葉魚
我們都知道鍛鍊有驚人的健康益處，尤其是從體重指數和心血管角度來看。然而，如果你每天早上都在努力尋找起床和鍛鍊的動力，也許我們可以提供另一種激勵？
你可能沒有按照一個更大的癌症預防計劃來考慮你的鍛鍊計劃，但是隨著你舉起的每一個重量或者你跑的每一圈，你降低了你患乳腺癌的相對風險。事實上，與根本不鍛鍊的人相比，大多數時候30分鐘的鍛鍊可以降低你10-20%的風險。 鍛鍊降低風險的關鍵是提高你的心率和出汗。我們已經集合了一些最好的鍛鍊方法來獲得這些積極的好處！
1.健身房騎自行車
如果你專注於讓你的鍛鍊更加有趣和可持續，騎自行車課可能是一個很好的開始！這種時髦的鍛鍊仍然很受歡迎，因為這種俱樂部式的氛圍通常與課堂聯繫在一起。閃爍的燈光和流行音樂使它成為現實，所以在結束之前你甚至看不到你有多出汗！而且，這些還會增強你的腿部和臀部力量，而不會對你的關節造成太大壓力。
2.跆拳道 
尋求跆拳道套路來保持身材是有原因的。減壓，有時還有自衛技能是這種鍛鍊的額外好處。你一定會心跳加速。
3.賽艇運動 
這是一種全身鍛鍊。你通過重複的頻率來控制有氧運動，每一排你都在鍛鍊你的上半身和下半身。
4.跳繩訓練 
誰知道對你來說最好的鍛鍊來自小學課間休息？將跳繩帶來的提高心率的好處與健身器械結合起來，可以幫助你在短時間內獲得最大的收益。
5.戶外跑步 
出去跑步永遠不會過時是有原因的。這是一個出汗的好方法，同時還能呼吸到新鮮空氣。維生素D暴露也有助於降低乳腺癌和卵巢癌的風險。天氣越來越暖和了，現在是時候把它融入你的日常鍛鍊了！
軍機處留級生
每個人身上都有癌細胞，人在一生中有20%患癌的可能性，全國每6分鐘就有1名普通人被診斷為癌症，每7-8人中就有1人死於癌症，癌症已經成為中國人第2位的死亡原因，這些數字令人觸目驚心，以至於很多朋友覺得癌症無法治癒，得了癌症就一定會死，其實在癌症面前我們並非完全無能為力，早發現、早治療，有些癌症是可以完全治癒的。
癌症是可治可防的，發現癌症不要恐慌，配合醫生積極治療，預防癌症也有很多方法，如戒菸限酒、打乙肝疫苗、HPV疫苗、根除幽門螺桿菌、保持健康體重等，都是預防癌症的有效方法，運動也是預防癌症的重要手段，快走、慢跑、游泳、騎車、打太極拳、乒乓球、羽毛球、高爾夫球、健身等運動都是適宜的，長期規律的運動可顯著降低多種癌症的發病率，有研究顯示，運動可使肺癌的發病率降低26%，乳腺癌的發病率降低10%，結腸癌的發病率降低16%，直腸癌的發病率降低13%，肝癌的發病率降低27%。此外，規律的運動可以減輕體重，防止肥胖，肥胖是明確的致癌因素，因此，從這方面考慮，運動也是可以預防癌症的。
要想防癌，運動不在於多，也不一定非要進行激烈的運動，長期堅持才是最重要的，孫藥師建議大家，每天至少進行30分鐘運動，有氧運動或無氧運動均可，每週至少要達到150分鐘，有能力和條件的的朋友可以每天都進行運動，運動強度達到中等強度即可，即運動時有點用力，呼吸和心跳加快，但不急促，也可以通過佩戴運動手環或手錶監測心率，判斷是否達到標準，即運動時的心率不應超過最大心率（最大心率=220-實際年齡）的50%-70%，比如您50歲，運動時的心率應控制在85-119次。
總之，癌症是一種發生率較高的疾病，但可治可防，一旦發現癌症，應積極配合醫生進行治療，預防癌症的方式有很多，如注射疫苗、根除幽門螺桿菌、改變生活方式等，運動也是預防癌症的重要手段，任何運動都可以降低癌症的發生率，但應持續堅持，孫藥師建議大家，每天進行至少30分鐘運動，不在於多，也不要過於激烈，保持中等強度即可。
南開孫藥師
我不知道是否每個人身上都有癌細胞，但是現在得癌症的人確實越來越多。
運動絕對不是萬能的，不能片面誇大運動給身體帶來的益處，甚至是忽略運動給身體造成的傷害。沒有任何運動能起到防癌的目的，遺傳因素、不良生活習慣、食物中的致癌物等諸多原因都會導致癌症。
運動對身體有益，這是毋庸諱言的，但是運動給身體帶來的益處也是因人而異的，而且給身體帶來的益處並不會隨著運動時間和強度的增強而一直無限制的增長下去。運動給身體帶來的益處是有極限的。
運動，尤其是中等偏高強度的有氧運動能提高身體免疫力、耐力和心肺功能。但是免疫力、耐力和心肺功能的提高需要時間的積累，對大多數人來說至少鍛鍊半年以上才能有所體現。但是需要指出中高強度運動後，身體免疫力實際上是下降的，需要做好保暖，避免著涼，鍛鍊時不要和涼水，尤其不能喝冰水，最好是溫水。超過1小時的有氧運動，要注意補充電解質，避免抽筋。
中等、偏高的有氧運動指的是鍛鍊時的心率，並不是指跑步、騎行時的速度，也不是指用橢圓機等器械鍛鍊時的阻力。
有氧運動時，先確定自己的最大心率，計算方法是220減去年齡，耐力心率區間適合提高免疫力、心肺功能和耐力，具體心率區間是76%-96%。比如20歲的人，最大心率是200，對應耐力心率區間是152-192，鍛鍊時只要心率始終保持在這個範圍內，就能最大限度的提高免疫力、心肺功能、耐力等指標。
可以用心率表、心率手環等設備監控心率。有氧運動鍛鍊時間並不固定，完全取決於個人能力和鍛鍊目的，一般來說45-60分鐘左右比較適合大多數人，如果想跑長跑，比如10公里、半馬可以根據訓練課程和個人能力逐步延長跑步時間。
行遠健身
正常的每一個人體內都存在著癌細胞，癌細胞也是隻是人體內細胞的其中一種，它跟人體內正常的細胞是一樣，維持了人體的身體平衡，人體內每個細胞都有生長，成長，衰老，死亡的過程，人體內細胞，它會不斷產生新舊的交換，老的衰老死亡細胞被新的細胞所替代，保持人體身體細胞的平衡，維持了身體免疫系統的正常運轉。
但是，當人體細胞老的細胞不能被新的細胞所取代時，老的細胞就要產生出新的基因突變，在人體內形成了一種新的組織，這種組織叫腫瘤，當腫瘤發展成惡性腫瘤時，就形成了癌症。
在中醫學裡面，腫瘤塊被解釋為，當人的細胞和經絡產生淤堵時，形成了一塊淤堵腫塊，慢慢產生大的形變就形成了腫瘤塊，最後演變成癌症，人體內比較潮溼的環境是比較有利於癌細胞的生長，環境越潮溼，它的生長就越快，所以人體內溼氣越重，對癌細胞產生和生長的概率相對比較高
回到題主核心的問題，游泳是可以做到防癌的，而且已被很多癌症患友所驗證，通過游泳對癌細胞的緩解有很大的明顯抑制作用，長期堅持游泳，對癌症患者的改善和康復有非常好的效果
因為人在游泳的過程中，你的身體內會產生一種多巴胺的物質，多巴胺是一種興奮劑，它能使人的細胞更活躍，我們人體腫塊就是由若干個細胞形成的組織，人體細胞更活躍時，它對腫塊的組織細胞也會產生更活躍，改善他的血液循環，使腫塊細胞也更活躍，隨著游泳運動量的增加，腫塊細胞就會慢慢地消失，就跟我們人體運動在減肥效果是一樣的，腫塊細胞隨著運動量的增加減少了，癌細胞也就減少了，也就可以起到了預防癌症的作用。
所以堅持游泳鍛鍊對預防癌症有非常好的效果。
