獨硯
生完孩子後我的體重從90飆升到120，妥妥的一個球。孩子一歲斷奶後開始了減肥大計。
我的方法是少吃多運動。
早上一個雞蛋一杯脫脂酸奶半個蘋果，中午一小份主食加一份蔬菜，晚上半個蘋果，5點以前吃完。
運動量是早上做一遍鄭多燕小紅帽減肥操，晚上一次減肥操➕35分鐘跑步機快走。
兩個多月瘦回到了96斤。
芝麻辰小七
關於減肥那可是場持久戰，因為脂肪的記憶是六個月，在這六個月期間，它是和容易反彈的的哦，所以大家一定要堅持堅持再堅持，接下來為大家分享一下本人自己的減肥經歷吧。
1.我試過八個小時減肥法，這個是在日本很流行的，是經過很多人驗證過的。這個減肥方法就是，咱們吃飯一定要控制在八個小時以內你想吃什麼就吃什麼，吃到撐都沒關係，超過八小時以外就喝水，也就是八小時吃完十六小時就不能吃飯了。一開始我一聽挺容易，但是做起來發現太難了，我早上九點吃飯，我就要計算好時間幾點就不能吃了，我九點吃那五點過後就不能吃了，但是五點正是不餓的時候也不是飯點，到了七點就不行了，肚子餓的呀就想吃飯，但是這個時候吃了，這一天減肥就算失敗了。所以說減肥一定要堅持，要持之以恆。大家感覺這個方法可以做到的可以試一下，這個不傷身體而且還保準你瘦。
2.還有個曾經我試過的減肥方法是一天只吃一頓飯，但一定要白天吃，一個月下來十五斤拿走不謝。晚上是最餓得時候，但一定要堅持啊，這時候想一想，明天早上就可以吃到你想吃的就再忍忍，每天就這樣想堅持下來你一定會瘦的。
我這些方法大家是怎麼看的呢，歡迎點評留言哦
小滿丫頭
想當年，我在一個秋高氣爽的季節裡，一不小心吃壞了肚子，在瘋狂腹瀉了兩天之後，我幾乎爬不起來了，體重一下子減輕快10斤，走路都感覺輕飄飄的，坐在馬桶上簡直都起不來。
那也許就是我曾經遭遇過的，最快的減肥方法，沒有什麼節食，肚子嘰裡咕嚕地根本沒什麼食慾。也沒有做什麼運動，別說運動了，基本上就爬不起來了，但是體重就這麼嗖嗖往下降。
雖然曾經也聽說過，有的人靠吃瀉藥來減肥，但是親身體驗真的覺得，這方法不行，如果要靠這種方法來減肥，恐怕很快就把小命給減沒有了！
所以，大家千萬別學這一招，堅決不能再試啊！
我現在用的減肥方法，就是控制飲食加運動，每天堅持一個半小時的健身房，其中包括45分鐘的課程，剩下的自己練。同時飲食上，炸雞漢堡可樂奶茶紅燒肉燒烤奶油蛋糕，全部戒掉了，最近喝就喝白開水，吃就吃家裡面的飯。
早上起來一小碗雜糧粥，一個雞蛋，一份沙拉，中午吃蔬菜搭配瘦肉，比如雞胸肉，魚肉和主食，晚上主要吃蔬菜，昨天吃的秋葵包菜和豆角，不好吃，但是熱量低啊，為了減肥，拼了！
婦產科女司機颯姐
減肥其實專業的說叫減脂，要想減脂效果最快，那一定要做到最自律！有效的訓練和合理的飲食計劃都要做到高標準高要求。我們常常會聽到那些健美的運動員在一個月減掉十幾斤甚至二十幾斤，都覺得簡直不可思議！其實只要方法正確誰都可以快速減肥的。只要你對自己下手夠狠！下面說具體的方法，本人真實經歷！
我產後體重從孕前的95斤直接到120斤，一身的肥肉不僅看著讓自己心情不好，而且精神狀態都明顯不好。果斷走進健身房進行了3個月專業的訓練，不僅體重下來了，而且體脂率也降低了！
第一：先手訓練！我認為早上起來晨跑對於大多數人來說是減脂效果最佳的時間段。原因是一晚上身體沒有進食，糖含量本身就低，早晨空腹跑的話能更快的動員脂肪供能，消耗脂肪，運動持續的時間越長，消耗的脂肪也越多。我們都知道跑步是有氧運動，但要加快減脂效果，做一些力量訓練是很有必要的的，力量抗阻訓練手推練大肌肉群，像腿部臀部和背部！話說胖起來先胖的是腿和腰腹部，那減脂瘦下來的時候也是腿部和腰腹部最為明顯。如果在晨跑之前先做幾組力量訓（大約20-30分鐘）練在進行30-60分鐘跑步效果很明顯！訓練量越大時間越長效果也最明顯。
第二：那麼辛苦的訓練，那你必須得很努力的控制自己的飲食，碳水一定得控制，多食蔬菜和高蛋白的食物！注意維生素和水的補充，多次少量為原則，要時常有飢餓感。像我早上訓練完1個饅頭1個雞蛋黃瓜西紅柿什麼的隨便吃；中午一小碗麵或是米飯一碗，炒菜都是少油和加一二兩瘦肉，中午可以多吃點；晚飯也得控制少吃，最好晚上七點前進食。
追求減脂速度運動訓練量太大，不能太急於求成！得結合自己身體做到科學鍛鍊和循序漸進。首先得保證健康和安全，最好是做個體成分測試，讓健身房教練指導下，如果能有個訓練計劃和飲食計劃就照著做就行！當然也可以找婷仔，婷仔也是健身教練，專注減脂。我可以幫大家。
圖片均為婷仔本人照片！感謝閱讀支持，希望對大家有幫助。
婷仔健身
我想說的是減肥，並不是一件很容易的事情，因為這個過程需要你去改變，他是很痛苦的，在痛苦中堅持。
我本人呢，以前是169斤，在2006年的時候，五月份開始每天堅持跑步，然後三個月跑了500公里，最後的三個月減了20斤，這就是我的減肥的一些經歷。
其實減肥，我認為最主要的還是運動，要堅持自己喜歡做的運動去運動，比如說游泳、健身、打羽毛球、乒乓球、游泳，等等，這些都是減肥的比較好的項目。有了這些項目，我們還要吃持之以恆的去，堅持不要三天打魚兩天曬網睡吧，我稀罕兩天就不去做不去運動了，那樣是不行的肯定是沒有效果的。
其實呢，減肥是結識要少吃飯，特別是晚飯。因為像現在我們的生活水平都提高了，各種營養都比較充足，有的營養在我們體內根本就吸收消化不了，所以說晚上少吃點是可以減肥的。
再說一下我們這個吃飯的問題嗯，吃飯了，我們一定要少吃一點啊，然後有飢餓感的時候我們在吃飯，這要求我們就是說每頓飯一定要少吃，早飯我們可以吃四成飽，午飯我們可以吃七到八成飽，晚飯我們可以吃一到兩成飽，也就是說我在概念上吃飯了！
最後說一下這個兼職的問題，不管是運動還是不吃飯，其實都是需要長期的，堅持，嗯對因為你不運動，你才會變胖，正因為你好吃才會變胖，如果說把這些習慣一下給你改掉那肯定是不可能的，希望你慢慢的去改變自己的生活習慣，去堅持去運動，堅持少吃飯，這樣一定會有很好的效果的。
關注頭條號中華大健康，教你最靠譜的健康技能。
中華大健康
我試過最快的減肥方法是不吃晚飯，喝紅豆薏米粥，晚上還要運動，當然也是餓的不行，後來三個月瘦了有30斤，瘦到135斤也不敢多吃。最後秋天來了沒那麼控制，又反彈回來20多斤。後來再想減肥。已經忍受不了節食減肥的飢餓，還有也沒什麼減肥效果，新陳代謝低了。後來我又開啟了一種新的減肥模式，吃粗糧加高蛋白食物，還有在家練習壺鈴，平時上下班各踩30分鐘自行車，三個月又恢復138斤，體型比餓瘦的好看多了，後來吧工作忙健身斷了，飲食也沒控制，又恢復了150多斤。總之就是要一直堅持控制飲食，做運動，才能控制不反彈，沒有最快，只能堅持，只要吃多了，一個禮拜一個月不會胖多少，三個月一過，絕對會反彈的更胖
失心的人3
我見過；BBC的記錄片中《減肥的真相》，減肥最快，並且可稱為史上最輕鬆的減肥，只需要一週只花3分鐘運動；然後2天時間內節食，其它的五天大吃大喝，無所禁忌，減肥效果又快，又很輕鬆，有心的可以試試。
這是英國著名電視臺BBC的記錄片提供的方法，效果經實踐過，效果非常好。BBC的著名主持人邁克爾莫斯利親身經歷和試過，減肥很快，又非常輕鬆。
總方法：每週三分鐘鍛鍊法+每週五加二飲食調理法；
第一步：每週三分鐘鍛鍊法：
也就是說，每週三次；每次20秒，以最大的速度騎車或者跑步等；達到極限，然後少許休息，堅持3次，一次1分鐘，也就是說每週三分鐘；就能達到極好的運動效果。
是的，一週只需要此鍛鍊方法，只需要你三分鐘；不用三天，不用三小時，只需要3分鐘；
二：每週五加二飲食調理法：
飲食調理更簡單；即以每週二天內，只吃早餐，不吃午餐和晚餐；可以在週一和週四，也可以在週二和週四 ；其它的時間，怎麼吃都可以，大吃大喝都沒有問題；
堅持 二到三個月，減肥效果會非常出眾哦。
二者要結合；特別適合那些沒時間運動，在吃上又不想注意的人。感興趣的朋友可以看看這二個視頻，片名是叫：BBC之《減肥的真相》；人家的有設想有實踐，有結論，很讓人信服的。
小艾養身說
這是我這個月過午不食的結果。
廣西暴龍大哥
我嘗試過減肥最快的辦法是禁食，三天之內只喝水，不吃任何食物，三天之後也不是暴飲暴食，而是少吃並且多吃水果蔬菜等健康食物，這樣一週下來，體重下降不少，之後還會繼續下降。
幾年前嘗試過幾次，快速減肥的效果不錯。當時三日禁食並不是為了減肥，而是嘗試著調整一下自己。
但是，這幾次的減肥效果都是暫時的，過一陣減下去的體重都回升了。
這就證明快速減肥不能持久，這種快速減下去的體重大多數是身體裡的水分，過一陣水分充足了，體重就回來了。
減肥的關鍵不在於體重本身，而在於養成健康的飲食和生活習慣，只要好的習慣養成了，減肥就是水到渠成的事。相反如果沒有養成好的習慣，減肥就是過山車，減下去的體重無法維持住。
很多名人明星經常快速減肥，她們是職業需要，主要並不是為了健康，而是為了在鏡頭前好看。如果這個社會以胖為美，她們肯定會胖成豬樣。對於我們這些普通人來說，減肥主要是為了健康，其次才是為了好看，如果減肥辦法傷害健康的話，就不應該試。
所以不要追求快速減肥，要把目標定在每週減0.5到1公斤的速度，追求的是長期效果，保持體重穩步下降。
京虎子
3天輕斷食（3天體重會下降特別快）
1天：
早餐：雞蛋+酸奶
午餐：低熱量水果
晚餐：儘量不吃
2天：
早餐：雞蛋+紫薯
午餐：蔬菜沙拉
晚餐：儘量不吃，可以選擇性喝粥增加飽腹感，不要加糖好嗎
3天：
早餐：雞蛋+小米粥
午餐：酸奶+香蕉
晚餐：少油的菜+粥
注意：
大概3天體重下了6斤，後續階段也是基本不吃主食或少吃主食吃一些粗糧代替，體重又下了4斤，從114斤穩定在104左右，從此告別了L號。減肥需要有決心，能管住嘴很重要。方法有很多，但最重要呢的還是實踐。
其次，一定要多喝水。水促進代謝。
最後，希望大家減肥成功。
