很多减肥的朋友，在减肥的过程中遇到了这样那样的问题，很多疑惑解不开，还找不到确切的有针对性的答案，前段时间摇旗呐喊，逢人便说自己开始减肥了，那股信心逐渐失掉了，减肥不了了之，很是可惜，所以这给了我写这篇文章的初衷。
梦想的减肥方式
1 吃进的食物已经很少了，为什么体重反而增长了
人体都有调节机制，比如我们忽然感受到了冷空气，我们的皮肤就会产生鸡皮嘎达来收紧毛孔，这就是应激保护反应，自身调节机制在起作用，同理，如果吃进的食物很少，人体的能量摄入不够分配生化反应和脏腑的基本用度，基础代谢机制就会发挥调节作用，调节机制就会减少各个脏腑功能的消耗，降低人体生化反应的进行速度，基础代谢率降低了，这就不难理解体重不降反升了。
2 我一天从2餐饭增加到3餐饭，我的体重反而减轻了？
减肥是控制饮食，不是节食，无论是三餐还是两餐，要根据你的日常活动量，如果是上班族，经常出去进行室外活动，一日三餐是正常的，如果上班很少在室外活动或每天宅在家里，你的能量消耗不需要那么多，三餐的饮食就要减少摄入。所以从2餐增加到3餐，是保证了基础代谢率在高位运行，吃进的食物都被消耗掉了，没有多余的能量，就不会形成脂肪。
3 我每天都做有氧运动，为什么我的体重在增加？
刚刚开始减肥的朋友，对减肥知识不甚了解，眼睛总是盯着体重，体重一增加就紧张的不得了，患得患失，就没有坚持减肥的信心了。其实体重增加需要看，你涨的是脂肪还是肌肉，如果是肌肉，恭喜你，你的运动有了效果，你的脂肪不断会被小于4倍体积的肌肉替代。如果你是对减肥有目标预期的，认真的，我建议在网上拍一台体脂仪，每天测量，全面了解的人体数据的增减。
4 我每天各个时段的体重都不一样，哪个时间的数值有参考价值？
标准的体重测量时段：早起排完二便后的餐前体重，每天都是此时段测量，这样才有对比性。
5我每天很忙，还很累，忙的一天只吃一顿饭，有时饿的不行了，为什么我的体重没有减少？
我看过很多肥胖的朋友，她们每天工作，生意都很忙碌，很久再见面时，她的身材依旧很丰腴，一问她，一天只吃的一顿饭在什么时候吃，她说只有晚上时间充裕，基本都是晚餐狠吃一顿，甚至是夜宵，吃完不久就困了，去睡觉了，大家看，这样的生活习惯她不胖谁胖？就吃一顿，晚上全给补回来了。奉劝有这样习惯的朋友们，我看白天不是没有时间吃饭，而是忽略了自己健康的重要。这样的生活习惯不但不能减肥，身体素质会随着年龄的增长越来越差。
减肥是一个战役，你的对手是自己，需要我们知己知彼，才能打败脂肪君。想获得更多干货知识，可以关注我哦，让你不错过任何一篇好文！
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