旬邑電商張鵬
我身邊有三個戒菸成功的人！
一，堂哥和我同歲，生日比我大幾個月，他吸菸十年，戒菸二十年了，戒菸這二十年，一棵都沒有在吸過，也算是我親眼目睹成功戒菸的其中之一。
二，一個鄰居五十來歲，大家都叫他綽號，小鐵匠，因為他是鐵匠，所以都叫他綽號，也不知道是什麼原因，他也戒菸了，戒菸以後身體挺好，精神狀態也好，臉色也紅潤了，戒菸以後每天都喝幾瓶啤酒，身體也發胖了，大約戒菸兩年左右吧，病了到醫院檢查結果是肺癌晚期，一年左右就死了。
三，我的二伯父因為看見我的大伯父59歲病了，到醫院檢查結果是肺癌晚期，醫生讓大伯父戒菸，又到上海，北京等醫大治療，化療幾次，大約一年就死了，所以二伯父也開始戒菸大約二十年了，在2018年的今天，肺癌晚期病死了，今天我的家族都去給二伯父上墳祭奠一週年，現在寫回答你的提問，就是祭奠回來在飯店剛剛吃完飯，就是在吃飯之前，我還看見兩個老頭在飯店的樓梯口抽菸，我就過去和兩個老頭聊天，我問他們吸菸多少年了，都多大年齡了，一個老頭說82歲了，吸菸一輩子了，我又追問，吸菸一輩子那是多少年了，老頭說16歲開始吸菸，也就是吸菸66年的老菸民了。
另一個老頭78歲，也是16歲開始吸菸，煙齡62年，我就問兩個老頭，想過戒菸嗎？兩個老頭腦袋搖晃著說，這個年齡了吸一輩子煙了，還戒菸幹嘛！從來沒有想過戒菸的事。
以下的圖片就是今天給二伯父上墳的時候拍的，另一個圖片就是和82歲老頭聊天時候拍的照片。
我是53歲，38年的煙齡了，我是不考慮戒菸了，生死由命吧
懂你3868
我就是個成功戒菸的例子！
我抽菸算比較早的，8歲小學2年級的時候就偷偷摸摸的學抽菸，當然屬於好奇不懂事的那種，到了5年級那就經常抽菸了，因為有個同學的父親是稅務局的副局長，家裡送禮的菸酒都有一房間，1995年的時候我們幾個同學就抽中華玉溪紅塔山了，而且學電視上三根一起抽（後來才知道那是祭拜死人的方式）。
到了初一，就已經正式抽菸了，什麼叫正式？就是除了不敢當著班主任，父母的面抽，在任何場合都可以，比如上課中一邊用書扇走煙味一邊抽，在旱冰館舞廳叼著煙，在公交車上……如果遇到熟人（表哥，鄰居，比自己大的同學）還會相互之間敬菸，當時幾個小夥伴都會有一兩包煙，抽的是阿詩瑪，石林，紅山茶，紅梅……
到了初二初三基本就像成年人一樣，每天出門都會買一包，如果經濟拮据就幾天買一包，或者幾個小夥伴湊錢買一包，最不濟就是買散煙，也就是小店把一包煙拆分開一根根的賣，還記得當時一包5.5元的精品迎客松（小樹）是一塊錢3根，一包8.5元的極品迎客松（大樹）是一塊錢2根，然而真的到山窮水盡的時候只有幾個哥們夥扛（也就是一根菸幾個人你一口我一口輪流著抽）不知道有沒有這樣經歷的兄弟呢？
到了高中、大學、走上社會，結婚，直到決定要孩子前，基本都是兩天三包煙，說煙癮也不大，就是習慣了有事沒事點一根，習慣了食指中指夾著根菸的感覺，習慣了煙熏火燎，習慣了身上淡淡的菸草味。抽的比較多的是皖煙，芙蓉王，利群，黃山，中華，蘇煙……
直到2017年8月份，我徹底決定戒菸吧，還記得和同事吃燒烤，第二天腹痛難受，去醫院檢查是腸梗阻，醫生說這是老年病，為什麼發生在一個33歲的壯年身上呢？因為仗著自己年輕，肆無忌憚的揮霍自己的身體，白酒一斤半才上頭，啤酒那叫無底洞，煙能不離手，通宵熬夜家常便飯，吃自助餐比泡泡龍大蒜濤還厲害，體重210斤，血壓120-160，體檢時候別人抽半管血，我要抽2管血，醫生說血液太稠實驗不夠用。……
我立馬意識到自己身體已經過了巔峰期了，走下坡路了，要開始注意了，我毅然決然的決定戒菸。
第一步，把家裡的煙該送人的送人，並且在朋友圈發了戒菸的保證。陸陸續續的把收藏的Zippo，配件，菸絲，捲菸器，菸斗，雪茄剪亂七八糟的統統送人……
第二步，絕對不在身上裝零用錢，沒錢就不能買菸了。
第三步，遇到任何人給自己敬菸，總是那句“戒了，謝謝！”
現在戒菸已經一年半多了，我的煙齡和煙癮絕對比90%的人都大的多，說什麼煙癮大煙齡長戒不了的都是瞎扯淡，自己給自己找藉口。很明顯的體驗就是抽菸時候跑步那氣喘如牛，現在在健身房跑步40分鐘下來氣定神閒。真的，奉勸各位，以抽菸耍帥，冒充老煙槍，女的抽菸感覺自己就是社會人了的菸民，真的不要自己騙自己了，百害而無一利！
為了您和他人的健康，請勿吸菸！
龍井-翔子
本人53歲，17歲學會抽菸，煙齡36年。1995年開出租車時，認識一位阿姨，是一個汽車裝飾公司的老闆，當年66歲，阿姨是個非常爽快的人、也很健談。有一次拉阿姨去北京進貨、途中聊起了戒菸這個話題，她說：戒菸最有效方法就是、大夫告訴你、您已患上肺癌晚期。99.9%的人都肯定會戒菸。當時我以為就是個玩笑，並沒在意。後來聽阿姨女兒說母親就是那個肺癌患者。聞聽後我非常敬佩阿姨的胸懷寬廣程度，每次一起出門都都有說有笑，絲毫看不出她老人家在與病魔鬥爭，半年後阿姨終究病逝了。我也很難過！但時至今日我也沒有毅力戒菸，只是抽的少了，一包煙可以抽兩天。我非常佩服那些成功戒菸的人們！
博瑞恆通
一說戒菸，我就來氣！
本人有近二十年的煙齡了，大大小小的戒菸經歷不下於十幾次，最長的戒菸時間是兩年，最短的也有三個月左右，最後都失敗而告終。不是本人的定力不夠，而是真的對人生的一切看淡了、想開了。更是我人生裡最好的兩個朋友去世，讓我從此不再有戒菸的念頭了。一個朋友從不抽菸喝酒，一個跟我一樣，菸酒不離手，不抽菸的朋友死於癌症，抽菸的朋友死於意外。煙對人體有害，這誰都知道，但許多人不知道的是，其實抽菸對身體的危害遠沒有想象的那麼可怕，也並不是一點好處也沒有，抽菸可以加快新陳代謝，減少腦病的發生，這是經過醫生證明不爭的事實。當然，我並不是為抽菸找藉口，更不是鼓勵別人抽菸，醫生也不建議有一定煙齡的人突然戒菸，為什麼？
人們常常會說，抽菸會得癌症！純屬扯淡，癌症與基因遺傳、生活環境、飲食習慣、心情等都有關係，說抽菸會得癌症沒毛病，如果說呼吸，吃飯，生氣會得癌症也沒錯。那些說抽菸會得癌症的人，其實就是自己不抽菸，在咒我們抽菸的人而已！醫生有句話說的很在理，抽菸的不一定都會得癌症，不抽菸的也並不是就不會得癌症，抽菸影響健康，但影響健康的因素很多，抽菸只是其中之一。
說到這裡，可能會有許多朋友對我不屑，但這的確是事實，如果抽菸真有那麼可怕，我估計國家早就派部隊把菸廠掃平了！沒有一個國家執政者、會看著自己的子民因為抽菸而一個個倒下，不是嗎？
網上有句話說的挺有意思，哥抽的是寂寞，我再加一句，吐出的是心事！
最後說一句：吸菸有害健康！
渡蝶阿剛
我自己就是成功戒菸者！抽了十幾年煙，戒了10年了！現在喝酒喝多了會偶爾抽一兩根，平時一根都不抽！
戒菸很簡單：當你決定戒菸那天開始就只買五六十塊一盒的煙！任何時候想抽的時候不用刻意控制自己，去買五六十一盒的煙和打火機，每次抽完一根或者半根就把剩下的揉碎扔垃圾桶！這樣也就糟蹋不到一千塊錢，你會心疼錢，慢慢真的戒掉了！揉碎扔的時候心疼錢，不過戒掉後想想花一兩千能戒掉也值！畢竟一年抽完花銷也不止兩千塊吧！
希望能幫到想戒菸的！
馬莊臻臻
我談一下親身真實的經歷吧！本人年躍不惑了，二十歲開始吸菸，開始是嚮往那種成熟感、後來是精神上的寄託、再後來覺得是減輕壓力……給自己很多理所當然吸菸的藉口與理由。
隨著年齡的增長，由最初的三天一盒、到後來一天一盒、一天兩盒、一天三盒……甚至經常自己都吸了半顆煙了才發覺自己怎麼又點上了，而且我那時候吸的是0.5的中南海，一般我也不讓別人煙，別人給我中華煙我也不吸，就認準這一個牌子，每次買藥都是至少要拿十條，家裡兩條、單位兩條、剩下的就是車後備箱裡……2014年體檢時醫生也警告我:再吸十年你就危險了。我根本沒有當回事。
2018年投資一個項目失策了，生活的壓力如同海上源源不斷的巨浪向我壓來，對於二十多年煙齡的我應該是更離不開向一依賴的煙了。但是恰恰相反，2018年七月初我忽然就不想吸菸了，沒有理由、沒有決心、沒有親人的勸導……就是打心裡不想吸菸了。然後告訴兒子把煙、火機、菸嘴……統統扔了。
開始幾天手裡總想拿點什麼，當時的壓力更讓我無處發洩，可該面對還得面對。也沒有覺得多麼的煎熬和依賴，二十多年的煙齡、每天三包煙量……就這麼糊里糊塗的戒了，至今一口煙都沒有復吸，而且在公共場所旁邊有人吸菸我聞著也會很厭煩，戒菸後我才知道吸菸多麼的不雅。
其實我覺得誰勸都沒有用，必須自己打心裡想戒菸了。
希望越多的人——戒菸成功，拒絕二手菸，祝願大家現在、立刻掐滅手裡的香菸，為了你自己、為了父母、為了兒女、為了肩上的責任……。
梅竹先生
我是一資深菸民，看到戒菸話題，不請自來。
我經常對人說：曾經我最服兩種人，一種是冬天敢騎自行車的，還有一種是能戒菸的。後來女兒上學後，冬天我也得騎自行車接送。所以我現在只服能戒菸的人。
我煙齡30年，始終維持在3天兩盒煙的水平，抽得不算太多，但我感覺很難戒掉。
可我身邊不乏成功戒菸的人。
大概七、八年前，我去一個領導辦公室，煙癮比我大的他自己卻沒抽，我很奇怪，他告訴我他去了XXX的辦公室，XXX竟然戒菸了。於是領導當時就決定也戒菸。XXX與我關係極好，煙抽得比我還兇。
回到單位我和幾個哥們兒提到這事兒，其中一個哥們兒說咱們也戒吧？我說等過完春節再說。結果春節過後上班，那哥們兒到我辦公室一看：不是說戒菸嗎？咋還抽？隨便一句話，他特麼真把煙戒了，讓我不得不服。
還有一同事，突發心梗，很危險，結果搭了兩個支架撿回一條命。出院後他告訴我今後我也得服他，我說你滾蛋，你是怕死才被迫戒的，不算。
還有幾個高調戒菸，一段時間後又抽起來的，其中有的幾經反覆，始終也戒不了。我經常奚落他們：以後誰在說戒菸難我就讓他找你們取取經，對你們來說戒菸一點不難，說戒就戒。
我發現，凡真正戒菸的從不喊著戒菸，都是說戒就戒了，因病戒的另當別論。
我覺得，抽菸不是生理需求而是心理需求，是受環境因素影響，是個毛病。以我自己來說，有兩種情況下抽菸比較多：一是寫東西的時候，二是和人聊天的時候。平時在家或一個人在辦公室的時候抽得很少。坐飛機十幾二十多個小時不抽也就那麼回事，倒也不覺得過不去嘛。
我相信，等我退休後我能把煙戒掉。到那時，這世界上就沒有我服的人了。
風雨敲書窗
呵呵😄，說到戒菸，就說說我自己吧。我上世紀八三年學會的抽菸，到2010年，抽菸有27年的歷史了每天一包煙，碰到說話聊天興奮的時候，可能一晚上就一包煙！有一次，大概在2006年，和很久沒見的同學見面，聊天。從晚上六點到夜裡十二點，六個小時，我倆都是在不停的抽菸。開始的時候還互相遞煙，到後來，也就不再客氣了，不再相互遞煙了，自己抽自己的。第二天早上起來掃地，我數了數，我19個煙屁，同學18個煙屁！這個容易分辨，我的煙屁丟在一邊，同學的煙屁丟在另一邊。我抽菸不咳嗽，也不吐痰，就是有時候嗓子幹疼，特別是春秋天氣乾燥的時候，夜裡經常一二點鐘疼的醒來，到早上，卻又不疼了，就繼續抽菸了。如此往復。這個時候，我就開始反思了，如此這般抽菸，長此以往，這不得落個抽死啊！心裡開始有了戒菸的想法了！終於，我在2010年，徹底戒菸了，一直到現在，再沒有抽過煙！我個人的經驗體會是，戒菸，首先得是心理上戒菸！然後才有可能把煙戒掉！戒菸之前，那個時候，提到戒菸時，我開玩笑說，“戒菸，還不如把媳婦給戒了，戒媳婦（指夫妻生活）我也不會戒菸！”，抽菸態度之堅決，可見一斑了吧！可是，當我認識到，如果再不戒菸，有可能有非常嚴重的後果時，就從心理上，有了徹底放棄抽菸的想法了！這個心理轉變，心理準備，非常重要，直接關係到戒菸能否成功！要放棄幾十年的愛好了，放棄幾十年養成的習慣了，沒有這個心理上戒菸，是不可能成功的！所以，戒菸首先是心理上的戒菸，只有心理上真正決定戒菸，那戒菸才有可能成功！
老齊2706
我老丈人煙齡大概和我年紀差不多大，（本人35）他醫院工作的，剛退休，現在被返聘回去了，兩年前突然說想戒菸了，結果現在天天17點鐘下班就去跑步，還真把煙給戒了！我真是佩服他的毅力！我也想戒，我煙齡也有20年了，目前正在逐漸減量，原來每天自己抽20根菸，現在每天早上起床，到中午飯前只抽5根，午飯後到睡覺前只抽8根，下個月再減少3根！這是目標！
大漠風暴218
本人就是成功案例！
5歲開始抽菸，爺爺教的，6歲成癮，7歲上小學，每節課後上廁所抽一支，同學看見了告老師，一學期十幾次叫家長來學校訓話。因為父母是軍官在部隊，來學校的都是叔叔姑姑，只能說我一頓，但煙癮沒斷，當時抽最便宜的煙，8分錢一盒的合作，或者9分錢一盒的羊群。當時1毛9的寶成和2毛8的大雁塔都是我抽不起的，5毛4的金絲猴更是比今天的軟中華還珍貴。後來爺爺奶奶管不了，交給父母帶回部隊，因抽菸沒少挨老爸揍。在學校上學，父母一天給2元錢飯錢，早點5毛，午餐1.5元。為了買一盒最便宜3毛7的上海飛馬煙，早餐不吃。
一直以每天一盒的習慣抽到高中三年級，因為功課太緊，煙抽的越來越多，父母和老師說你這樣高考都沒法參加，因為高考不讓抽菸。感覺人生不能虛度，下狠心戒了。現在二十多年過去了，再好的煙無論誰敬，一律不抽，徹底告別了菸草。
