孕妇在怀孕期间，身体各方面都会出现很多变化，尤其是健康和饮食，关系到宝宝和母体，更需要受到关注。说到孕妇的健康问题，妊娠期高血压、糖尿病在之前的文章中，小尚已经和大家科普过了，感兴趣的准妈妈们可以在这篇文章末尾找到链接。那么我们今天要说的是贫血。
贫血会造成面色苍白、头晕、心慌甚至晕厥，长期贫血对人体的危害很大，对于孕妇来讲，危害就更严重了。妊娠合并贫血多以营养性、缺铁性贫血为主，可占到妊娠合并贫血39%到75%。妊娠期由于铁需求量增加，妇女体内储备铁不足，或食物中铁的摄入不够，都会加重贫血的程度，贫血严重时可合并重度的妊娠水肿，活动后心悸气短，甚至可以诱发贫血性心脏病和充血性心力衰竭。重度缺铁性贫血的孕妇可对胎儿的铁供应造成潜在的影响，并且因早产以及妊娠的并发症发生率高，导致新生儿死亡率增高。
胎儿与母亲是通过脐带进行血液交流获取自己所需的氧气和营养，孕妇贫血必然对胎儿产生影响，母亲可出现疲倦、乏力、头晕、耳鸣、食欲不振、消化不良、烦躁不安、注意力不能集中、口唇及口腔黏膜呈苍白色等情况，就应考虑是否患贫血了。
妊娠期贫血是在孕期需要重视的一个问题，首先早孕时期的血容量非孕期增加了大概50~60%，以红细胞和血浆的增加为主，血浆的增加量是红细胞增加的一倍，因此会造成生理性的贫血，几乎所有的孕妇在妊娠期都会发生贫血，这时只要通过饮食来进行铁的补充，就可以缓解缺铁性贫血了，但是有一些孕妇因为摄入的食物不够或胃肠道的吸收功能欠佳，因此造成孕期的进一步的缺铁性贫血，那这时需要进行铁剂的补充，在铁剂补充的同时摄入VC或者是含有丰富VC的食物，这样可以促进铁的吸收，缓解孕期出现的缺铁性贫血。
动物肝脏中含有丰富的铁，维生素A也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，都能够有效促进身体对铁的吸收。蔬菜含有铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。黑色的食物中含有丰富的铁物质，有明显改善营养性贫血的功效，而且起到补血的作用。所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。在后期应多吃含有丰富高蛋白类食物。
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