孫見福
有些人在健身訓練後，覺得增肌減脂、塑造身材的效果不明顯，於是就對健身的科學性產生了懷疑，甚至會覺得健身就是一個彌天大謊！實際上，健身是符合人體肌肉生長規律的。雖然現代健身理論是從西方引進的，但也不應該因此而否定健身的科學性。具體原因詳細介紹如下：
不應該因健身源於西方而排斥
我們都知道，西方人喜歡從本質上探索各種事物的發展規律，因此他們能研究出塑造身材的理論體系一點也不奇怪。現代物理學和化學中的各種基本原理，不都是西方人研究出來的嗎？因為這些基本規律可以解釋很多現象，也符合事物發展的基本規律，所以我們就接受了，而且還被編進了中小學教材。
同理，健身雖然是從西方傳過來的，但它確實符合人體肌肉生長和能量代謝的自然規律。很多人通過科學、系統的健身訓練，使自己的身材得到了明顯改善，不僅更有利於身體健康，而且還提升了個人氣質。因此覺得健身這件事是個彌天大謊，是不正確的觀念。
健身沒效果要從自身找原因
有些人在經過一段時間的健身訓練後，並沒有明顯的增肌減脂效果。出現這種情況的原因，主要是健身計劃不合理、不科學造成的，與健身理論本身無關。要知道，塑造完美身材本來就不是隨便練練就能完成的，而是需要經過長期合理的訓練，再加上合理的飲食及良好的睡眠質量實現的。
認為健身沒效果的人，往往都是健身知識匱乏、沒有長期鍛鍊習慣的人，他們可能甚至連生物學最基本的常識都不清楚。一個對健身理論知識一無所知的人，覺得健身是彌天大謊，是不是很可笑呢？
要明確區分自然健身和激素健身
有些想通過健身塑造身材的人，在看到網上那些體脂率極低、肌肉圍度極大的照片後，覺得缺乏美感，不想自己在健身後也變成那樣，於是就對健身產生了比較強烈的牴觸情緒。其實這種擔心是多餘的，那些體質率極低的人，在飲食控制以及運動消耗上是非常嚴格的，一般人更本不可能做到。
至於那些肌肉特別巨大的肌肉猛男，大多是通過激素干預來促進肌肉肥大的，這是嚴重違背健身初衷、損害身體健康的行為，有的乾脆就是PS做出來的。對於這些大家不必太過在意，只要進行系統的增肌訓練不使用激素，是不會導致肌肉圍度增長太大的。
自然健身增肌的人，全身肌肉比較勻稱、肌肉線條明顯，一般不會因為肌肉過大而影響身材美觀，他們大多屬於穿衣顯瘦、脫衣有肉的身材。因此，我們要正確看待健身，不能把網上那些極端增肌減脂的個例當作自然健身的結果。要正確區分自然健身和激素健身，不要受那些極端圖片的迷惑而失去健身的初心。
自然健身中，增肌減脂的效果不明顯怎麼辦？
有些人會對健身失去信心，覺得健身這件事情是個彌天大謊。造成這種錯誤認知的主要原因，是因為他們沒有通過健身獲得預期的好身材！大有吃不到葡萄，說葡萄酸的感覺。
關於健身效果不明顯的原因，主要有兩個方面：一個是訓練強度和訓練量不合適，沒有根據漸進超負荷原則逐漸增加訓練強度；另一個原因就是安排健身的時間不合理，兩次健身訓練相隔的時間太多或太少都會影響增肌效果。
一般來說，兩次健身訓練相隔24～48小時是比較合適的。除了健身訓練方面的安排，營養攝入不足或身體長期處於疲勞狀態、睡眠質量差，也會嚴重影響增肌減脂的效果。
最後需要說明的是，合理安排健身計劃並嚴格執行，是絕對能增肌減脂、塑造好身材的。不能因為個人原因而沒有達到預期效果，就覺得健身這件事情是個彌天大謊。
jianxing2000
健身怎麼會是彌天大謊呢？😂這樣說的人肯定是抱著一個急功近利的目的去的。以為去個健身房幾次就可以擁有腹肌翹臀麒麟臂😄殊不知，一旦誤入健身房那就不是按天數來算啦！幾年甚至幾十年的光陰都可能拋在裡面！
我本來就是個運動愛好者，時刻總想著折騰自己。在去年的7月24號踏入健身房，請了一年私教，在教練的帶領下，按部就班循序漸進，那期間，揮的汗吃的苦可以說是前幾十年的總和😂我是DS健身房裡的先進鍛鍊者。連教練都強迫我休息，不要這麼天天苦練。結果就是，自己能看到自己日復一日的微微變化，肌肉結實，腹肌翹臀隱隱，精氣神又上了一個臺階！💪
今年的十月份，由於一些外在因素，去不了健身房鍛鍊，遂在自家裡繼續溫習所學到的健身知識，一年多來得到的成果不能荒廢，估計到開春又可以生龍活虎的去擼鐵了！[耶]
我相信每個去健身房的人初衷都是一樣的，都想著為自己增光添彩，結果個性不同，意志力不同，自律性也有高低，最後的最後，自己淪為了自己的笑話。😂
不過沒關係，這世上，相同的人很多，不同的只是少數！不氣餒不灰心，除了健身房，還有更多可以選擇的項目！[擊掌][擊掌][擊掌]
蝶衣輕
不知你多大，不知你經歷了什麼，總之，健身真的可以改變你的生活各個方面。自信，健康，社交圈，乃至你的三觀。我健身前200斤，生活就是工作，遊戲，吃喝。依稀記得那是每晚半斤起，喝完唱K洗澡，臨了再來一碗麵回家。30多歲肚子跟懷孕5個月似的，那種生活是很享受，每天的目標就是找遍全城好吃的。然而，衣服要買加大的，上個樓梯大喘氣，俯臥撐最多2個，重度脂肪肝這些都接踵而至。直到我去了健身房，只要有空，每晚5點雷打不動，7個月我瘦了40斤，飲食也注意了，現在雖說沒有腹肌，但是人看著精神了，37了經常被認為31、2。衣服也終於合身了，脂肪肝消失了，曾經的酒友還聚，但是沒有那麼頻繁了，眼界也開闊了，工作上對自己也有要求了，這就是健身給我帶來的改變。順便一句：健身只是給了你平臺，怎麼玩，還是要靠你自己，私教年卡只是錦上添花的事。
吃瓜群眾ZLN
辦了幾年卡，去的次數手腳加一起能數得過來，這是時隔一年多之後，6月-7月自己連續針對性練了一個月的背（真的就沒有再斷開，很累也逼自己去）一週6天，我5天在練背、1天練腿（幾乎練完連走平地都差點摔了，還有想吐的感覺）慢慢就習慣了。現在也是偶爾犯懶兩三天不去的，但是每次去都是很認真的在練。
布魯別梨
很多人說健身能減肥，結果在健身房辛辛苦苦練了三個月，一斤沒減，很多人說健身會使身體健康，結果高以翔猝死，你指的彌天大謊是這個意思嗎？
我六年前開始健身，健身之初，立下豪言壯語，三個月出腹肌，六個月出人魚線！一眨眼六年過去了，腹肌都沒出來，更別說人魚線！
健身新手，或者健身中途放棄的人，往往在健身之初，只看到了別人的結果（胸肌腹肌人魚線），卻忽視了別人的汗水！以為很容易就能達到，結果，自以為付出很多，比如三個月，半年以後，體重沒減，胸肌沒大，就開始打退堂鼓了！
其實，健身除了結果，還有過程。過程也很美麗啊！練完一身透汗，洗個澡，神清氣爽！即使體重沒減，肌肉沒長，可是身體健康了，體力比以前強了，以前走幾步路就啡啡的喘，現在可以慢跑了，難道不是收穫嗎？
不排除很多人先天條件好，練的努力，短期可以取得較好的效果。但大多數人並不具備這種條件，自以為很努力，其實很可能付出不如人的萬分之一。
適合自己的就是最好的，付出了肯定會有收穫，即使練不成大肌霸，最起碼也會有點小肌肉……
快樂健身愉快吃
說啥呢！運動是循序漸進持之以恆得來的，沒有人會隨便成功，我是耐力跳繩有氧運動，每分鐘150次，一口氣40分鐘。你要跳繩你先別學我，你從5分鐘開始跳，每個月加5分鐘。 跳繩大哥
健身能不能堅持在於低調，我不發朋友圈健身堅持了一年了，我發朋友圈打卡的朋友，還有不減30斤不換頭像的，基本都失敗了，健身是一個人的修行，耐得住寂寞，你就贏了。
心七六
總是在增肌和減脂之間徘徊，因為沒有系統而專業的知識支撐，導致兩樣都做不好。所以做就可以了
艾宇138
首先，你這個認知是錯誤的，而且很嚴重。
健身不是你隨便動兩下，做兩個動作就能鍛鍊到關鍵部位的，這要求很多，也很考驗人。而不是都沒堅持幾天，就一味地抱怨沒有用，是沒有任何意義的。
如果你是那種三分鐘熱度的人，那最好別練了，不適合你，你也不適合健身。真正喜歡或者深愛健身的人，都有一種執著，這種執著一般人真的理解不了。
健身，是一種需要長期堅持的運動項目，還有很多動作技巧、呼吸與身體怎樣配合、動作與身體的協調性、耐力、意志力、核心爆發力、次數與組數的結合、以及怎樣才能更好的刺激到關鍵肌群等等相關的知識與實踐的理論，這些你多少都要了解一些，還要付出更多的時間，多補充營養，以及怎樣才能更好地吸收營養，補充哪些營養，按照規律的作息時間休息。早睡早起，飲食清淡，作息規律，合理安排，勞逸結合，還有很多東西都要注意，這裡就不一一列舉了。
總的來說，冰凍三尺，並非一日之寒，健身是唯一隻要你懂得付出，就會有相應回報的一項運動項目。不是每個人都能練出八塊腹肌，但你值得擁有更好的你自己，不是嗎？
下面是我健身兩年多的照片，也不是練的多好，自己練的，沒請私教。
有一種力量，叫做堅持！
會說會笑_帶著驕傲
經常有哥們兒在微信上問我這樣的問題:“用 XXXX 的時候有什麼感覺呢?”。一般如果是說 Test、EQ 或者大力補啊這些直接從 Test 或者 DHT 衍生來的東西，我都會回答:“你會覺得體重變大、圍度變大、力氣變大、脾氣也變大”但是，如果是諾龍類的產品（比如代卡）古哥的回答就不同於其他，我會說:“你應該沒啥太大感覺，肌肉體重都是悄悄就長了，諾龍是你增肌路上沉默而強大的朋友。
使用諾龍類產品的感覺很難發現，諾龍不像 Test、大力補之類有較強的雄性張力，使用Test、大力補之類的產品你會明顯感覺到臉發紅、容易出汗、脾氣大之類 的感覺。諾龍在設計之初就是要在儘量不給患者造成其他可能的副作用或不良感覺的前提下，幫助患者保留甚至增長 瘦體重。雖然 Test 及其他類固醇藥物也能治療源發性貧血(別忘了 EQ 和 A50 都是這方面的佼佼者)，也照樣能增長 瘦體重，但對於患病且虛弱的病人來說，很強的雄性向作用帶來的出汗、暴躁之類的作用卻並非好事，加之這類藥物 對女性患者而言更是會造成體毛增多聲音變沉之類的男性化問題。。。。。
為什麼 Test 在力量上有突出貢獻，而諾龍則比較沉默?和力量有關的因素非常多，神經末梢對肌肉纖維的募集能力、 乙酰膽鹼利用與代謝、ATP、血液攜氧能力等。。。。。。而諾龍在力量上的短板則和最後一點(血液攜氧能力)有關
大多數用過 Test 的哥們兒都知道一個感覺:臉紅。讓人聯想到面如重棗的關二哥，呵呵。在Test 劑量比較大的時候，甚至會整個胸膛也跟著發紅。這是因為血液中的血色素增多。血色素是血液中紅細胞內用於攜帶氧氣的成分，血色素高，則血液攜氧能力高，能更快速給體內器官提供氧氣。所謂“高原紅”就是因為高原上氧氣比較稀薄，那裡的 人們要維持正常的生活就必須有更高的攜氧能力，因此高原人血液裡的血色素普遍比海拔低的人要高，這就造成了高 原人普遍臉上一團紅紅的“高原紅”。反之，血色素降低，就是造成貧血症的一種原因
從分子結構上可以看到，睪酮分子與諾龍分子的唯一區別就是 C19 位，在該位置上，睪酮是甲基，而諾龍則把甲基替換成氫，這樣一來諾龍比原始的睪酮就少了一個碳原子，雖然只是一個小小的改造，但幾乎徹底的改變了諾龍的特性，雄性張力微乎其微，所以在提升血色素這方面的能力比較有限，使用諾龍不會把你改造成二哥臉，而與此同時諾龍也就不能大幅度提高血液攜氧能力
我在插一句，不要看別人用什麼你就去用什麼，每種藥物都有不同的特性，每個人的目標要求體質都不一樣，要有這麼簡單你跑去跟白菜比對價格確實是正確的做法
