還記得小編之前發過一篇文章，就是國慶後“佛系減肥法”，時隔多日，佛系是佛繫了，減沒減肥這個就見仁見智了【手動狗頭】
小編表示非常難受，為什麼有的人一天吃八頓都瘦成狗，我就喝杯水都要胖幾斤！！！
我每一餐也沒有吃多少啊，甚至還比以前吃少了那麼一點呢！怎麼，怎麼就沒瘦呢【哭唧唧】
但是雖然生活已經待我們這麼胖了，我們還是要記住科學減肥，健康瘦身！
▲1、牢記20分鐘飲食法則
吃得過快往往就是攝入過多的重要原因。要知道大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了，而狼吞虎嚥就是進食過量的罪魁禍首。所以，不妨先在飯前喝一碗湯，然後減慢吃進餐的速度，這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了。（好的，我就喝一碗）
▲2、補充足夠的鈣質
每日我們需要600毫克的鈣質，這可以令身體更快地燃燒脂肪，研究發現，單是攝取足夠的鈣質已經可以令減去22%的體重，脂肪減去多61%，我們不妨從美味的牛奶中獲取哦！
▲3、多吃高膳食纖維的食物
膳食纖維，泛指植物性食物中不能被人體消化的多糖類物質。膳食纖維不能被人的消化酶所消化，能減少食物的有效攝入量，使膳食中含有較少的能量和其他營養物質，同時保持食物的飽腹感，有助於控制體重和減肥。如牛油果、秋葵等。
▲4、合理安排鍛鍊
根據你的工作時間來安排運動，這樣能幫助你更有效的運動，每天堅持30分鐘的有氧運動，對我們的健康和減肥塑身都是非常有幫助的。
▲「 注意日常細節瘦的更快 」
①辦公室久坐不站，要起來活動活動。
②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。
③減肥茶不要亂喝，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節食便秘喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火排毒喝菊花茶，油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。
④七種食物颳走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。
來吧，讓我們一起燃燒卡路里~
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