彬彬有禮160073209
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
1、有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液供應。
2、有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
3、有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
4、有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
5、有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
6、有氧運動能加強骨骼的血液循環及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
7、有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
8、有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
9、有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
10、有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
11、有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
12、長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和治療也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的治療作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
春寶太極館
主要訓練心血管 心肺耐力。
曲終人散198109118
提高心肺能力
