那麼，我們該怎麼做才能預防此病發生呢？首先來了解下引發此病病因，針對病因採措施，可以起到事半功倍效果。第一、遺傳因素。第二、隨年齡增加，很多人可能會有骨質疏鬆發生而致骨骼強度下降，從而使關節更易發生病變。第三、慢性勞損。比如長期進行負重勞動可能會對關節更大造成，從而致使關節炎的易發。第四、肥胖。肥胖患者的關節比其他人要承受更大重量，因此也就更容易受到損傷而發生關節炎。第五、關節外傷。第六、關節疾病或藥物因素(如激素)等

那麼，該如何預防此病發生呢？第一、在日常生活中要注意做好對關節保護，儘量減少對關節損傷性大的活動。第二、控制體重，肥胖者要積極採取正確方式進行減肥，以減少關節負重。第三、適當補充鈣劑，預防骨質疏鬆的發生。第四、注意做好關節部位的保暖。第五、適當進行可以改善關節功能的體育鍛煉。

麥飯石大健康

骨關節炎是骨科的一種常見病。以前從事體力勞動的人多，骨關節炎的發生較為普遍。

骨性關節炎，又叫做退行性關節病、增生性骨關節炎。

不同名稱來源於不同的關節病理表現，即有軟骨磨損、撕裂的同時，伴有新生骨贅的形成(也就是大家常說的骨刺)。

什麼原因導致骨關節炎?

骨關節炎可以分成原發性和繼發性兩種。

原發性的找不到病因，繼發性的系在原有疾病基礎上發展成骨關節炎，疾病的共同終末表現是骨關節炎。

出現骨關節炎的危險因素中，最重要的三大因素分別是：

★ 肥胖

★ 膝關節周圍肌肉退變

★ 年齡增大

除此之外，寒冷潮溼氣候、工作中經常穿高跟鞋、性別、家族史等，都或多或少的導致關節退變。

常見的發病部位?

手 ☞ 遠端指間關節最常受累。

膝 ☞ 早期症狀為上下樓梯時的膝關節痛，尤其是下樓時為甚，呈單側或雙側交替出現，後期出現關節腫大，多因骨性肥大造成，也可引起關節腔積液。

髖 ☞ 表現為臀外側、腹股溝等部位疼痛，可放射至膝關節。

足 ☞ 第一趾關節是病變出現的常見部位。穿緊足鞋和反覆外傷是其病因。症狀為局部疼痛、骨性肥大。

脊柱☞ 椎體、椎間盤、骨突關節的退性性病變引起頸、腰段椎體的病變。局部出現疼痛、僵硬。

如何預防?

1、避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔。當身體開始超重，就要進行積極的減肥運動，同時控制體重。

2、注意走路和勞動的姿勢，不論是職業工作者還是我們，都要記得，在正常走路時不要扭著身體走路和幹活。同時建議避免長時間下蹲，這是因為下蹲時，我們膝關節的負重一般是自身體重的3～6倍，同樣，在走遠路時儘量不要穿高跟鞋，還是要穿厚底而有彈性的軟底鞋，這一系列的動作都是為了減少我們膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。

3、飲食要均衡、用藥要慎重

相信大多數人看標題就應該明白，飲食同樣也是預防的重中之重。專家建議多吃含硫、組氨酸和富含維生素的食物。如雞蛋、麥片等，而茄類食物等含鐵豐厚的食物，儘量要恰當或少吃。

4、恰當運動，經常鍛鍊身體，保持正常體重，同時注意保暖，可降低患關節炎的幾率。

山東省立醫院骨關節外科副主任醫師袁林表示最好的治療便是預防，不要等到症狀難以忍受時才去就診，早發現及時治療是關鍵。

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生活中，經常會聽到周圍的人在說又“膝關節風溼骨痛”了，或者膝關節“長骨刺”、“增生”、“退化”了，其實這些都是骨性關節炎的一種表現。

什麼是骨性關節炎

骨性關節炎又稱為增生性關節炎、退行性骨關節炎，是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特徵的慢性關節病。

正常情況下，關節骨骼面覆有橡膠樣的物質即軟骨。因為軟骨的存在，關節活動時，骨骼相互滑動而不產生疼痛。而骨關節炎發病的核心就是軟骨退化，隨著軟骨退化與磨損，關節活動時骨骼與骨骼之間直接的滑動少了軟骨的緩衝，因此，產生了關節疼痛、腫脹、僵硬等症狀。

如何有效的預防骨性關節炎

1、控制體重

膝關節是身體承重的主要關節，體重越大關節的承重壓力也會變大，進而造成關節面的摩擦變大，損傷軟骨。通過控制體重，可以大大的減輕負重關節的壓力，減緩關節軟骨的磨損和退化。

2、堅持鍛鍊肌肉

通過加強鍛鍊，可以使得肌肉更加強壯發達，進而可以減輕關節負擔，對關節起到一定的保護作用。

3、選擇合適的運動方式

登高、負重都是不利於關節保護的運動方式，游泳、快走、騎車等運動方式對膝關節損傷較小，適合平時進行鍛鍊。

4、注意保暖

在寒冷環境下，關節的血管會受冷收縮，將更不利於供血，從而影響軟骨細胞的生存，也會加速骨關節炎的進程，因此在氣溫較低的情況下要注意關節部位的保暖。

骨關節炎的發生很多時候都是因退行性變化造成的軟骨損傷引起的。軟骨是保護關節內骨頭端部的緩衝墊，使關節順利移動。而當軟骨的光滑表面變得粗糙，引起刺激。隨著軟骨磨損，關節中的骨頭與另一塊骨頭摩擦，造成損傷和疼痛。

因此保護軟骨也可以有效預防骨性關節炎的發生。而補充氨糖可以起到保護關節軟骨，減少關節磨損的作用。

氨糖可以營養關節軟骨、營養骨骼，對改善症狀、促進軟骨修復。而補充氨糖還有一個更直接的方法，那就是吃氨糖鈣片，比如湯臣倍健的健力多氨糖軟骨素鈣片。而選擇大品牌的產品進行補充很有必要，有知名度的產品不僅可以保證它的營養含量，吃起來也放心，健康有保障。

骨性關節炎雖然不可逆，但是隻要注意以上幾點便可有效預防關節因退行性變化出現的關節問題。

裁顧

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什麼是骨性關節炎

骨性關節炎是常見的關節疾病，尤其步入中年的女性更為常見，也稱為退行性關節炎，主要是隨著年齡的增長，關節軟骨出現的退行性改變。主要表現為受累關節的疼痛不適（上下樓梯症狀更為明顯）、腫脹、短時的晨僵及關節摩擦音，嚴重者出現關節畸形等。通過合理的措施可以預防骨性關節炎症狀的發生頻率，以及延緩骨關節炎的進展，那骨關節炎如何預防呢？下面為您具體介紹，希望能對您有所幫助。

如何預防骨性關節炎

1、注意保暖

關節受涼可誘發骨性關節炎產生疼痛等症狀，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

2、合理運動，適當功能鍛鍊

合理的運動及堅持功能鍛鍊，可以加強關節周圍肌肉的力量，增強關節的穩定性和協調性，減少關節軟骨的磨損，同時促進關節的功能恢復，防止關節畸形等。應選擇關節負重小，能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度的運動項目，如游泳、騎自行車、散步等。

3、控制體重

超重會增加關節的負荷、加重關節軟骨的磨損，增加骨性關節炎的發病率，將體重控制在適當的範圍之內，以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。

4、穿合適的鞋

鬆軟、鞋底有彈性的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減少關節軟骨的磨損，從而預防骨性關節炎。

5、補充氨糖軟骨素

隨著年齡的增加人體的氨糖含量會逐漸減少，適當補充氨糖軟骨素可以促進關節滑液的生成，增加關節的潤滑功能，減少磨損，保持關節運動的靈活性，延緩骨性關節炎的進展，可每年補充氨糖2-3個月，以營養軟骨，改善關節問題。

6、注意飲食

隨著年齡增長而增加，為了確保骨質代謝的正常需要，在平時的日常生活中一定要要加強營養的補充，多吃新鮮的水果和蔬菜，多食牛奶、蛋類、豆製品等。

懷賢健康提示您：除了以上幾點外，骨關節炎還要減少增加關節壓力的動作，如上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山等，以免造成關節軟骨面不平整，進而導致關節炎的進一步發展。

希望以上解答能幫助到您！請關注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。

懷賢健康

髖關節的骨性關節炎，跟之前黑鍋講的膝關節骨性關節炎一樣，也被稱為”磨損性“關節炎，是一種退行性疾病。之所以稱為退行性，那是因為這個跟很多人隨著歲數增加關節出現退化相關。

在這種疾病中，關節表面的軟骨受到磨損（可以想象成平時吃的豬脆骨）。軟骨磨完了之後，後面就只留下骨頭暴露在下面，互相摩擦。

健康的軟骨作為關節的填充物，在關節內，正常情況下是非常光滑的，專門用來摩擦的。當軟骨隨著年齡增大而被互相磨損的時候，它會變得粗糙，而磨損下來的軟骨碎屑，則會引起與關節炎相關的疼痛。

骨關節炎是影響全世界數百萬人的最常見的關節炎【1】。隨著這種疾病的發生和發展，這種情況會使病人變得非常痛苦和虛弱。在某些非常嚴重的情況下，醫生可能會建議你做手術來減輕疼痛。【1-3】（下圖為正常的髖關節與骨關節炎患者髖關節的對比圖）

一、髖關節骨性關節炎有哪些症狀提示你得了這個病呢？

①行走甚至站立的時候出現腹股溝、臀部或大腿的不適和僵硬感；

②當你行走、跑跳活動比較多的時候，疼痛就會爆發，而當你休息的時候，疼痛就會慢慢平靜下來；

③髖關節是活動範圍較大的關節，但骨關節炎患者髖關節會慢慢失去靈活性，活動範圍變小；

④當你走路的時候，可能會有一種磨損關節軟骨互相摩擦的刺耳的感覺；

⑤局部的關節炎症，可能會導致髖關節的腫脹、僵硬和發熱。

有時候，疼痛的症狀會使病人非常痛苦，生活質量大大下降！

二、什麼原因會導致髖關節骨性關節炎的發生呢？【1-3】

要說，這個病跟很多其他病一樣，確切病因不明確，那肯定會被讀者罵死！但確實也有幾個原因可能導致這個疾病的發生：

①家族病史會增加患骨關節炎的可能性；

②骨關節炎通常與衰老相伴而行，所以老年人更容易得這個病而出現症狀；

③超重和肥胖的人更容易患骨關節炎；

④受傷會導致骨關節炎的發生，即使是在發生多年之後，這或多或少有點創傷性關節炎的可能。

然而，骨關節炎也可能發生在沒有上述危險因素的人當中，甚至年輕人。比如長期的專業運動員等。

三、得了髖關節骨性關節炎後，應該如何規範的治療？

如果你經歷關節炎這些疼痛症狀的折磨，非常痛苦！最明智的做法是去看醫生，由醫生來評估疾病的進展程度，並幫助你制定一個控制疼痛的治療計劃。

有一點需要大家明確的是，目前的醫療技術是無法逆轉骨關節炎疾病的進展的！

但早期治療可以幫助你避免疼痛和殘疾，並減緩疾病的進展。

而當早期的非手術治療無良效時，嚴重的骨關節炎可能需要手術治療。【2】

①讓髖關節充分休息，避免過度使用，否則會加重病情；

②有規律的、溫和的運動，如游泳或舒緩的騎單車，可以幫助你保持髖關節的功能，保持力量和關節活動範圍；

③使用非處方藥物非甾體消炎類藥物，可能有助於緩解疼痛，對大部分病人有效果；

④每晚睡個好覺，有助於你的身體從壓力中恢復過來，前提是晚上睡覺時不痛；

⑤體重較大可能會給你的髖關節和其他承重關節帶來更多的壓力，比如你的膝蓋。如果你超重，減肥會減輕關節受到的壓力；

⑥更嚴重的骨關節炎疼痛可能需要更高級的處方藥物來控制疼痛，並推遲手術的需要；

⑦關節腔內潤滑液的注射，在必要時，由您的醫生執行可以大大減少疼痛，據隨訪表明：這隻能維持幾個月！

在骨關節炎的晚期，你和你的骨科醫生，就有可能要考慮手術治療了！

特別是如果疼痛已經使人非常虛弱，並且生活方式嚴重受損，生活質量大大降低時。你的醫生可能會建議你做全髖關節置換手術，換上一套人工的關節，以減輕你的疼痛，恢復你的生活質量。

全髖關節置換手術包括移除髖關節內的病變骨頭，並使用精密的人工假體來替換它們。這將明顯減輕你的疼痛症狀，提高你的行走能力。

經過大約8周的康復期後，你運動的能力會大大的提高。

1. Mayo Clinic, “Osteoarthritis” http://www.mayoclinic.com/health/osteoarthritis/DS00019/DSECTION=symptoms
2. University of Washington Orthopaedics and Sports Medicine, “Osteoarthritis of the Hip” http://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/hip/osteoarthritis-of-the-hip-hip-arthritis.html
3. AAOS, American Academy of Orthopaedic Surgeons “Osteoarthritis of the Hip”

   http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00213

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骨科小黑鍋

骨性關節炎該如何預防：

第一、在日常生活中要注意做好對關節保護，儘量減少對關節損傷性大的活動。

第二、控制體重，肥胖者要積極採取正確方式進行減肥，以減少關節負重。

第三、適當補充鈣劑，預防骨質疏鬆的發生。

第四、注意做好關節部位的保暖。

第五、適當進行可以改善關節功能的體育鍛煉。

第六、補充健力多氨糖，補充關節滑液營養關節軟骨，同時強健骨骼。

天天向上3900282799172

還是早點治療的好，在這裡隨便怎麼說也只是個觀念問題而已，關鍵是要找到會治的人，不建議去醫院^_^找對人也簡單，5分鐘之內沒有改善，建議換人！

時光之旅201801

連續晚上泡腳一個月就減輕了。每天半小時。

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關鍵字: 關節炎 健康 骨性

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