独砚
生完孩子后我的体重从90飙升到120，妥妥的一个球。孩子一岁断奶后开始了减肥大计。
我的方法是少吃多运动。
早上一个鸡蛋一杯脱脂酸奶半个苹果，中午一小份主食加一份蔬菜，晚上半个苹果，5点以前吃完。
运动量是早上做一遍郑多燕小红帽减肥操，晚上一次减肥操➕35分钟跑步机快走。
两个多月瘦回到了96斤。
芝麻辰小七
关于减肥那可是场持久战，因为脂肪的记忆是六个月，在这六个月期间，它是和容易反弹的的哦，所以大家一定要坚持坚持再坚持，接下来为大家分享一下本人自己的减肥经历吧。
1.我试过八个小时减肥法，这个是在日本很流行的，是经过很多人验证过的。这个减肥方法就是，咱们吃饭一定要控制在八个小时以内你想吃什么就吃什么，吃到撑都没关系，超过八小时以外就喝水，也就是八小时吃完十六小时就不能吃饭了。一开始我一听挺容易，但是做起来发现太难了，我早上九点吃饭，我就要计算好时间几点就不能吃了，我九点吃那五点过后就不能吃了，但是五点正是不饿的时候也不是饭点，到了七点就不行了，肚子饿的呀就想吃饭，但是这个时候吃了，这一天减肥就算失败了。所以说减肥一定要坚持，要持之以恒。大家感觉这个方法可以做到的可以试一下，这个不伤身体而且还保准你瘦。
2.还有个曾经我试过的减肥方法是一天只吃一顿饭，但一定要白天吃，一个月下来十五斤拿走不谢。晚上是最饿得时候，但一定要坚持啊，这时候想一想，明天早上就可以吃到你想吃的就再忍忍，每天就这样想坚持下来你一定会瘦的。
我这些方法大家是怎么看的呢，欢迎点评留言哦
小满丫头
想当年，我在一个秋高气爽的季节里，一不小心吃坏了肚子，在疯狂腹泻了两天之后，我几乎爬不起来了，体重一下子减轻快10斤，走路都感觉轻飘飘的，坐在马桶上简直都起不来。
那也许就是我曾经遭遇过的，最快的减肥方法，没有什么节食，肚子叽里咕噜地根本没什么食欲。也没有做什么运动，别说运动了，基本上就爬不起来了，但是体重就这么嗖嗖往下降。
虽然曾经也听说过，有的人靠吃泻药来减肥，但是亲身体验真的觉得，这方法不行，如果要靠这种方法来减肥，恐怕很快就把小命给减没有了！
所以，大家千万别学这一招，坚决不能再试啊！
我现在用的减肥方法，就是控制饮食加运动，每天坚持一个半小时的健身房，其中包括45分钟的课程，剩下的自己练。同时饮食上，炸鸡汉堡可乐奶茶红烧肉烧烤奶油蛋糕，全部戒掉了，最近喝就喝白开水，吃就吃家里面的饭。
早上起来一小碗杂粮粥，一个鸡蛋，一份沙拉，中午吃蔬菜搭配瘦肉，比如鸡胸肉，鱼肉和主食，晚上主要吃蔬菜，昨天吃的秋葵包菜和豆角，不好吃，但是热量低啊，为了减肥，拼了！
妇产科女司机飒姐
减肥其实专业的说叫减脂，要想减脂效果最快，那一定要做到最自律！有效的训练和合理的饮食计划都要做到高标准高要求。我们常常会听到那些健美的运动员在一个月减掉十几斤甚至二十几斤，都觉得简直不可思议！其实只要方法正确谁都可以快速减肥的。只要你对自己下手够狠！下面说具体的方法，本人真实经历！
我产后体重从孕前的95斤直接到120斤，一身的肥肉不仅看着让自己心情不好，而且精神状态都明显不好。果断走进健身房进行了3个月专业的训练，不仅体重下来了，而且体脂率也降低了！
第一：先手训练！我认为早上起来晨跑对于大多数人来说是减脂效果最佳的时间段。原因是一晚上身体没有进食，糖含量本身就低，早晨空腹跑的话能更快的动员脂肪供能，消耗脂肪，运动持续的时间越长，消耗的脂肪也越多。我们都知道跑步是有氧运动，但要加快减脂效果，做一些力量训练是很有必要的的，力量抗阻训练手推练大肌肉群，像腿部臀部和背部！话说胖起来先胖的是腿和腰腹部，那减脂瘦下来的时候也是腿部和腰腹部最为明显。如果在晨跑之前先做几组力量训（大约20-30分钟）练在进行30-60分钟跑步效果很明显！训练量越大时间越长效果也最明显。
第二：那么辛苦的训练，那你必须得很努力的控制自己的饮食，碳水一定得控制，多食蔬菜和高蛋白的食物！注意维生素和水的补充，多次少量为原则，要时常有饥饿感。像我早上训练完1个馒头1个鸡蛋黄瓜西红柿什么的随便吃；中午一小碗面或是米饭一碗，炒菜都是少油和加一二两瘦肉，中午可以多吃点；晚饭也得控制少吃，最好晚上七点前进食。
追求减脂速度运动训练量太大，不能太急于求成！得结合自己身体做到科学锻炼和循序渐进。首先得保证健康和安全，最好是做个体成分测试，让健身房教练指导下，如果能有个训练计划和饮食计划就照着做就行！当然也可以找婷仔，婷仔也是健身教练，专注减脂。我可以帮大家。
图片均为婷仔本人照片！感谢阅读支持，希望对大家有帮助。
婷仔健身
我想说的是减肥，并不是一件很容易的事情，因为这个过程需要你去改变，他是很痛苦的，在痛苦中坚持。
我本人呢，以前是169斤，在2006年的时候，五月份开始每天坚持跑步，然后三个月跑了500公里，最后的三个月减了20斤，这就是我的减肥的一些经历。
其实减肥，我认为最主要的还是运动，要坚持自己喜欢做的运动去运动，比如说游泳、健身、打羽毛球、乒乓球、游泳，等等，这些都是减肥的比较好的项目。有了这些项目，我们还要吃持之以恒的去，坚持不要三天打鱼两天晒网睡吧，我稀罕两天就不去做不去运动了，那样是不行的肯定是没有效果的。
其实呢，减肥是结识要少吃饭，特别是晚饭。因为像现在我们的生活水平都提高了，各种营养都比较充足，有的营养在我们体内根本就吸收消化不了，所以说晚上少吃点是可以减肥的。
再说一下我们这个吃饭的问题嗯，吃饭了，我们一定要少吃一点啊，然后有饥饿感的时候我们在吃饭，这要求我们就是说每顿饭一定要少吃，早饭我们可以吃四成饱，午饭我们可以吃七到八成饱，晚饭我们可以吃一到两成饱，也就是说我在概念上吃饭了！
最后说一下这个兼职的问题，不管是运动还是不吃饭，其实都是需要长期的，坚持，嗯对因为你不运动，你才会变胖，正因为你好吃才会变胖，如果说把这些习惯一下给你改掉那肯定是不可能的，希望你慢慢的去改变自己的生活习惯，去坚持去运动，坚持少吃饭，这样一定会有很好的效果的。
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中华大健康
我试过最快的减肥方法是不吃晚饭，喝红豆薏米粥，晚上还要运动，当然也是饿的不行，后来三个月瘦了有30斤，瘦到135斤也不敢多吃。最后秋天来了没那么控制，又反弹回来20多斤。后来再想减肥。已经忍受不了节食减肥的饥饿，还有也没什么减肥效果，新陈代谢低了。后来我又开启了一种新的减肥模式，吃粗粮加高蛋白食物，还有在家练习壶铃，平时上下班各踩30分钟自行车，三个月又恢复138斤，体型比饿瘦的好看多了，后来吧工作忙健身断了，饮食也没控制，又恢复了150多斤。总之就是要一直坚持控制饮食，做运动，才能控制不反弹，没有最快，只能坚持，只要吃多了，一个礼拜一个月不会胖多少，三个月一过，绝对会反弹的更胖
失心的人3
我见过；BBC的记录片中《减肥的真相》，减肥最快，并且可称为史上最轻松的减肥，只需要一周只花3分钟运动；然后2天时间内节食，其它的五天大吃大喝，无所禁忌，减肥效果又快，又很轻松，有心的可以试试。
这是英国著名电视台BBC的记录片提供的方法，效果经实践过，效果非常好。BBC的著名主持人迈克尔莫斯利亲身经历和试过，减肥很快，又非常轻松。
总方法：每周三分钟锻炼法+每周五加二饮食调理法；
第一步：每周三分钟锻炼法：
也就是说，每周三次；每次20秒，以最大的速度骑车或者跑步等；达到极限，然后少许休息，坚持3次，一次1分钟，也就是说每周三分钟；就能达到极好的运动效果。
是的，一周只需要此锻炼方法，只需要你三分钟；不用三天，不用三小时，只需要3分钟；
二：每周五加二饮食调理法：
饮食调理更简单；即以每周二天内，只吃早餐，不吃午餐和晚餐；可以在周一和周四，也可以在周二和周四 ；其它的时间，怎么吃都可以，大吃大喝都没有问题；
坚持 二到三个月，减肥效果会非常出众哦。
二者要结合；特别适合那些没时间运动，在吃上又不想注意的人。感兴趣的朋友可以看看这二个视频，片名是叫：BBC之《减肥的真相》；人家的有设想有实践，有结论，很让人信服的。
小艾养身说
这是我这个月过午不食的结果。
廣西暴龙大哥
我尝试过减肥最快的办法是禁食，三天之内只喝水，不吃任何食物，三天之后也不是暴饮暴食，而是少吃并且多吃水果蔬菜等健康食物，这样一周下来，体重下降不少，之后还会继续下降。
几年前尝试过几次，快速减肥的效果不错。当时三日禁食并不是为了减肥，而是尝试着调整一下自己。
但是，这几次的减肥效果都是暂时的，过一阵减下去的体重都回升了。
这就证明快速减肥不能持久，这种快速减下去的体重大多数是身体里的水分，过一阵水分充足了，体重就回来了。
减肥的关键不在于体重本身，而在于养成健康的饮食和生活习惯，只要好的习惯养成了，减肥就是水到渠成的事。相反如果没有养成好的习惯，减肥就是过山车，减下去的体重无法维持住。
很多名人明星经常快速减肥，她们是职业需要，主要并不是为了健康，而是为了在镜头前好看。如果这个社会以胖为美，她们肯定会胖成猪样。对于我们这些普通人来说，减肥主要是为了健康，其次才是为了好看，如果减肥办法伤害健康的话，就不应该试。
所以不要追求快速减肥，要把目标定在每周减0.5到1公斤的速度，追求的是长期效果，保持体重稳步下降。
京虎子
3天轻断食（3天体重会下降特别快）
1天：
早餐：鸡蛋+酸奶
午餐：低热量水果
晚餐：尽量不吃
2天：
早餐：鸡蛋+紫薯
午餐：蔬菜沙拉
晚餐：尽量不吃，可以选择性喝粥增加饱腹感，不要加糖好吗
3天：
早餐：鸡蛋+小米粥
午餐：酸奶+香蕉
晚餐：少油的菜+粥
注意：
大概3天体重下了6斤，后续阶段也是基本不吃主食或少吃主食吃一些粗粮代替，体重又下了4斤，从114斤稳定在104左右，从此告别了L号。减肥需要有决心，能管住嘴很重要。方法有很多，但最重要呢的还是实践。
其次，一定要多喝水。水促进代谢。
最后，希望大家减肥成功。
