前方36
對於大多數人來說運動減肥就是偽命題，運動減肥很難堅持，一是個人毅力，二是時間和身體不允許。除非是沒工作或工作輕鬆，而且家裡也不忙。否則運動減肥的運動量會讓你無法支撐正常的工作和生活。減肥的第一要決就是少吃，運動減肥也要忌口的，不減食量減肥基本沒戲。除非去找一個較重的體力勞動的工作
盤璞
作為一個剛剛瘦了10斤的女的來說吧，我覺得這種事情一般別人說其實沒啥用，減肥這個事情內驅力其實很重要，畢竟是需要自律才能瘦掉嘛。
我從小一直就胖，然後上大學的時候因為伙食不好瘦了20多斤，也不算是個胖子了，後來和老公結婚之後，慢慢的又胖了。
我老公經常說我胖，腿粗，什麼的，又不愛運動，可能是我從小就胖，被人說習慣了吧，我覺得無所謂，胖就胖吧，反正經常也想著瘦，可是管不住嘴啊，反正就是最近幾年反反覆覆的胖幾斤瘦幾斤的，期間我老公還喊我一起跑步，被我拒絕了。
我這次下決心減肥，並且一口氣瘦10斤的原因是我同事拍照片的時候偶然間拍到了我，我看到了照片中的自己，簡直不忍直視吧，突然我就下決心減肥了。
然後就是不吃零食，飯菜健康著吃，我主要是通過調整飲食，早餐=一份高蛋白質的食物+一份粗糧主食，比如牛奶加全麥麵包，雞蛋加包子。
午餐和晚餐:50%蔬菜，土豆不是蔬菜，土豆，蓮藕，山藥等食物算到主食的，25%高蛋白質肉類， 吃足肉肉，純肉類，不是含有骨頭的肉，或者菜炒肉。
25%的優質碳水，比如米飯，麵條都可以吃。雞，鴨，魚，牛肉，豬瘦肉都是健康優質的蛋白質來源，但是國內普便大眾的蛋白質普遍攝入量都是不足的，這也是造成大家變胖的主要原因。很多人認為吃肉長肉，這種想法是不太準確的，只要你吃對了肉，是不會長肉的。
反正不到三個月瘦了10幾斤左右，因為沒有節食之類的，所以效果慢一點，但是不容易反彈，最近過年期間吃吃喝喝的也沒有反彈，這兩天開始調整飲食，打算夏天來臨之前再瘦10斤呢。
喬治麻咪
這個問題因人而異，如果你老婆是一個性格開朗的人，可以直接告訴她，當然態度要有親和力，不能讓她覺得你在嫌棄她。
如果你老婆是內向性格，那就婉轉說，比如，
- 老婆，你陪我運動運動吧，看我過年都胖了，你陪我咱倆一起，我有動力啊！
- 老婆，我檢查身體，醫生說我有輕度脂肪肝，讓我運動，你陪我一起運動吧！這樣我才有動力啊！
- 老婆，咱倆吃完飯出去走走吧，我想和你一起散步，咱倆好久沒一起運動了。
- 老婆，我給咱倆辦了一個健身卡，我們一起去健身房吧，我可不是讓你減肥啊，你千萬別加肥，你要是瘦了，范冰冰都比不上你，我更不放心了！
總之，用你的愛，委婉的告訴她，她會明白噠！祝你們幸福！🌹
明銳古典占星師
我姥姥和婆婆都是啥也不幹，三餐到位，飲食高碳，高油，高糖，高鹽，結果今年上半年我婆婆腦梗，下半年姥姥腦梗，婆婆還行年輕些，60多，現在300米的路走不了，姥姥至今癱瘓！抖音上有句話，舒服是留給死人的！你要是一直舒服，將來就要為之前的舒服付出代價，畢竟誰也不傻，健身房裡的鐵那麼重，手上的老繭磨的那麼疼！就是為了健康，為了以後別人在醫院的時候我可以花同樣的錢去看世界！老年人要是想活的有尊嚴那一定是幾十年的努力！
慕吟林菱
女人不愛減肥，要麼就是好吃懶做沒意志，要麼就是沒心沒肺無所謂，作為老公的你實在是無法忍受了，憑什麼每次都是她抱我而我卻不能將她抱起，男人的尊嚴何在，威嚴如何樹立，最要命的就是每次逛街在她後面隔著衣服都能看到那肥肉上下一顫一顫的，導致我都走在她前頭，眼不見為靜，可是走遠一點她都會向我跑來，我滴個媽呀！就跟個大陀螺似的向你飛奔而來，只感覺呼吭呼吭的，那一刻你就有了個大膽的想法，要讓她減肥。
但是又如何不在傷及感情的情況下去說服她呢？因為女人會覺得當男人主動說讓自己減肥的時候就是嫌棄自己的時候了，到底是不是呢？是也不能說出來，想要不被捱揍的情況下讓老婆減肥你就要通過兩點去完成。
一，自己帶頭吃素加鍛鍊，我們都知道熱量高的食物就容易讓人發胖，所以平時少吃肉多吃素，當然瞭如果你身材較好的話可以揹著你老婆給自己加點小灶，出去跑步，讓你老婆陪同你，當然了你老婆肯定是不會去的，那怎麼辦呢？你就把跑步說成去溜達，讓你老婆跟你出去溜達也比躺在家裡長肉強，如果你的條件允許的話你可以在家裡添點鍛鍊設備之類的，家裡多備點水果，我老婆總是吃減肥藥和瀉藥之類的，這裡不推薦讓你老婆用，因為我也不同意老婆用，可是我老婆是主動型減肥我也沒辦法。
二，藉助他人，通過你老婆最好的一位朋友最好是閨蜜之類的，能和你老婆無話不說的那種朋友，你可以把你讓你老婆減肥的想法說給她，讓她去和你老婆溝通比較好，女人和女人總是會有說不完的話題，掛掉電話可能就會說老公我要減肥，女人之間的想法男人是很難琢磨透的，興許會為了一件衣服而去減肥，那就要看你老婆的閨蜜是如何完成你交代的任務了。
總之不管你老婆是婚前肥胖還是婚後胖起來的，減肥都是一個很漫長的事情，不要急功近利，如果你老婆能認識到自己肥胖的問題或許減肥的效果會好點，你也可以通過適當的時機向你老婆表達你自己的想法。
情感深觸
對於這個問題，應該從三點出發。
第一：給自己的老婆樹立一個榜樣，耳濡目染的薰陶她。
- 知識的普及：其實對於很多女生來說，對健身有很多的誤解。例如：運動會長肌肉啊。而對於懂得運動的人來說，在教被人運動之前，應該去普及一些基本的知識。
- 行動的薰陶：你作為一個說服別人的人，你自身的身材，你的自律才是說服別人最好的東西。所以對於題主來講，自身要做的更好一點。
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第二：讓她加入你的運動，培養她的興趣。
- 在開始運動的時候，一定要注重興趣的培養。其實運動會讓人釋放多巴胺，這種快樂激素。但是，我們也都知道，長時間不運動，突然的高強度運動，那種延遲性痠痛會讓你苦不堪言。所以，剛開始運動的時候，不要給她太大的強度，在她運動最快樂的時候，停止，讓她感受到，運動是很快樂的一件事。
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第三：有了一點興趣後，給她最科學的方法，讓她快速看到自己的改變。
- 對於健身來說，科學的方法真的很重要，科學的方法是可持續的減肥方法，不那麼痛苦的方法，並且效果也是最好。
- 那麼對於減肥人群最大的信心，就是來自於自己的改變。我看到很多人經常說，堅持一段時間運動沒有什麼改變，打擊自信心，放棄了。所以，一定要在她還有毅力，還有自律性的前提下，讓她看到自己的改變。
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最後，當她慢慢的改變，變的越來越優秀的時候，健身成為了她的特長，那麼這個時候不需要你去說，她自然愛上運動。因為一個人最喜歡做的事情不就是自己擅長的事情嗎？這時候你的老婆可能就督促你健身了。所以首先我們自己要去提高，有一定的身材，和知識儲備。而不能因為自己的喜好，去要求老婆去健身。
FJ健身
這個問題非常適合我回答，因為我曾經150斤很胖又不愛運動，目前105斤。
我是一個從小胖到大的女生，減肥十幾年了，太難了，最後放棄了，題主所說的運動對於一個不愛運動的胖子來說，各項運動無異於滿清十大酷刑。
最終改變我的不是我的老公對我的嫌棄，而是殘酷的現實，讓我認清了健康的身體、苗條S型的好身材對於一個女人的重要性。
看了題主的頭像，可以看出題主的老婆沉浸在幸福的家庭生活裡，不存在有老公會嫌棄自己的危機意識，而且有可愛的孩子，重心都在孩子身上，也不太可能會去關注自己的身材了，胖不胖無所謂的。
建議題主從以下3點去說服你的老婆：
1.健康：肥胖導致的高血脂、高血糖越來越普遍，留意她的體檢報告，如果真的如你所說很胖的話，血脂基本都會偏高，或者脂肪肝等其他問題，這時候要給她制定解決方案，跟她說明健康是唯一，你和孩子需要她的陪伴和照顧，她的身體一定要健健康康才行。
解決方案建議先控制晚餐，再增加一個每天散步30分鐘的習慣，這樣持續1個月不僅可以瘦身還會更健康。
2.孩子：三流的媽媽是保姆，二流的媽媽是教練，一流的媽媽是榜樣。如果你想要你的女兒長大後漂漂亮亮，那你作為媽媽你就要先變得漂漂亮亮，一個人的美貌身材佔了70%，所以你要先減肥。你要做女兒的榜樣，不要覺得美貌對孩子不重要，只有學習重要，等孩子長大她會怨你的，大概率顯示美貌永遠走在能力之前。兩個同是清華畢業的女生去應聘同一職位，HR都會長得漂亮的，因為他們潛意識覺得漂亮的女孩也會更自信，更有能力勝任工作，更會處理人際關係。
另外，孩子之前也會相比較，如果媽媽越來越胖，可能你們的孩子會提出來要媽媽不要去學校找她的，並不是因為她嫌棄媽媽，更多是因為她不想別的人說自己媽媽的不好，畢竟媽媽那麼愛她，另一方面她也會害怕別人說她長得像她媽。長期以往，孩子的自信很難不受影響。
3.找出她身邊的同齡人與她做比較：時常以八卦的偽裝不經意的提起，那個誰誰都生兩個孩子啦，我以為她還沒結婚呢，那身材看著像才20，哪裡像生過孩子。
你的那個同學是不是整容了啊，不然怎麼這麼多年看著她都沒有變化啊。
不說這麼多廢話了，以上並不是什麼具體的減肥方法，而是女人要愛美的觀念，題主你一定不要嫌麻煩，堅持每天在她耳邊絮叨以上3點，潛移默化，不出3個月你的老婆肯定會生出愛美之心，女人一旦生出了愛美之心，那減肥就是分分鐘的事情了。
對女人來說減肥方法從來不是問題，問題在於沒有一定要瘦的原因。
在這個過程中，發現老婆有了改變和行動，哪怕是一點點，也要及時給老婆送上讚美哦，她會更堅持，更快瘦到你期望的樣子。
以上皆是本人減肥的原動力，願對題主有幫助。
另附上2張本人減肥前後的照片已證明以上所述皆為事實。
謹妍勝行
兩種辦法讓她聽你說。1.是足夠的誘惑，聽你話的誘惑。
2.是足夠的懼怕，不敢不聽你的。
具體用哪個，怎麼辦，因人而異，自己琢磨，沒有人比你更瞭解你老婆！！除非你要你老婆來我這兒生活，不超過一週我就能找到適合她的辦法
A天韻833
1. 首先確定老婆是什麼性格：樂觀開朗？敏感多疑？
2. 其次，辨別老婆平時收集信息的途徑是什麼：網絡資訊？道聽途說？報紙雜誌？新聞電視？
3. 最重要還是考慮健康的問題：老婆現階段有沒有出現因肥胖而引起的疾病或身體不適？
4. 彙總以上材料並分析，婉轉表達並暗示老婆需要減肥。
不管是性格開朗還是猜忌心重的女人，被別人指責外貌身材醜陋的時候，尤其是自己的老公提出來的，一定會嚴重打擊到女方的自尊心。
但是，好好講，可能又不聽，或者三天打魚兩天曬網。
所以，作為丈夫，要暗示老婆，自己並沒有嫌她醜，而是擔心她的健康。
5. 可以採取的方法：
a、現在抖音快手那麼多小視頻，裡面有很多好看的人，雖然被P出兩米腿，很假，但是你可以刺激老婆呀，刷視頻的時候，看到帥哥美女，都可以跟老婆說“哇，親愛的，你看，這腰好細啊，這腿好好看”
（只誇美女，次數多了，你媳婦一定會覺得你要出軌，到時候引發其他矛盾就不好了）
b、身邊如果有時髦、身材又好的女性朋友，你可以介紹給老婆認識，不要當面對比兩人的身材，可以私底下跟老婆說，“其實她以前也是個胖子，現在健身，維持了好身材，我覺得你瘦下來會比她更好看”
c、很胖又不愛運動的人，家裡一般比較多躺啊坐的地方。如果可以的話，題主把家裡稍微改一下，沙發設計成翻牆的，懶人是不高興為了“躺下”這一個動作而去鋪置沙發的。
座椅都換成摺疊的，不太結實的，你老婆坐的多了，椅子就特別容易壞。
床，每天翻掉不太現實，可以套用蒼井空的名言啊“不能在床上賺錢的人是不配躺在上面的”
d、蒐集因肥胖而患有重大疾病的醫學案例，不要直接給老婆看，她看不進去的。
你得隔三差五的在家裡唸叨，聽說哪裡的胖子又住院了，哪裡的胖子肝不好、腎不好啦，誰因為太胖被拒載啦，，她只要不聾，就會意識到你在暗示她太胖了，健康有風險。
e、題主是一個很自律的人嗎？還是自己也不愛運動，但不是易胖體質，所以有恃無恐，嫌棄媳婦肥肉太多？
不管是什麼情況，都建議題主，與其嘴上勸說，不如行動誘導。
你天天在家裡有事沒事做個俯臥撐、來兩組深蹲、或者幾十個仰臥起坐。
你老婆看見了，肯定會奇怪啊，“你搞啥呢？抽什麼風？開始鍛鍊了？”
你可以調侃她呀，“鍛鍊不只是能夠達到瘦身的目的，還能夠改變精神面貌，運動產生多巴胺使人心情愉悅，心態年輕了，自己就會越來越帥啦”
綜上，你老婆心裡肯定發毛，這時候，就是你勸服她最好的機會啦。
不僅讓她得到心理暗示：肥胖不只是醜不醜的問題，是健康的問題；你做的這些，只是想讓她變漂亮、變健康。
陪她一起鍛鍊，每次都鼓勵她，誇讚她的進步，並且兩人能夠在飲食上協調，沒有比這個更好的方法啦。
我是思維怪物Martina，神經敏感的工科女，樂於分析情感問題，喜歡可以關注我哦~~
思維怪物Martina
可以鼓勵她，老婆我愛你，我在外面上班天天想你想的不得了，你在外面上班我擔心的不得了怕別人喜歡你，你可千萬別減肥，萬一你瘦了身材很好喜歡你的人肯定可多，我就擔心死了，估計得天天跟在你身邊不讓別人追你，幹啥也得帶著你讓別人知道你是我老婆！如果不行就刺激她，讓她出去看美女告訴她所有男人都喜歡身材好的女人！告訴她女人如果連自己的身材都管不好還咋管孩子，咋管男人，問她喜歡鏡子裡的自己嗎？男人真可憐！
