感谢小仙女儿对美妆007的关注，最近很多粉丝提出希望小7出一些减肚子的小妙招，应宝宝们的要求，大家要的减腹教程终于来啦！

很多人觉得很郁闷，辛辛苦苦减肥很久，好不容易，体重减轻了，但是却发现，肚子上的肉一直很顽固！ why？这是为什么呢？

其实，腹部，是最容易增加脂肪的部位，它也是一个很难瘦的部位。 是需要我们在瘦身过程中大力突破的部位！下面我来详细的给小仙女儿介绍为什么肚子这么容易长脂肪，以及如何有效地控制肚子的脂肪。

肚子上的脂肪一直减不掉的原因

腹部与其他的部位不同,有内脏器官。在肠内被肠道吸收并与肠壁缠绕的脂肪是“内脏脂肪”，贮存于皮下的脂肪是“皮下脂肪”。腹部周围有这两种脂肪，所以容易增加的脂肪是其他部位的2倍。

控制饮食可以有效减少内脏脂肪，运动则可以有效减少皮下脂肪。单个方法只能减少一种脂肪。 换句话说，只运动，或者只控制饮食的减肥方法是造成体重减轻了，但是肚子上的脂肪迟迟减不掉的原因之一。

如何有效地减掉肚子上的脂肪？

如果想有效地减掉肚子里的脂肪的话，就要同时减掉内脏脂肪和皮下脂肪。并且逐一突破它们。

·内脏脂肪

为了减少内脏脂肪，饮食上一定要控制。减肥过程中，避免食用含有反式脂肪酸的食品和动物性食品，原材料中的含有糖分的饮料也尽量别碰哦。

尤其在运动后，你也许很想喝清爽的碳酸饮料和加糖分的茶，但是，此时喝的话会毁掉你宝贵的卡路里燃烧的机会！因为加糖饮料中所含的糖会迅速被机体吸收，没有完全燃烧的糖很快就会转变成脂肪，牢牢的囤积在你的肚子上。所以平时要养成喝水、无糖饮料的好习惯哦，这才是减少内脏脂肪的捷径。

此外，我们还可以借助中医的力量。

防风通圣散,它结合了多种草药，可以帮助减少内脏脂肪，使机体达到最佳平衡。1日服用3次,并长期服用才能有效哦。由于它对便秘、水肿也非常有效，因此它可以逐渐帮助排毒，如果长期服用，你可以感觉到身体在慢慢变得更清爽。

·皮下脂肪

为了减少皮下脂肪，帮助脂肪燃烧，运动是必不可少的。因为脂肪在低温状态下是无法燃烧的，所以首先需要加热肚子才能有效。可以通过肌肉的力量暖化脂肪,从而大力溶解脂肪。

冬季可以穿宽松的保暖内衣裤进行仰卧起坐和跑步，这样会比穿普通内衣裤出汗更多。谨记运动时间必须超过20分钟，否则脂肪不会被燃烧，因此，建议每次运动至少30分钟到1小时之间，每周至少运动2次以上。

洗澡减肥方法，能进一步降低皮下脂肪。准备约40度左右的热水,在浴缸仅浸泡下半身,肚子处即止。浸泡30分钟左右。这时，整个下半身被加热，脂肪更容易得到燃烧。

最后，提醒mm的是，在减肥的时候，由于依从各种各样的错误减肥信息，采取了错误的减肥方法，mm们有时会抱有压力、厌烦、失望等情绪，这样会导致身体维生素的流失。维生素缺失，会导致基础代谢的能力减弱，反而会变的更难瘦下来。这是很多人容易忽视的一点。所以，提醒mm不要贸贸然的减肥哦，找到正确的减肥方法，让理想的减肥状态顺利进行，避免情绪紧张，这样，减肥也会变得很简单~

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