體寒、胃寒、胃動力不足的人如何食療？

體寒、胃寒這些症狀雖然不會給患者帶來致命的傷害，卻會潛移默化地損害患者的身體健康，影響患者的生活質量。而對於體寒、胃寒者而言，大多都是長期存在的，患者只能是通過日常生活的方方面面，進行調理，以防體寒繼續發展，導致嚴重的後果。

1、體寒、胃寒、胃動力不足的食療方案：體寒、胃寒的發生一方面與患者本身的體質有關，如體型瘦弱者、抵抗力較低者、女性等，更易有體寒、胃寒的表現，而另外一方面體寒、胃寒的發生還與人們不當的生活習慣也有關，如穿得寒、吃得寒、動得少等，都會導致體寒、胃寒的發生。因此，想要防治體寒、胃寒的發生，就需要從這些生活的點滴入手，規避風險。

在飲食調理方面，建議胃寒者平時一定要避免食用寒涼食物、辛辣刺激性食物等，以溫軟、易消化為原則，少吃生冷、堅硬食物，少吃肉食、甜品等高熱量食物；做菜建議以蒸燉煮為主，暖胃又營養；秋冬季可多吃一些溫陽暖胃的食物，如羊肉、山藥、板栗、蓮藕等；可多喝一些粥類、薑糖水、滋補湯等，有很好的暖胃驅寒功效。另外，就是要注意一些飲食的基本原則，堅持一日三餐、定時定量的同時，還要注意吃飯時細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食、狼吞虎嚥，每餐以七八分飽為宜，尤其是晚餐，一定不能吃太飽。

2、體寒、胃寒、胃動力不足的生活調理：除了注意飲食調理外，體寒、胃寒、胃部不適者，還需從生活中的方方面面入手，進行調理。天氣轉涼時，體寒者一定要特別注意保暖，及時增減衣被，睡覺蓋好肚子防止受涼。胃寒症發作時，可每天用熱水袋捂一下胃部，或在睡前用熱水泡腳來驅寒；要學會釋放壓力，調節情緒，保持樂觀、平和的心態；平時沒事就多動動，儘可能每天抽出一定的時間來進行運動，以幫助促進氣血循環，加速胃腸蠕動，減輕胃部負擔；每天睡前可用兩手按摩腹部，有助溫暖胃部。

黃志豔大夫

我就是這種體質，還很容易生病，而且是女孩子的原因，可想而知每個月那幾天有多難熬了，適當的喝一些滋補的湯，儘量不要沾涼，尤其不能在運動完以後被風吹，這是經驗之談。多吃蘿蔔，這個很好的對於體寒的人來說蘿蔔，尤其白蘿蔔最好了，還有就是少吃難以消化的食物，多喝酸奶，這些都會有幫助的。這都是我在平日裡積累的親身經驗，我自己覺得網絡上的那些大師食譜什麼的，不是很現實。所以，最好的食療麼，我認為就是吃當季該有的蔬菜和水果，肉類儘量少吃一些，但是蛋白質的攝入就要從其他中增加（女孩子最好喝豆漿，豆漿裡雌激素較多，男孩子就喝牛奶），豆製品一類的，這些我覺得都不錯。還有就是粗纖維的攝入，對與胃動力不足的我們來說，粗纖維幫助很大，我每天早晨都堅持吃一碗燕麥和吃一個水果，我覺得這是我的腸道蠕動和胃部消化得到一定程度上的安撫，至少不會三天兩頭的折磨我拉肚子或者便秘什麼的。嗯，還有我覺得心態也很重要，保持一顆樂觀向上積極地心，是保持健康的源動力，所以，開心的活過每一天，也是幫助我們健康生活的好幫手。我實踐有效的就這些，希望我的經驗可以幫助你。

麥飯石大健康

我就是這種體質，還很容易生病，而且是女孩子的原因，可想而知每個月那幾天有多難熬了，適當的喝一些滋補的湯，儘量不要沾涼，尤其不能在運動完以後被風吹，這是經驗之談。\r \r 多吃蘿蔔，這個很好的對於體寒的人來說蘿蔔，尤其白蘿蔔最好了，還有就是少吃難以消化的食物，多喝酸奶，這些都會有幫助的。\r \r 這都是我在平日裡積累的親身經驗，我自己覺得網絡上的那些大師食譜什麼的，不是很現實。\r \r 所以，最好的食療麼，我認為就是吃當季該有的蔬菜和水果，肉類儘量少吃一些，但是蛋白質的攝入就要從其他中增加（女孩子最好喝豆漿，豆漿裡雌激素較多，男孩子就喝牛奶），豆製品一類的，這些我覺得都不錯。\r \r 還有就是粗纖維的攝入，對與胃動力不足的我們來說，粗纖維幫助很大，我每天早晨都堅持吃一碗燕麥和吃一個水果，我覺得這是我的腸道蠕動和胃部消化得到一定程度上的安撫，至少不會三天兩頭的折磨我拉肚子或者便秘什麼的。\r \r 嗯，還有我覺得心態也很重要，保持一顆樂觀向上積極地心，是保持健康的源動力，所以，開心的活過每一天，也是幫助我們健康生活的好幫手。\r \r 我實踐有效的就這些，希望我的經驗可以幫助你。

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關鍵字: 養生健康體寒