熊本熊本熊笨
首先，跑步是有氧運動，是練不出腹肌的，還要配合其他運動。
其次，跑步也要長期堅持下去的結果，才能把小肚子減下去。
需要練腹肌，需要多做引體向上，俯臥撐，仰臥起坐等運動，需要長期堅持，每天最好拿出兩個小時出來做這方面的運動。
比如我的同學就是長期做這方面的運動，所以，腹肌很讓我羨慕，加上他的營養結合，身材保持的不錯，很討女孩子喜歡！
關注健康的阿輝
跑步確實能夠很好的達到減肥瘦身的效果，不過這樣的效果需要耐心長期的堅持哦。
先說一下我同學的一個例子。我的這個同學之前在單位裡被稱為小胖子，後來決心減肥，由於受到各種條件的限制，我就推薦他跑步。沒想到他還挺有毅力，每天5公里，堅持了兩年多。現在看到他，誰也不敢說他胖了。跑步還在一直堅持下去，而且是喜歡上了這項運動，一天不跑就渾身不自在。
從那些長跑的運動員的身材可以看出，跑步是全身性的運動，能鍛鍊到身體的各個部位，而且有氧性的跑步，減肥效果也最明顯。
所以，跑步是可以把小肚子減下去的。但是要練出馬甲線，僅僅跑步是不夠的，還需要加上一些力量練習，尤其是腰腹部的力量練習。比如，仰臥起坐、懸垂舉腿、平板支撐、躺臥舉腿等腰腹部練習的動作。
雅江小健
跑步確實能夠很好的達到減肥瘦身的效果，不過這樣的效果需要耐心長期的堅持哦。
先說一下我同學的一個例子。我的這個同學之前在單位裡被稱為小胖子，後來決心減肥，由於受到各種條件的限制，我就推薦他跑步。沒想到他還挺有毅力，每天5公里，堅持了兩年多。現在看到他，誰也不敢說他胖了。跑步還在一直堅持下去，而且是喜歡上了這項運動，一天不跑就渾身不自在。
從那些長跑的運動員的身材可以看出，跑步是全身性的運動，能鍛鍊到身體的各個部位，而且有氧性的跑步，減肥效果也最明顯。
所以，跑步是可以把小肚子減下去的。但是要練出馬甲線，僅僅跑步是不夠的，還需要加上一些力量練習，尤其是腰腹部的力量練習。比如，仰臥起坐、懸垂舉腿、平板支撐、躺臥舉腿等腰腹部練習的動作。
敬章華女
首先很榮幸能夠為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在我們一起探討一下。
跑步是最簡單的一種有氧運動，經常跑步不僅對練出馬甲線有輔助的作用，還對我們的身體健康大有好處。由於練馬甲線之前需要減脂，適當做一些類似跑步的有氧運動，能降低體脂，對腹部肌肉的鍛鍊有很好的成效。
跑步雖然看似簡單，但是長期堅持下來還是需要毅力的，跑步時要注意呼吸和跑步節奏之間的配合，這樣才能讓你覺得不累，因為這樣才是找到了跑步的感覺。跑步還要注意緩衝，不要一下跑得太急，跑步的姿勢也很重要，想要達到減脂的目的，跑步時要注意姿勢的準確。
但是想要練出馬甲線，光靠跑步是遠遠不夠的，跑步只是練腹肌前減脂的一個輔助運動。所以，還需要結合其它的運動來鍛鍊。如果是在健身房鍛鍊，可以在健身教練的指導下進行訓練，如果是自己在家中鍛鍊，可以通過使用仰臥版、健腹輪等健身器材鍛鍊，做仰臥起坐、卷腹、直腿上舉、屈膝前伸等動作能達到鍛鍊的效果。
我們會看到那些經常做腹部運動的女生，她們鍛煉出馬甲線的概率就會很高，如果一個女生的腹部非常的有力量了，這個時候如果平板支撐幾分鐘是完全可以的，如果你需要降低你的身體的脂肪率，這個時候就可以通過力量和有氧方式的運動來進行練習，如果瘦下來，就可以很快的看到馬甲線，所以就必須要制定出一份練習馬甲線和減掉脂肪的計劃才可以，這樣才會幫你練出馬甲線，所以你要學會鍛鍊腹部肌肉的動作才可以。
跑步確實可以讓我們瘦下來，但是跑步和肌肉的量是完全沒有關係的，所以不要認為跑步是可以增加我們肚子肌肉的量的，甚至還會讓我們丟失一部分的肌肉，所以在在很多人減肥的時候，我們的身體的肌肉都會過多過少的出現一些的損失，這是沒有辦法避免的，如果你想要通過跑步練出來馬甲線，這樣的想法是非常的錯誤的， 可以說假如一個女生有馬甲線，如果每天堅持去跑步，如果她停了下來，這個時候她的馬甲線就會很快的消失，所以如果想要練出馬甲線，就要先增肌，之後再做有氧的運動才可以。
大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望一起評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家生活愉快每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
Dane同樂
答案是肯定的！
首先能夠告訴題主的是，跑步的確可以瘦身。
不過還有一些具體問題需要注意。
跑步瘦身—強度時間很重要
—跑步姿勢要正確
【強度、時間】
跑步是一項有氧運動。我們要知道的是，有氧運動如果想減肥，需要達到一定的強度和確定的時間才能有好的減肥效。
一。主觀評價
自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標，包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太遠，那就說明你的鍛鍊不可能達到增強體質和耐力的目的，還需要再加點量。
動瘦局部—偽科學
局部減肥是一種錯誤的認識，局部的運動不可能減去特定部位的脂肪。
因為脂肪的消耗是全身的，特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細胞，增大增強特定部位的肌肉。
因此題主就別想著通過跑步來瘦肚子啦。
可是肚子還是好多肉肉怎麼辦！
力量訓練—增加肌肉量
二。雖然有氧運動沒辦法局部瘦，可是我們還可以局部增肌呀！
當體脂率下降，腹部肌肉變得更明顯。你也會明顯的感覺到自己的肚子變緊了，而且無氧運動對於運動後提高產熱量水平更優於有氧運動，所以在訓練之餘也可以添上無氧抗阻力運動哦。
運動方式有很多種，選擇適合自己的，或者自己喜愛的運動方式，並長期堅持下去，就一定會有意想不到的效果。
當然，每個人的身體情況不同，具體選擇什麼樣的訓練方式也因人而異……對於體重嚴重超標的人來說，選擇跑步是不可以的，由於長期的缺乏運動，身體骨骼，肌肉減弱，長時間跑步是有損於膝蓋的，強度選擇不當，也會造成各種身體問題。所以鍛鍊要慎重。
一般選擇跑步時間不宜過長，高於30分鐘而低於90分鐘的，也強度不易過大，在身體承受範圍之內，是比較適合減脂人群的，而短時間，大強度的跑步屬於競技跑，或者短跑，是有利於增強腿部肌肉生長的。
樂酷世界
首先能夠告訴題主的是，跑步的確可以瘦身。
不過還有一些具體問題需要注意。
跑步瘦身—強度時間很重要
—跑步姿勢要正確
【強度、時間】
跑步是一項有氧運動。我們要知道的是，有氧運動如果想減肥，需要達到一定的強度和確定的時間才能有好的減肥效。
一。主觀評價
自我感覺是掌握運動量和運動強度的重要指標，包括輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太遠，那就說明你的鍛鍊不可能達到增強體質和耐力的目的，還需要再加點量。
動瘦局部—偽科學
局部減肥是一種錯誤的認識，局部的運動不可能減去特定部位的脂肪。
因為脂肪的消耗是全身的，特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細胞，增大增強特定部位的肌肉。
因此題主就別想著通過跑步來瘦肚子啦。
可是肚子還是好多肉肉怎麼辦！
力量訓練—增加肌肉量
二。雖然有氧運動沒辦法局部瘦，可是我們還可以局部增肌呀！
當體脂率下降，腹部肌肉變得更明顯。你也會明顯的感覺到自己的肚子變緊了，而且無氧運動對於運動後提高產熱量水平更優於有氧運動，所以在訓練之餘也可以添上無氧抗阻力運動哦。
02後在家健身分享
專家曾提示：
跑步是一種對於人體健康有著很好的促進作用的有氧運動，通過跑步，可以很好的改善人們的健康狀況，使人體質得到增強，當然，也可以達到減肥瘦身的目的。如果能夠堅持跑步的話，對於鍛鍊馬甲線也是有著一定的好處的，不過想要鍛鍊馬甲線光靠跑步還不行，得采取特定的方法。
一、超人式
1、臉向下俯臥，胸、腹部著地，手臂和腿自然伸展，頸部保持自然放鬆。
2、雙腳平放，雙臂向上抬起，上半身也同時抬起至極限位置，保持筆直5秒鐘後復位，重複此動作，以10次為一組。
3、讓上半身休息，換作用雙腿帶動下半身抬起，同樣保持筆直5秒鐘後復位，重複10次為一組。
4、最後，上下半身同時向上抬起，從側面看身體呈現為U形，保持5秒鐘後復位，重複10次為一組。
5、完成上述動作後，做20秒鐘“嬰兒式”——即膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬。藉此來平衡剛剛完成的反向動作，鬆弛緊張的肌肉，鞏固鍛鍊效果。
二、舉球環繞
1、雙腳自然分開，與肩同寬，直立站穩，把健身球舉過頭頂，伸直手臂。
2、保持下半身穩定的，慢慢的把手臂向自己的身體右側傾斜，彎曲腰部，達到極限位置後上半身向後旋轉，直至仰面朝上，保持5秒鐘，然後繼續向左旋轉，來到正左側的位置，復位到直立。
3、向左重複環繞動作，繼續左右交替進行，共計50個為一組。
三、側踢腿
1、首先身體平躺，然後抬起一條腿，讓腿與地面呈九十度直角。
2、此時上身應該繃緊，頭部向前看或者看向腳尖。
3、然後還原，再換另一條腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。
最後，鍛鍊要堅持，堅持，堅持，重要的事情說三遍，哈哈😄，共勉啦！
九宮主
回答是肯定的，但是要符合兩個條件！
第一.天天跑步確實能加大消耗，在你控制飲食的情況下（不能忽視），確實能夠瘦下來！
第二.馬甲線是腹肌的一部分，在你跑步控食瘦下來的同時，要看你本身的腹肌有多少，如是“纖纖腰部”則要進行腹肌訓練，如果本來就是結實型的，那恭喜你！瘦下來就有！
徒手訓練pang大師
天天跑步可以變瘦，想要練出腹肌就需要對腰腹部做些針對性訓練，例如仰臥卷腹、舉腿等，如果能配合一些器械訓練，效果會更加好。想要有一個漂亮的腹肌，建議擼鐵，加油哦[可愛]
vivi520Karate
答案是肯定的！
運動方式有很多種，選擇適合自己的，或者自己喜愛的運動方式，並長期堅持下去，就一定會有意想不到的效果。
當然，每個人的身體情況不同，具體選擇什麼樣的訓練方式也因人而異……對於體重嚴重超標的人來說，選擇跑步是不可以的，由於長期的缺乏運動，身體骨骼，肌肉減弱，長時間跑步是有損於膝蓋的，強度選擇不當，也會造成各種身體問題。所以鍛鍊要慎重。
一般選擇跑步時間不宜過長，高於30分鐘而低於90分鐘的，也強度不易過大，在身體承受範圍之內，是比較適合減脂人群的，而短時間，大強度的跑步屬於競技跑，或者短跑，是有利於增強腿部肌肉生長的。
