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第一是看身材，如果一個人健身了很長時間，他的身材沒有什麼變化，甚至還倒退的話，你就可以判斷他是假健身
第二就是看他健身時的表現，有的人在健身房裡拍照兩小時健身五分鐘，健身就是為了發發朋友圈，有的人在健身的時候就專門瞄著美女瞅準機會去搭訕，有的人練得很長一段時間，但是但是用的重量還是沒突破，說明他也沒有好好的健身，有的人好長時間才去健身一次，健身的話也是隨便搗幾下就去洗澡了。
第三就是通過交談，如果和他聊天，他說一些違背健身基本常識的話就可以判斷他在假健身。
老周侃健身
生活中怎麼判斷是在假健身？要看有沒有把脂肪或者體重減下去，要看女生有沒有練出曲線的身材，男生有沒有實現“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的目標。
訓練的效果，需要身心投入訓練，不僅需要投入足夠的時間，還要投入足夠的精力，流足夠多的汗水。是不是真正健身，可以看她/他的身材，看她/他的精神狀態。
或者為了滿足虛榮心，或者為了拍照炫耀自己，沒有目標，缺乏科學性，東練一下，西練一下，三個月如此，三年還是如此，身材形狀依舊，還有這藉口那理由，凡此者，皆是假健身。
假健身，也就是假裝健身，偽裝熱愛健身，以健身的名義消遣時光。真健身者，以健身為生活內容，以健身為快樂，曲線的身材或者倒三角身材，只是執著於健身的必然結果。
滄海人間
其實呀，是否假健身又有什麼關係？
【只要能運動，無論做些什麼都會對身體有益】
有很多朋友平時默默練，發發臭美照。其實也沒什麼，這是個人權利。也是蛻變過程中的記錄。
穿著好看的運動服去健身房拍幾個照，發個圈
又能怎樣呢？
能夠把你噁心到不練了？
還是把你噁心到練完吃不下雞胸雞蛋？
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況且，練前練後身形變化挺大。
會練的充血後拍個照比常態大挺多...
關於腹肌大部分都是在練完之後，肌肉稍微脹起來了，線條明顯才會拍照...
【大部分人都經不起常態拍照—哪都是一坨基本】
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而且，評價一個人是否假健身，短期內真的看不出來什麼。
因為練肌肉塑形是長期行為。
也許過了一年半載之後，你們再次遇見
你沒有堅持下去，發胖大肚子、含胸駝背各種有。
能夠堅持的朋友，還是那樣保持得非常好。
健身這東西，對於保持身材有著很顯著的效果
練與不練差距甚大..
再見
Freedy六塊腹肌企鵝
一、女生穿著比較鮮豔、性感，或者暴露的緊身運動服，總是在健身房中重複穿梭，並且有意、無意的用餘光四處觀望，喜歡在人多的地方或者器械上鍛鍊，而且總是做些伸展、抻腰、拉腿等動作，當你看她向她時，她並沒有直視你，但你卻總感覺她在偷看你，那她健身的目的就是為了吸引異性，想要找個如意郎君！有的在各種器械上擺著標準的運動姿勢不停的拍照，那這種很顯然只是想發個朋友圈證明她曾來過，告訴朋友圈裡的人不止是你們在健身，我也賤（打錯字了😄）。
二、男生有的看似不關注、不理會任何人（特別是女人），其實他是在百出一種盛氣凌人、正人居子的氣勢，也就是耍帥，別看他貌似沒有關注任何女生，其實他偷偷的比誰觀察都細緻，別誰的想法都多！還有男生就比較直接了，來健身就是聽說這裡漂亮的女孩比較多的，所以遇到喜歡的就會去搭訕、去表達自己的愛意。還有一種男生每天都會去，但是每次去也不健身，而且待的時間也不長，那他的目的很明確，就是來洗澡的！😁
小哥哥給妹兒樂一個
打卡一小時，健身一分鐘，其實不管別人是否是真健身，別人已經在行動的路上了。每一個健身小白，開始健身時候都會打卡，這是在督促自己繼續堅持，髮圈也是希望讓朋友監督自己。所以不管真健身，假健身，在健身路上就好
前凸後翹的我
健身沒有假不假之說，只有努力不努力。確實有些人瞭解一點健身知識，穿上件運動服就真把自己當專家了，而且好為人師，被人怎麼健身我們管不著，但是必須能夠區分跟你說話的人到底懂不懂健身，特別是對於什麼都不瞭解的初學者來說，不要一開始就被一些半瓶子醋帶偏，養成一些不好的習慣，這對於後期的訓練是有很大影響的。
如何判斷對方是否懂健身
一、看身材
這個是最容易判斷的細節，特別是初學者有找私教的想法時。雖然現在健身房的私教水平參差不齊，不過同時也瑕不掩瑜，一定有好的私教可以依靠，起碼對方看起來身材是好看的。而不是挺著大肚子，帶著游泳圈滿嘴跑火車的。
二、看動作
光說不練傻把式，一個人懂不懂健身一個動作就能看出來，動作軌跡，發力感，握姿，節奏等等，隨便一個細節就能體現一個人對健身的瞭解程度，起碼是有過思考且打磨過動作的人，整體看起來是比較得心應手的。
三、看狀態
真正的投入健身的人一般都是相對安靜的，不會作秀一般的扔器械、亂嚎叫、瞎扯淡。而是全身心投入訓練，組間休息時間固定且有節奏，不會跟周圍人無止境的嘴炮，訓練結束會自覺把器械歸位，有良好的訓練習慣。
四、聽觀點
當你求助於有經驗的健身者時，他們會傳遞一些正確的訓練知識，而且是經過自己思考和實踐過的。很多好為人師的人本身便是一知半解，卻把連自己都確定的信息傳遞給別人。
總結
永遠記住要去請教那些雙眼可見會健身的，而不是靠嘴在健身的，靠炫耀裝備在健身的，靠炫耀補劑在健身的。
阿杜愛健身
健身首先是為了身體健康。在不損傷身體的強度下，多出出汗，總是對身體有好處的。
鍛鍊身體靠的是持之以恆，長期健身能有效控制體重，降低患上因肥胖帶來的疾病的概率。保持身體肌肉不流失，使身體充滿活力。不知不覺中改善體型，讓身材更加緊緻有型。
鍛鍊身體最好去健身房，到了健身房，你再所謂的假健身擺拍，總會受到周圍健身氛圍的影響，總是動起來了，總比一動不動地坐在電腦前要好。
要麼看書，要麼健身，頭腦和身體總有一個要動起來。看書太累，我選健身😹
未開化的野蠻人
這個很簡單，直截了當看身材，如果一個人經常健身，就算他穿的很厚的衣服，身材多多少少還是會凸顯出來的，比如厚厚的胸肌，粗壯的手臂，還有緯度，一目瞭然！
接著我再告訴大家一些關於健身的常識！
①肌肉是非常非常非常非常非常難增長。
②維持一定的肌肉量也是非常的難。
③肌肉不是隨便吃點蛋白粉，就會像雨後春筍般湊湊的增長。
④普通人不可能答到施瓦辛格那種水平的，一般的水平也是不可能的。
⑤彭于晏那樣的肌肉量和分離度，對於普通人來說，沒人指導，自己瞎練，飲食不到位，補劑和知識儲備跟不上，每天夜裡兩點睡覺，三年時間可能也答不到那種狀態！此處指電影[邪不壓正]
Zikirya
先不廢話，上圖！
聽說這樣訓練為了以後生活和諧
跑著跑著褲子都掉了！
還有跪地求佛的，希望高考順利的
新發明的天外飛仙，表演給你看
我今天運動了，吃點這個沒事吧？
你這，姿勢危險！
不信你看，傷到自己不好
以上這些，都不可取，都是假健身！
健身是為了身體健康，不是破壞身體，也不是來搞笑的。
補充一點就是，健身3分鐘，拍照1小時的
健身卡，當做洗澡卡用的
只跑步，不做力量訓練的
練半天，肌肉一點不長的
減肥的，半年卻更胖了的
打卡的，弄虛作假騙人的
健身為了自己，身體是革命的本錢
猛虎健身，把科學知識融入健身訓練
AX猛虎健身
生活中怎麼判斷是在假健身？
這個要看怎麼定義假健身？您說的假健身是不是達不到預計的效果？
現實生活中，確實有這一批“偽健身”的人， 每天去健身房做個彎舉，然後進行擺拍，再發個朋友圈“這兩天充血的厲害！”。
然後就是各種理由
胳膊痠痛，今天休息一天
下雨了，今天不去了
有的害怕兩天就變成“施瓦辛格”
健身一途，要麼不走，既然開始了，那就堅持下去吧；要想在人前顯身材，你必得人後受罪，80%的人從一開始就選擇了'偽健身'，只有不到20%的人會堅持下來。
