硬拉變式
針對不同的肌肉
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每個人都有腹肌
只不過有的人上面覆蓋了脂肪
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拉引體向上的正確姿勢
看看你一直做的對麼
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俯身划船脖子酸？
你一定是姿勢錯了
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各種翹臀的區別
你是哪個？
為什麼總有人練完臥推手腕酸
這就是原因
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肌肉是怎麼增大的
圖中少個肌肉撕裂後營養補充
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反向夾胸脖子酸？
看看你是不是做錯了
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臥推該不該弓腰？
該！
練深蹲腳掌的重心分別
重心錯誤很危險
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深蹲變式
針對部分肌肉特別強化
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俯臥撐VS臥推的區別
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我們訓練後吃進去的蛋白質
是怎麼變成肌肉的？
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臀推的正確姿勢
VS
臀腿最常犯的錯誤
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為什麼側平舉練肩
總是斜方肌酸？
因為你沒把肩沉下去
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史密斯架練深蹲
VS
自由深蹲
它們的區別
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坐姿腿屈伸腳趾朝向不同
訓練的肌肉側重點就不同
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雞的全身蛋白質和熱量對比
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為什麼很多人練背沒感覺
就是因為肩胛骨沒收緊
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想練胸肌的哪個部位
那就怎麼調整你的坐椅
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