减肥=整容?!月瘦十斤之后前男友哭着来复合!

仙女们好啊

每逢佳节胖三斤

减肥=整容?!月瘦十斤之后前男友哭着来复合!

你们敢信吗?

回家七天我长胖了五斤!

唉!谁让麻麻做的饭那么好吃呢

那才是生活啊

在魔都只能叫:生存

所以回来第一件事就是:减肥

减肥=整容?!月瘦十斤之后前男友哭着来复合!

说到减肥这个话题呢

作为一个孜孜不倦努力了二十多年的人

(曾经成功过)

我可以和你聊上三天三夜都不带喝水的

但我知道你们也没耐心听我聊三天

所以今天就简单来说说

减肥这件事吧

大家有钱的,啊不用

有人就行了,捧个人场

欢迎在评论区交流哦~

在减肥之前呢

我们要先明确两个概念

才能有目标、有计划的实施行动

减肥=整容?!月瘦十斤之后前男友哭着来复合!

这个问题还用多说吗

为了变得更好看更有气质啊!

减肥=整容

减肥=整容?!月瘦十斤之后前男友哭着来复合!

谁能想到左右两边是同一个人呢?

今年春晚闫妮一出来就被送上热搜

瞅瞅啊朋友们

这身材是四十多岁的人?

(说二十我都信!)

一身黑西装白衬衫利落简单又大方

将“霸道女高管”气质一下就烘托出来了

这就是减了三十多斤的成果呀!

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看过了女艺人

我们再来看看男艺人吧

看左边:果然是郭德纲的亲生儿子!

一模一样啊

再看右边:啊啊啊!林林!妈妈爱你!

快看看妈妈吧!

问:是什么让我产生了如此变化?

答:是郭麒麟的颜值

那又是什么让他的颜值产生了变化?

是减肥啊!

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看!是不是大不一样?

你身体里住了个宋慧乔你知道吗?

而且减肥不仅仅可以变美

还对身体有大大滴好处哦

什么促进身体新陈代谢啦

改善心脑血管系统,降低高血压、高血脂发病率

还可以延缓衰老,增加寿命等等等等

总之是有百利而无一害

所以等什么呢?快快动起来吧!

减肥=整容?!月瘦十斤之后前男友哭着来复合!

知道好处后就要来解决下一个问题了

怎么减肥才能有效又快速呢?

那就先来看几种减肥方法吧~

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有为了减肥只吃火龙果和蔬菜

还加上大量运动的大S

有大腿和我胳膊差不多粗

却还要减肥的郑爽

(明明已经那么瘦了啊!)

还有一个鸡蛋当主食

生洋葱当零食的张柏芝

(生洋葱?不了吧)

甚至于一天只吃一粒老干妈的颖儿

(我一顿都不只一粒)

效果嘛,大家也看得到

依旧是光彩照人的女明星

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但是!这些方法并不值得大家借鉴

瘦身速度是很快

但对身体的伤害也不小

而且我们作为普通女孩子

完全没有必要以牺牲健康为代价去减肥

最后反而是得不偿失!

真正有效的减肥方法只有一个

合理饮食+运动

合理的饮食结构可以帮助身体获得

更充足更有效的营养

运动就是消耗更多的热量

当消耗热量>摄入热量时

体重就自然而然的减少啦~

像谭维维、朴信惠都是这样减肥滴

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说了这么多相信你们还是没听懂

或者是听懂了也不知道怎么做

那就让我手把手的教吧

小本本拿出来吧~记重点啦!

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首先就来讲讲大家最关心的怎么吃吧~

吃其实很简单啦

具体吃什么我也就不说了

毕竟每个人的口味和喜好都不同

只要保证两点就OK了

一是控制热量

每个人每天所需的热量是一定的

一旦你摄入的热量过多

比如吃个炸鸡啦,喝杯奶茶啦

那你不胖谁胖?!

所以这时候就需要控制热量啦

那我就不能不给你们安利薄荷app了

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它会根据你综合情况计算出一天所需热量

所以我一般会用它来记录三餐

这样就可以直接计算出今天还能吃什么啦

(是薯条还是可乐呢?)

而且它还可以推荐食谱

让减肥期间的我们吃好又吃饱~

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虽然有一丢丢麻烦

但为了变美,不怕!

还有很重要的一点就是合理的饮食结构

不仅仅是维生素、蛋白质

还有一定量的脂肪和碳水物

才能支撑我们的身体健康运作

所以为了可以吃得明明白白

那我首推FatSecret App

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看起来好像和薄荷差不多

但它是计算地更具体、更全面

而且可选择项也更多

还支持拍照计算哦

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个人感觉比薄荷要更好用更方便一些

所以我毫不留情的抛弃了薄荷选择了它

真的是减肥必备APP了~

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吃完了就该动起来啦

不然摄入的热量怎么消耗呢?

不消耗怎么瘦呢?

不瘦怎么穿好看的小裙子呢?

所以离开你的安逸窝,动起来吧~

去不了健身房请不起私教没关系

我等贫民窟女孩自有自己的一套运动方式

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话说现在哪个减肥女孩还不知道keep?

这大概也是现在最火的健身软件吧

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只需在手机上下载一个app

就可以随时随地练起来

而且品类多样

无论是全身瘦还是局部瘦,统统满足你

而且难度也不一样

无论你是小白还是大神

也都可以找到最适合自己的健身课程

最关键的还有明星课程哦~

性感李现,在线教学

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我个人比较推荐的是塑形和瑜伽课程

塑形可以美化身体线条

让曲线变的更好看动人

而不是一味的减重

瑜伽呢可以改变一个人的气质

漂亮的容貌终会老去

但一个人的气质却永远不会消散

这两个都是女生必备课程啦~

优秀的健身App当然不止keep一个

比如:悦动圈

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悦动圈的功能和内容其实和keep是一模一样的

但我用了之后觉得它还是逊于keep

跑步功能都一样

但健身课程不如keep的丰富

那我为什么还要给你们推荐呢?

可以赚钱啊!

只要运动就有现金奖励

这真的太符合我心意了啊~

我的愿望不就是又瘦又美又有钱吗

盘了!

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喜欢刷微博的朋友看过来!

我必须要给你们安利两个运动博主

体态大师和私人教练C戈

有意思的是他们并不是健身教练

而是体态教师

就是教你通过一些简单又好操作的动作

改变自己的体态

比如副乳、肋骨外翻和双下巴等等

事实证明还是挺有效的

体态改变了,视觉上是瘦了的

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第一位就是体态大师啦~

是我关注了很久的一位博主

多为局部动作

简单易懂还好学

随时随地都可以练起来

针对性很强还很有效果!

一般人练个两三天就会有明显变化

比如他最出名的瘦腰大法

简简单单的呼吸动作不仅可以改变便秘等问题

还能瘦腰,甚至可以练出马甲线

真的超级神奇!!!

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但是切记一定要坚持练!

不然就等于前功尽弃哦

而且他还有私人定制活动

可以根据自身情况制定出最适合的训练计划

有钱的朋友还是推荐试一下滴

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第二位就是私人教练C戈啦~

他和体态大师类似

也是针对局部动作

现在已经成立了自己的公司

帮助更多女性塑造优雅柔美的身形

他比较有名的就是矫正颈椎

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通过一些简单好做的小动作

就可以解决大部分的颈椎不适

我会在码字空隙练一练

缓解一下长期对着电脑引起的颈椎疼痛

效果还是很不错滴~

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体态大师和私人教练C戈都差不多

所以按自己的喜好跟着练就行了

但一定要记得坚持!

不然跟谁都没用

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最后就是我们常用的B站啦

虽然B站一开始是用来追动漫的

但发展着类型就多了起来

涌现一批不同风格不同类型

但都很优秀很厉害的up主

关于减肥的话

那就首推美丽芭蕾和周六野啦~

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对!没错!

就是那个练10分钟就要累死个人的美丽芭蕾

我曾经跟着练了三天就放弃了

也太累了吧!

真心佩服那些能坚持的银儿呐

你们真的是有意志力有勇气的战士!

相比之下周六野小姐姐的动作就比较简单了

只需10-20分钟跟着跳一跳就好啦

所以我一般会选择下班回到家

跳跳操,洗洗澡、玩玩手机

一个美好的夜晚就开始啦~

哈?问我有没有事半功倍的办法?

那我就很诚实地告诉你

有!

可以借助一些减肥小工具哦~

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首先就需要一套舒服又吸汗的运动服了

女孩子呢还需要买一件合适的运动内衣

这样在运动时才不会导致胸下垂哦~

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其实除了耐克、阿迪这些有名的运动商家

还有很多好看又舒服的运动服哦

大家可以多挑一挑、看一看

选择自己最喜欢的

这样也更有动力坚持啦~

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为了让运动效果更好

我们偶尔也可以借用一些小道具

而且有些动作训练是必须要滴

比如协助蜜桃臀诞生的拉力带

运动必备的瑜伽垫

和可以放松肌肉的泡沫轴等等~

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最后就是体脂秤啦~

一般的体重秤只能显示身体重量

这样我们只能知道自己的体重变化

却不知道减少的是体重还是脂肪

而且减肥方式是否健康

这是买一台体脂秤就很有必要了

我买的就是有品家的体脂秤啦~

买一台秤,再下一个App

搞定~

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图源来自淘宝旗舰店

白色的外观简洁又干净

而且还超级轻

出门旅行携带也没问题

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图源来自淘宝旗舰店

需要称重时打开有品App

连接蓝牙,直接站上去3~4秒就可以啦

你就可以在手机上看到自己的身体数据了

它可以检测出二十多项哦

真的超级全面

这样就能清楚地了解自己的身体变化

从而作出针对性的减肥计划or变化啦~

三月不减肥,夏天徒伤悲

想在这个夏天穿美美的小裙子的朋友

快快行动起来吧!

今天少吃一口肉,明年维密你走秀!

为了自己的健康和美丽

冲哇!

减肥=整容?!月瘦十斤之后前男友哭着来复合!

今日话题

来交流交流你自己的减肥经验吧?


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