前方36
对于大多数人来说运动减肥就是伪命题，运动减肥很难坚持，一是个人毅力，二是时间和身体不允许。除非是没工作或工作轻松，而且家里也不忙。否则运动减肥的运动量会让你无法支撑正常的工作和生活。减肥的第一要决就是少吃，运动减肥也要忌口的，不减食量减肥基本没戏。除非去找一个较重的体力劳动的工作
盘璞
作为一个刚刚瘦了10斤的女的来说吧，我觉得这种事情一般别人说其实没啥用，减肥这个事情内驱力其实很重要，毕竟是需要自律才能瘦掉嘛。
我从小一直就胖，然后上大学的时候因为伙食不好瘦了20多斤，也不算是个胖子了，后来和老公结婚之后，慢慢的又胖了。
我老公经常说我胖，腿粗，什么的，又不爱运动，可能是我从小就胖，被人说习惯了吧，我觉得无所谓，胖就胖吧，反正经常也想着瘦，可是管不住嘴啊，反正就是最近几年反反复复的胖几斤瘦几斤的，期间我老公还喊我一起跑步，被我拒绝了。
我这次下决心减肥，并且一口气瘦10斤的原因是我同事拍照片的时候偶然间拍到了我，我看到了照片中的自己，简直不忍直视吧，突然我就下决心减肥了。
然后就是不吃零食，饭菜健康着吃，我主要是通过调整饮食，早餐=一份高蛋白质的食物+一份粗粮主食，比如牛奶加全麦面包，鸡蛋加包子。
午餐和晚餐:50%蔬菜，土豆不是蔬菜，土豆，莲藕，山药等食物算到主食的，25%高蛋白质肉类， 吃足肉肉，纯肉类，不是含有骨头的肉，或者菜炒肉。
25%的优质碳水，比如米饭，面条都可以吃。鸡，鸭，鱼，牛肉，猪瘦肉都是健康优质的蛋白质来源，但是国内普便大众的蛋白质普遍摄入量都是不足的，这也是造成大家变胖的主要原因。很多人认为吃肉长肉，这种想法是不太准确的，只要你吃对了肉，是不会长肉的。
反正不到三个月瘦了10几斤左右，因为没有节食之类的，所以效果慢一点，但是不容易反弹，最近过年期间吃吃喝喝的也没有反弹，这两天开始调整饮食，打算夏天来临之前再瘦10斤呢。
乔治麻咪
这个问题因人而异，如果你老婆是一个性格开朗的人，可以直接告诉她，当然态度要有亲和力，不能让她觉得你在嫌弃她。
如果你老婆是内向性格，那就婉转说，比如，
- 老婆，你陪我运动运动吧，看我过年都胖了，你陪我咱俩一起，我有动力啊！
- 老婆，我检查身体，医生说我有轻度脂肪肝，让我运动，你陪我一起运动吧！这样我才有动力啊！
- 老婆，咱俩吃完饭出去走走吧，我想和你一起散步，咱俩好久没一起运动了。
- 老婆，我给咱俩办了一个健身卡，我们一起去健身房吧，我可不是让你减肥啊，你千万别加肥，你要是瘦了，范冰冰都比不上你，我更不放心了！
总之，用你的爱，委婉的告诉她，她会明白哒！祝你们幸福！🌹
明锐古典占星师
我姥姥和婆婆都是啥也不干，三餐到位，饮食高碳，高油，高糖，高盐，结果今年上半年我婆婆脑梗，下半年姥姥脑梗，婆婆还行年轻些，60多，现在300米的路走不了，姥姥至今瘫痪！抖音上有句话，舒服是留给死人的！你要是一直舒服，将来就要为之前的舒服付出代价，毕竟谁也不傻，健身房里的铁那么重，手上的老茧磨的那么疼！就是为了健康，为了以后别人在医院的时候我可以花同样的钱去看世界！老年人要是想活的有尊严那一定是几十年的努力！
慕吟林菱
女人不爱减肥，要么就是好吃懒做没意志，要么就是没心没肺无所谓，作为老公的你实在是无法忍受了，凭什么每次都是她抱我而我却不能将她抱起，男人的尊严何在，威严如何树立，最要命的就是每次逛街在她后面隔着衣服都能看到那肥肉上下一颤一颤的，导致我都走在她前头，眼不见为静，可是走远一点她都会向我跑来，我滴个妈呀！就跟个大陀螺似的向你飞奔而来，只感觉呼吭呼吭的，那一刻你就有了个大胆的想法，要让她减肥。
但是又如何不在伤及感情的情况下去说服她呢？因为女人会觉得当男人主动说让自己减肥的时候就是嫌弃自己的时候了，到底是不是呢？是也不能说出来，想要不被挨揍的情况下让老婆减肥你就要通过两点去完成。
一，自己带头吃素加锻炼，我们都知道热量高的食物就容易让人发胖，所以平时少吃肉多吃素，当然了如果你身材较好的话可以背着你老婆给自己加点小灶，出去跑步，让你老婆陪同你，当然了你老婆肯定是不会去的，那怎么办呢？你就把跑步说成去溜达，让你老婆跟你出去溜达也比躺在家里长肉强，如果你的条件允许的话你可以在家里添点锻炼设备之类的，家里多备点水果，我老婆总是吃减肥药和泻药之类的，这里不推荐让你老婆用，因为我也不同意老婆用，可是我老婆是主动型减肥我也没办法。
二，借助他人，通过你老婆最好的一位朋友最好是闺蜜之类的，能和你老婆无话不说的那种朋友，你可以把你让你老婆减肥的想法说给她，让她去和你老婆沟通比较好，女人和女人总是会有说不完的话题，挂掉电话可能就会说老公我要减肥，女人之间的想法男人是很难琢磨透的，兴许会为了一件衣服而去减肥，那就要看你老婆的闺蜜是如何完成你交代的任务了。
总之不管你老婆是婚前肥胖还是婚后胖起来的，减肥都是一个很漫长的事情，不要急功近利，如果你老婆能认识到自己肥胖的问题或许减肥的效果会好点，你也可以通过适当的时机向你老婆表达你自己的想法。
情感深触
对于这个问题，应该从三点出发。
第一：给自己的老婆树立一个榜样，耳濡目染的熏陶她。
- 知识的普及：其实对于很多女生来说，对健身有很多的误解。例如：运动会长肌肉啊。而对于懂得运动的人来说，在教被人运动之前，应该去普及一些基本的知识。
- 行动的熏陶：你作为一个说服别人的人，你自身的身材，你的自律才是说服别人最好的东西。所以对于题主来讲，自身要做的更好一点。
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第二：让她加入你的运动，培养她的兴趣。
- 在开始运动的时候，一定要注重兴趣的培养。其实运动会让人释放多巴胺，这种快乐激素。但是，我们也都知道，长时间不运动，突然的高强度运动，那种延迟性酸痛会让你苦不堪言。所以，刚开始运动的时候，不要给她太大的强度，在她运动最快乐的时候，停止，让她感受到，运动是很快乐的一件事。
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第三：有了一点兴趣后，给她最科学的方法，让她快速看到自己的改变。
- 对于健身来说，科学的方法真的很重要，科学的方法是可持续的减肥方法，不那么痛苦的方法，并且效果也是最好。
- 那么对于减肥人群最大的信心，就是来自于自己的改变。我看到很多人经常说，坚持一段时间运动没有什么改变，打击自信心，放弃了。所以，一定要在她还有毅力，还有自律性的前提下，让她看到自己的改变。
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最后，当她慢慢的改变，变的越来越优秀的时候，健身成为了她的特长，那么这个时候不需要你去说，她自然爱上运动。因为一个人最喜欢做的事情不就是自己擅长的事情吗？这时候你的老婆可能就督促你健身了。所以首先我们自己要去提高，有一定的身材，和知识储备。而不能因为自己的喜好，去要求老婆去健身。
FJ健身
这个问题非常适合我回答，因为我曾经150斤很胖又不爱运动，目前105斤。
我是一个从小胖到大的女生，减肥十几年了，太难了，最后放弃了，题主所说的运动对于一个不爱运动的胖子来说，各项运动无异于满清十大酷刑。
最终改变我的不是我的老公对我的嫌弃，而是残酷的现实，让我认清了健康的身体、苗条S型的好身材对于一个女人的重要性。
看了题主的头像，可以看出题主的老婆沉浸在幸福的家庭生活里，不存在有老公会嫌弃自己的危机意识，而且有可爱的孩子，重心都在孩子身上，也不太可能会去关注自己的身材了，胖不胖无所谓的。
建议题主从以下3点去说服你的老婆：
1.健康：肥胖导致的高血脂、高血糖越来越普遍，留意她的体检报告，如果真的如你所说很胖的话，血脂基本都会偏高，或者脂肪肝等其他问题，这时候要给她制定解决方案，跟她说明健康是唯一，你和孩子需要她的陪伴和照顾，她的身体一定要健健康康才行。
解决方案建议先控制晚餐，再增加一个每天散步30分钟的习惯，这样持续1个月不仅可以瘦身还会更健康。
2.孩子：三流的妈妈是保姆，二流的妈妈是教练，一流的妈妈是榜样。如果你想要你的女儿长大后漂漂亮亮，那你作为妈妈你就要先变得漂漂亮亮，一个人的美貌身材占了70%，所以你要先减肥。你要做女儿的榜样，不要觉得美貌对孩子不重要，只有学习重要，等孩子长大她会怨你的，大概率显示美貌永远走在能力之前。两个同是清华毕业的女生去应聘同一职位，HR都会长得漂亮的，因为他们潜意识觉得漂亮的女孩也会更自信，更有能力胜任工作，更会处理人际关系。
另外，孩子之前也会相比较，如果妈妈越来越胖，可能你们的孩子会提出来要妈妈不要去学校找她的，并不是因为她嫌弃妈妈，更多是因为她不想别的人说自己妈妈的不好，毕竟妈妈那么爱她，另一方面她也会害怕别人说她长得像她妈。长期以往，孩子的自信很难不受影响。
3.找出她身边的同龄人与她做比较：时常以八卦的伪装不经意的提起，那个谁谁都生两个孩子啦，我以为她还没结婚呢，那身材看着像才20，哪里像生过孩子。
你的那个同学是不是整容了啊，不然怎么这么多年看着她都没有变化啊。
不说这么多废话了，以上并不是什么具体的减肥方法，而是女人要爱美的观念，题主你一定不要嫌麻烦，坚持每天在她耳边絮叨以上3点，潜移默化，不出3个月你的老婆肯定会生出爱美之心，女人一旦生出了爱美之心，那减肥就是分分钟的事情了。
对女人来说减肥方法从来不是问题，问题在于没有一定要瘦的原因。
在这个过程中，发现老婆有了改变和行动，哪怕是一点点，也要及时给老婆送上赞美哦，她会更坚持，更快瘦到你期望的样子。
以上皆是本人减肥的原动力，愿对题主有帮助。
另附上2张本人减肥前后的照片已证明以上所述皆为事实。
谨妍胜行
两种办法让她听你说。1.是足够的诱惑，听你话的诱惑。
2.是足够的惧怕，不敢不听你的。
具体用哪个，怎么办，因人而异，自己琢磨，没有人比你更了解你老婆！！除非你要你老婆来我这儿生活，不超过一周我就能找到适合她的办法
A天韵833
1. 首先确定老婆是什么性格：乐观开朗？敏感多疑？
2. 其次，辨别老婆平时收集信息的途径是什么：网络资讯？道听途说？报纸杂志？新闻电视？
3. 最重要还是考虑健康的问题：老婆现阶段有没有出现因肥胖而引起的疾病或身体不适？
4. 汇总以上材料并分析，婉转表达并暗示老婆需要减肥。
不管是性格开朗还是猜忌心重的女人，被别人指责外貌身材丑陋的时候，尤其是自己的老公提出来的，一定会严重打击到女方的自尊心。
但是，好好讲，可能又不听，或者三天打鱼两天晒网。
所以，作为丈夫，要暗示老婆，自己并没有嫌她丑，而是担心她的健康。
5. 可以采取的方法：
a、现在抖音快手那么多小视频，里面有很多好看的人，虽然被P出两米腿，很假，但是你可以刺激老婆呀，刷视频的时候，看到帅哥美女，都可以跟老婆说“哇，亲爱的，你看，这腰好细啊，这腿好好看”
（只夸美女，次数多了，你媳妇一定会觉得你要出轨，到时候引发其他矛盾就不好了）
b、身边如果有时髦、身材又好的女性朋友，你可以介绍给老婆认识，不要当面对比两人的身材，可以私底下跟老婆说，“其实她以前也是个胖子，现在健身，维持了好身材，我觉得你瘦下来会比她更好看”
c、很胖又不爱运动的人，家里一般比较多躺啊坐的地方。如果可以的话，题主把家里稍微改一下，沙发设计成翻墙的，懒人是不高兴为了“躺下”这一个动作而去铺置沙发的。
座椅都换成折叠的，不太结实的，你老婆坐的多了，椅子就特别容易坏。
床，每天翻掉不太现实，可以套用苍井空的名言啊“不能在床上赚钱的人是不配躺在上面的”
d、搜集因肥胖而患有重大疾病的医学案例，不要直接给老婆看，她看不进去的。
你得隔三差五的在家里念叨，听说哪里的胖子又住院了，哪里的胖子肝不好、肾不好啦，谁因为太胖被拒载啦，，她只要不聋，就会意识到你在暗示她太胖了，健康有风险。
e、题主是一个很自律的人吗？还是自己也不爱运动，但不是易胖体质，所以有恃无恐，嫌弃媳妇肥肉太多？
不管是什么情况，都建议题主，与其嘴上劝说，不如行动诱导。
你天天在家里有事没事做个俯卧撑、来两组深蹲、或者几十个仰卧起坐。
你老婆看见了，肯定会奇怪啊，“你搞啥呢？抽什么风？开始锻炼了？”
你可以调侃她呀，“锻炼不只是能够达到瘦身的目的，还能够改变精神面貌，运动产生多巴胺使人心情愉悦，心态年轻了，自己就会越来越帅啦”
综上，你老婆心里肯定发毛，这时候，就是你劝服她最好的机会啦。
不仅让她得到心理暗示：肥胖不只是丑不丑的问题，是健康的问题；你做的这些，只是想让她变漂亮、变健康。
陪她一起锻炼，每次都鼓励她，夸赞她的进步，并且两人能够在饮食上协调，没有比这个更好的方法啦。
我是思维怪物Martina，神经敏感的工科女，乐于分析情感问题，喜欢可以关注我哦~~
思维怪物Martina
可以鼓励她，老婆我爱你，我在外面上班天天想你想的不得了，你在外面上班我担心的不得了怕别人喜欢你，你可千万别减肥，万一你瘦了身材很好喜欢你的人肯定可多，我就担心死了，估计得天天跟在你身边不让别人追你，干啥也得带着你让别人知道你是我老婆！如果不行就刺激她，让她出去看美女告诉她所有男人都喜欢身材好的女人！告诉她女人如果连自己的身材都管不好还咋管孩子，咋管男人，问她喜欢镜子里的自己吗？男人真可怜！
