孕婦在懷孕期間，身體各方面都會出現很多變化，尤其是健康和飲食，關係到寶寶和母體，更需要受到關注。說到孕婦的健康問題，妊娠期高血壓、糖尿病在之前的文章中，小尚已經和大家科普過了，感興趣的準媽媽們可以在這篇文章末尾找到鏈接。那麼我們今天要說的是貧血。
貧血會造成面色蒼白、頭暈、心慌甚至暈厥，長期貧血對人體的危害很大，對於孕婦來講，危害就更嚴重了。妊娠合併貧血多以營養性、缺鐵性貧血為主，可佔到妊娠合併貧血39%到75%。妊娠期由於鐵需求量增加，婦女體內儲備鐵不足，或食物中鐵的攝入不夠，都會加重貧血的程度，貧血嚴重時可合併重度的妊娠水腫，活動後心悸氣短，甚至可以誘發貧血性心臟病和充血性心力衰竭。重度缺鐵性貧血的孕婦可對胎兒的鐵供應造成潛在的影響，並且因早產以及妊娠的併發症發生率高，導致新生兒死亡率增高。
胎兒與母親是通過臍帶進行血液交流獲取自己所需的氧氣和營養，孕婦貧血必然對胎兒產生影響，母親可出現疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、食慾不振、消化不良、煩躁不安、注意力不能集中、口唇及口腔黏膜呈蒼白色等情況，就應考慮是否患貧血了。
妊娠期貧血是在孕期需要重視的一個問題，首先早孕時期的血容量非孕期增加了大概50~60%，以紅細胞和血漿的增加為主，血漿的增加量是紅細胞增加的一倍，因此會造成生理性的貧血，幾乎所有的孕婦在妊娠期都會發生貧血，這時只要通過飲食來進行鐵的補充，就可以緩解缺鐵性貧血了，但是有一些孕婦因為攝入的食物不夠或胃腸道的吸收功能欠佳，因此造成孕期的進一步的缺鐵性貧血，那這時需要進行鐵劑的補充，在鐵劑補充的同時攝入VC或者是含有豐富VC的食物，這樣可以促進鐵的吸收，緩解孕期出現的缺鐵性貧血。
動物肝臟中含有豐富的鐵，維生素A也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，都能夠有效促進身體對鐵的吸收。蔬菜含有鐵物質相對比較低，而且也不利於人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。黑色的食物中含有豐富的鐵物質，有明顯改善營養性貧血的功效，而且起到補血的作用。所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。在後期應多吃含有豐富高蛋白類食物。
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