左您右你
20年的煙齡說實在的戒菸很困難，這需要有堅強的決心恆心和意力，加油[贊]
簡單就是幸福153332537
我煙齡大概有三十五年了，就在兩天前想戒菸，因為咳嗽了好長一段時間了，所以下決心戒菸(已經戒過兩次了都沒成功)，當天我把香菸打火機還有菸灰缸都扔進了垃圾桶。煙癮來了就不停嗑瓜子，持續了大概六七個小時，最終還是從垃圾桶把香菸拿了出來，[捂臉]心裡是真想戒菸，但是真的太難了。勸那些還沒上癮的菸民趕緊戒，還沒抽菸的朋友更不要染，香菸不是好東西。
cc時來運轉
吸菸有害健康，這句話每個吸菸的人都知道，而且每一盒煙上都有明確的寫著。那既然都知道吸菸會影響健康，為什麼還有那麼多人吸菸呢？
1、煙癮是我們想戒菸的人難以克服的一道門？煙癮是什麼？真的戒不掉？還是不想戒？在我看來煙癮是我們想吸菸的理由。
我也是吸菸的人，一天會吸一盒煙。自己也知道吸菸的害處多。有一段時間也曾想過戒菸，但是沒去做，吸菸的人都明白，為了自己和家人更健康，煙是不應該再吸了。對於大部分的人來說，吸菸不僅僅是要花錢而且還影響人的健康。真的是得不嘗失，沒有一點意義可言。
2、戒菸真的很難！？凡是吸菸的人都會是這樣說，給我一個戒菸的理由。其實我們吸菸的人就是明知故犯，不想改正錯誤而已！
生活當中會有許許多多的煩惱，有些事情或許都不敢去面對。得過且過一天也就過去了，日復一日一年就過去，不會想太多太遠的事。對於人生而言那是遙遠的未來。這是大部分人的人生觀。也是生活中最好的寫照！如果煩惱來了，煙吸一根，這時的煙可以安慰煩燥的心情？
困難與煩惱每個人都會遇到，但是絕不是煙可以解決的。在遇到困難的時候是要有冷靜的頭腦去解決問題。煩惱也不會因吸菸而減少。
3、戒菸是解決困難。煙不是不能戒，而是看怎麼戒。你下的決心，你的態度決定你的成敗。如果是一定要戒，那麼你肯定可以戒掉的！
主動去追求強過於被動的接受，如果你也明白這些道理那就馬上去做。用短暫的難受去換更健康的身體，怎麼說都是值得的。
陸崇仁
二十年煙齡的戒菸成功者（半成功）來了，哈哈哈哈哈！
我本人戒菸的決定源於一瞬間，但潛意識裡戒菸的種子估計埋下了很久。此回答即是回答題主也作為自己的一個戒菸總結吧。
第一點，抽菸真的很爽嗎？不知題主如何，在日抽一包半煙的我看來，抽菸不爽甚至痛苦，一根接一根的點燃香菸（其實巨臭）造成口腔和呼吸系統問題。煙的快樂還是存在記憶系統裡剛開始抽菸帶來的愉悅和麻醉，現在的煙癮讓我不抽難受，所以這玩意已經控制了我的自由。
第二，抽菸帶來的一系列身體問題。這玩意可以和肺癌劃等號。從統計學的角度來看，肺癌患者中抽菸是絕對的誘因。當然我本人不會由抽菸聯想到肺癌，但這是最嚴重的後果，這裡提示題主。作為運動愛好者的我的身體原因是：咳嗽、口臭、呼吸困難。這玩意限制我的自由，還影響我的身體能力。
第三，抽菸已經由時髦行為變LOW。瀟灑的點燃一根香菸，吐出白色的眼圈。原來影視劇裡瀟灑的抽菸行為在現實生活中幾乎寸步難行。不管是公共交通工具還是辦公場合、遊樂餐飲地點。禁止吸菸讓我們很多時候如倉皇老鼠，躲在廁所或者角落抽菸，真的越來越LOW。這玩意影響身體能力、限制我的自由、還很LOW。
第四，抽菸帶來的經濟問題，我本人呢比較節儉。雖然日抽菸一包半左右，一月的煙資不超過1000元。看起來不是很多，但日積月累會是一個大數字。
第五，身邊朋友開始戒菸。我身邊的朋友一起喝酒，5個好友原來抽菸2人都戒了，2個不抽的還是不抽，只有一個可抽可不抽的蹭煙者，蹭我兩根菸陪我，受他們影響吧，戒菸的種子也早已埋下。
所以朋友，抽菸的好處就是緩解壓力、提神，壞處卻有一大堆。當然，人不是利弊計算這麼簡單。但是有一個最關鍵點，戒菸會讓你重獲自由和對自己的肯定，這是大於抽菸的快樂的。
英超球王牛樂天
戒菸不需要經驗和方法，也沒有經驗和方法。全靠自己，感覺有害就戒，戒不掉就吸。全靠自己的決心。如果你是個男人，能承受戒菸的痛苦，那就戒，忍幾天就過去了。如果你是個吃不了苦的男人那就吸吧！你問別人戒菸方法哪有方法靠忍忍，堅定有衡心，你問別人戒菸方法，那麼別人戒菸有是哪來的方法呢？我本人今年55吸菸30多年愛酒也是幾十年了，說戒就戒，成工戒掉。世上只有不吃飯不得活，沒有不吸菸不喝酒的也活不了的。一句話戒菸在於自己，沒有方法和經驗，說實話開始幾天是很難受，忍忍就過去了，這點誰都知道。在頭條上問戒菸方法和經驗的人其實是不想戒找話說，真心想戒自己就戒了。
完顏哥616
我十年，剛戒了，費老勁了，遭老罪了。現在支撐我不抽的動力也是想到戒菸時的痛苦，所以只要意志力可以，抽50年也能戒了
小康52674246
要有不吸菸的氛圍，然後也要有一個阻止你吸菸的人，時間長了，就不會吸了。戒菸過程可以來到實在受不了的時候，再抽幾口的煙，就抽幾口，然後扔掉剩下的煙，這樣做就算不成功，也能減少煙的吸入。
廣東香港用戶10666666
說實話，能戒掉煙的人都是很有毅力的狠人。佩服。現實工作和生活中壓力巨大，實在戒不掉就減煙量吧，儘量多喝綠茶。這個是有功效的。
用戶348437531872
正常吸菸20年的身體好的話是不會戒菸的，除非檢查說在吸菸就會有什麼大病，而且能隨時影響生命的，哪個時候可能就會戒掉了，人嗎，都是越上年紀越怕死[呲牙]
奔跑在時代的階梯上
20年煙齡，一下戒掉不好，這樣身體會打破已經適應的平衡，容易引起一些疾病。
慢慢減量，循序漸進的戒
