秋冬養生要做“減法”

秋冬是一年的養生季，但養生並不是“多吃多佔”，而是要做“減法”，通過各種方式減少身體的消耗，讓身體得到很好的修復。

醫學統計早已顯示，居民壽命長的地區大多是寒冷之地。寒冷時人體的代謝低，新陳代謝就像蠟燭的燃燒一般，過度會影響壽命，正是這樣，動物才有了“冬眠”的習性，那是它們對身體本能最大的“忠誠”。人類雖無需“冬眠”，但在冬季降低代謝仍舊是養生的主旨，在飲食等生活方式上做“減法”，這個“減法”還包括環境冷一點，心情靜一點。

很多北方人冬天選擇去海南過冬，如果有肺系疾病，每年因感冒而舊病復發，甚至危及生命，這樣“候鳥式”的生活就很適合他們，但這僅限於治標。如果肺系疾病緩解，或者沒有遇冷易病的問題，四季分明的北方才更適合養生。

冬天室內的溫度不宜過高，不要經常泡溫泉，飲食也應當本著清淡少量的原則。因為溫泉會讓血壓升高、心率加快，激發身體的功能，可能誘發心腦血管疾病；很多人“無辣不歡”，可是深受喜愛的辣椒是通過刺激神經給人帶來興奮，這都與“封藏”的養生主旨相悖。

生活方式要調整，心境更要保持安靜。思慮過度、心思過重，再加上冬天飲食普遍厚重，會誘發各種“上火”，“上火”是對身體非常直接的消耗。我們可以通過靜心來防病治病，這才是秋冬季的養生。

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