很多減肥的朋友，在減肥的過程中遇到了這樣那樣的問題，很多疑惑解不開，還找不到確切的有針對性的答案，前段時間搖旗吶喊，逢人便說自己開始減肥了，那股信心逐漸失掉了，減肥不了了之，很是可惜，所以這給了我寫這篇文章的初衷。
夢想的減肥方式
1 吃進的食物已經很少了，為什麼體重反而增長了
人體都有調節機制，比如我們忽然感受到了冷空氣，我們的皮膚就會產生雞皮嘎達來收緊毛孔，這就是應激保護反應，自身調節機制在起作用，同理，如果吃進的食物很少，人體的能量攝入不夠分配生化反應和臟腑的基本用度，基礎代謝機制就會發揮調節作用，調節機制就會減少各個臟腑功能的消耗，降低人體生化反應的進行速度，基礎代謝率降低了，這就不難理解體重不降反升了。
2 我一天從2餐飯增加到3餐飯，我的體重反而減輕了？
減肥是控制飲食，不是節食，無論是三餐還是兩餐，要根據你的日常活動量，如果是上班族，經常出去進行室外活動，一日三餐是正常的，如果上班很少在室外活動或每天宅在家裡，你的能量消耗不需要那麼多，三餐的飲食就要減少攝入。所以從2餐增加到3餐，是保證了基礎代謝率在高位運行，吃進的食物都被消耗掉了，沒有多餘的能量，就不會形成脂肪。
3 我每天都做有氧運動，為什麼我的體重在增加？
剛剛開始減肥的朋友，對減肥知識不甚瞭解，眼睛總是盯著體重，體重一增加就緊張的不得了，患得患失，就沒有堅持減肥的信心了。其實體重增加需要看，你漲的是脂肪還是肌肉，如果是肌肉，恭喜你，你的運動有了效果，你的脂肪不斷會被小於4倍體積的肌肉替代。如果你是對減肥有目標預期的，認真的，我建議在網上拍一臺體脂儀，每天測量，全面瞭解的人體數據的增減。
4 我每天各個時段的體重都不一樣，哪個時間的數值有參考價值？
標準的體重測量時段：早起排完二便後的餐前體重，每天都是此時段測量，這樣才有對比性。
5我每天很忙，還很累，忙的一天只吃一頓飯，有時餓的不行了，為什麼我的體重沒有減少？
我看過很多肥胖的朋友，她們每天工作，生意都很忙碌，很久再見面時，她的身材依舊很豐腴，一問她，一天只吃的一頓飯在什麼時候吃，她說只有晚上時間充裕，基本都是晚餐狠吃一頓，甚至是夜宵，吃完不久就困了，去睡覺了，大家看，這樣的生活習慣她不胖誰胖？就吃一頓，晚上全給補回來了。奉勸有這樣習慣的朋友們，我看白天不是沒有時間吃飯，而是忽略了自己健康的重要。這樣的生活習慣不但不能減肥，身體素質會隨著年齡的增長越來越差。
減肥是一個戰役，你的對手是自己，需要我們知己知彼，才能打敗脂肪君。想獲得更多幹貨知識，可以關注我哦，讓你不錯過任何一篇好文！
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