現實生活中，很多人都發生過這樣的情況 ，就是在睡著一段時間後會莫名其妙的突然醒來，並且很清醒，想要在入睡便再也沒有了睡意，隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反覆思考，總之就是胡思亂想，腦子裡亂哄哄的一片，越想越煩躁，幾乎天天如此，搞得精疲力竭，這就是失眠之一的表現早醒。
早醒是一種睡眠障礙，也是抑鬱的一種症狀，如果一個人反覆出現早醒，那麼他的睡眠時間肯定是不足的，第二天就會感到疲憊，混沌，情緒低落，精神不振，注意力不集中都跟，長期處於這種狀態，會給健康帶來巨大的壓力，不要掉以輕心。
在失眠的症狀範疇裡，早醒僅僅是其中的一個症狀，其他還有入睡困難，半夜容易醒，徹夜不睡，醒來再難入睡等情況，這些情況的的出現都給失眠的人造成了困擾。
因為失眠總是困擾著許多人，所以他們都迫切的想要著睡得香甜，於是第一時間就選擇了安眠藥，那麼失眠吃安眠藥有用嗎？
安眠藥確實會對失眠有一定的幫助，但這種幫助都是暫時性的，失眠讓一個人頭暈頭痛，體虛乏力，精神萎靡，安眠藥也可能導致同樣的結果，有時候甚至更加糟糕，因為安眠藥對人體的失眠只起大概幾個小時的時間，而殘留物在人體內的殘留時間卻比起作用大時間要長，所以服用安眠藥的第二天，很多人都會覺得自己的頭暈眼花，混沌不清。
安眠藥除了成癮性和戒斷性之外，還有很多其他副作用，比如它們可能會引起高血壓，焦慮，身體虛弱，焦躁不安，反胃，混亂，協調性下降等症狀，此外，因為老年人對安眠藥代謝速要慢些，會導致心智與運動機能的破壞，引發記憶和思考方面的問題，損害人腎臟和肝臟功能，而對於焦慮抑鬱引起的失眠，吃安眠藥也無濟於事，所以失眠了就吃安眠要是不太可取的，還要積極尋找到其他比較有效的方法。
對於失眠的調理，臨床上常用的就是食補的方法，醫生教你這幾招，或能一夜安穩，睡眠8小時。
（1） 補充多糖類營養物質芝寧睡眠素
多糖類物質是人體必需的能量，可以滋養細胞，呵護大腦，芝寧睡眠素含有粗多糖和總三萜，可以分泌令人快樂的因子，暢達情志，緩解焦慮抑鬱等。
此外，芝寧睡眠素還含有成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，消除身體倦怠感，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。
人體的睡眠是一個由深及淺的過程，整個睡眠中也分為幾個週期，在入睡前補充芝寧睡眠素，對於深度睡眠來說能起到輔助的作用，從而讓人睡得香甜踏實。
（2） 每天慢跑30分鐘
跑步能提高人的心肺功能，促進機體的有氧代謝，改善和增強機體的各個組織器官的功能，提高抗病能力，促進腸胃蠕動，增強消化功能，對睡眠有很大的幫助。
（3） 每晚熱水泡腳20分鐘
臨睡前用熱水泡腳，可以活血通絡對關節有幫助，腳是人體的根本，有第二心臟之稱，也可以安神寧志，促進睡眠，頭冷腳熱是睡眠的基本原則，女性朋友們可以多泡泡。
睡眠本來是一件自然而然的事情，但現代社會人類進入了信息社會，步入了經濟時代，睡眠也成為了奢侈品。
夜晚是人體的生理休息時間，休息不好，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環，假如要是因為熬夜而使得生理節奏紊亂的話，就會讓血清素的神經傳導物質減少，它的缺少會造成對精神的影響，身體沒力氣，處於猶豫狀態，久而久之睡眠就不好了，所以失眠的人最好不要熬夜。
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