文編/貓九

技術支持/北京東方黃埔白酒技術研究院

如今在我們工作、生活的時候總會遇到與酒“打照面”！飲酒是人們的習慣，也是飯桌上經常出現的飲品。很多的日常飲酒和社交性飲酒變多，總有一些人因為飲酒頻率和飲酒量不能自主控制，把生活當做“酒肉”，開心喝酒，傷心喝酒，變得逢酒必醉，沒酒找醉，喝酒變得無法控制。最終形成酒精依賴症。

在通常情況下，酒精依賴者都不會承認自己已經依賴酒精了。所以有必要了解自己對酒精的需求達到了哪個程度。

不要去否認，老老實實的承認自己確實是個“酒鬼”。

那麼酒精依賴症症狀及自測方法有哪些呢?小編就給大家講講什麼酒精依賴症！

判斷酒精依賴的5個測試

• 1、把喝酒當做極其重要的事？

早中晚都不忘整上那麼二三酒，飯菜可以隨便，酒不能少，不喝酒的飯菜都會顯得“寡然無味”，身體的哪根筋就覺得不舒服，有這種心理的人，必然對酒精有了一定的依賴。

• 2、酒量逐年增加？

酒量隨著年齡的增長而增加，越喝越多超出自己預期的飲酒量，彷彿“大酒量”才能滿足自己。

• 3、以酒當“藥”解除情緒困擾？

話說這個年頭傲嬌的人是越來越多，甚至有一部分人只要遇到一點工作不順心、家庭不和睦、一不小心失戀了、首先想到的不是怎麼去解決問題，而是“借酒消愁”用這種方式來麻痺自己，要我說借酒消愁，愁更愁！何必呢，只會加重你對酒精的依賴。

• 4、醒來的第一件事就是飲酒？

正常人早晨或者夜間醒來：“我的水呢”？有酒精依賴的人早晨或者夜間醒來：“我的酒呢”？不分時間場合飲酒就是對酒精有了依賴。

• 5、戒酒不成“舊病復發”？

每次嘴裡說“吃飯不喝酒，喝酒不開車”！只要有人“監視”自己就會規規矩矩，一旦離開了視線，自己又會偷偷拿出珍藏多年的老酒，揹著家人“獨自飲酒，自斟自飲”。

酒精依賴症具體有哪些表現？

• 一天不到就想喝酒，可初步診斷為酒精依賴：

首先要了解自己對酒精的依賴程度，嘗試儘可能延長喝酒的間隔時間，如果少於一天就想喝酒，就是酒精依賴的表現。

• 只要空閒就想喝酒，可能是因為酒精依賴：

如果平常一旦空閒下來只想喝酒，也是一種酒精依賴的表現。大家要注意，如果出現了這樣的症狀，應該適當分散注意力，多到戶外活動，積極參加體育鍛煉，有助於控制酒精依賴症狀。

• 為了喝酒而放棄工作、家庭，可能是因為酒精上癮：

為了喝酒而放棄工作，或者是不照顧家庭等等，都意味著酒精上癮的表現或者是對酒精過於依賴。如果長期如此，不僅對家人和朋友帶來麻煩，對身體也毫無益處。

通過閱讀以上內容，大家明白了酒精依賴自測的方法，而且也讓我們認識到生活中比較常見的酒精依賴症的表現症狀。

如何才科學、合理的飲酒呢？《飲酒指南》給出了具體方法。

1、晚上喝

人體內各種酶一般在下午的時候活性較高，所以在晚餐時適量的飲酒對身體的損傷比較輕。

2、適量、慢飲

飲酒宜少量慢飲，切忌喝得過猛過快，也不要一邊喝酒一邊吸菸，這樣會加重對身體的傷害。

另外，在飲酒之前最好吃些食物，如攝入一些瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，或是新鮮蔬菜，延緩酒精的吸收，保護胃黏膜。

3、保持心情舒暢

對於喝酒的人來說，精神狀態很重要，在身體條件、精神狀況良好的時候，人體對酒精的分解能力相對而言比較強。所以，在心情舒暢時，可以適量或是少量的飲酒。而心情鬱悶、煩躁時最好不要飲酒。

4、這些人最好別喝酒

喝酒容易臉紅的人：這類人群往往缺少乙醛脫氫酶，更容易受酒精影響，因此應當儘量少喝。

正在患病吃藥的人：患病時要禁酒或謹遵醫囑，以免病情加重或是增加新疾病，在服藥的時候也要禁酒或遵醫囑。

肥胖人群：肥胖者也不宜飲酒，因為身體疾病隱患較大，酒精產生的熱量較高會進一步促進體重增加，於健康不利。

酒精過敏人群：這條就不必多說了吧。

WHO明確指出，每天飲酒量，成年男性不宜超過酒精20克度，女性不宜超過10克度。換算下來，具體是每天白酒不超過一兩、紅酒不超過二兩，啤酒不超過一斤。

所以說那些愛飲酒的朋友們，為了自己的健康著想，小編在這裡提醒大家，過量的飲酒最後極大可能導致酒精依賴症的出現，所以大家一定要好好愛護自己的身體，可以對照以上這些情況，根據自身需求，要科學、合理、適量飲酒，把握好分寸！