增城梁先生問：我由於工作問題，經常會失眠，朋友介紹了褪黑素和谷維素等助眠的藥物，請問是否可以服用？
指導專家
潘集陽
暨南大學附屬第一醫院睡眠醫學中心主任、教授
老人報記者 蔡衛楊 通訊員 張燦城
答：目前沒有任何研究或者臨床實驗能證明褪黑素可以治療失眠。只有對老年人由於一些腦部病變引起的“RBD”（快動眼睡眠行為障礙），補充褪黑素，或許能起到一定作用。RBD患者容易做夢，並且會在睡眠中有跟夢境相關的行為，包括大笑、大哭、咒罵等；夢中跟人爭執打鬥，現實中會出現拳擊或者蹬腿樣動作，導致傷害到自己或者床伴。有些人失眠是由於精神因素，如抑鬱、焦慮，或受外界環境影響，吃褪黑素並沒什麼用。而谷維素並不是一種維生素，它是一種藥，會有副作用，一般適合更年期婦女吃，不對症地亂吃谷維素不僅治不了失眠，還可能會產生噁心、嘔吐、皮疹等不良反應。
目前來說，大多數人的失眠多是由於生活習慣引起，改變生活習慣很多時候就能解決失眠問題。電子產品的屏幕會散發出藍光，抑制人體分泌褪黑素，褪黑素少了，人不容易困，自然就入睡困難，因此建議失眠人群在睡覺時少看手機。臥室光線不要過亮，室溫不要過高或者過低，睡覺時不要開著電視或者聽過於刺激的音樂。此外，白天睡眠時間不要太長，建議在下午2點之後不要喝咖啡、茶等刺激性飲料。
#清風計劃#
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