Camilld
每個人的肺活量的差異是不大的，體育運動特別是有氧運動能有效地提高人的肺活量，但是提高的幅度是有限的。
肺活量還與一個重要的指標想關聯——那就是體重。體重越大，肺活量應該越大。
肺活量的大小，可能與兩個因素有關：一是體重很小那麼肺活量就小，是正常現象；二是吹肺活量時的方法正確與否也有關係。
正確的方法應該是，在吹之前，應該首先將肺吸滿氣，然後再慢慢將肺裡的氣呼出。要保證兩點:一是吸滿氣，二是將氣全部呼出。
做到這些你就可以測出你的最高的肺活量了。
指導意見：身體健康但是肺活量過低為什麼有些則是因為長期缺乏鍛鍊，或者呼吸方法不好，就好像我們如果長期不鍛鍊，身體會變得衰弱一樣，我們內臟也是如此，我們呼吸平時只用了少部分，遠未到它的極限，如果沒有鍛鍊，久而久之，肺功能就會衰弱，肺活量自然就降低了。身體健康但是肺活量過低為什麼空氣汙染等因素也是會有些影響。要肺活量增強，平時可以注意多運動，跑步，騎自行車，游泳等也是個不錯的鍛鍊方法。
張基業
科學研究和實踐證明，經常運動是能夠提高呼吸系統機能的，但為什麼運動了肺活量還是很低，原因是運動強度太低。
01呼吸是什麼？
人體不斷吸進氧氣，又不斷把二氧化碳排了體外，呼吸就是這種吸氧和排出二氧化碳的氣體交換過程。
肺是進行氣體交換的器官，鼻、咽、喉、氣管等則是呼吸通道。
運動時需要消耗大量養料和氧氣，為運動提供能量，同時又產生大量二氧化碳。因此，運動能夠使呼吸器官加倍工作，從而改善呼吸功能。
02經常運動可以強化肺部周圍的肌肉
為了滿足運動時身體所需要的氧氣，需要加深呼吸，增加呼吸次數，這樣就會
呼吸肌壯大了，胸圍就會增大，從而使呼吸運動的幅度更大。一般來說，經常運動的人比不愛運動的人的呼吸差（儘量吸氣和儘量呼氣）的差距是3-8釐米，從而能夠容納更多空氣。
題中提到常運動肺活量卻很低，從呼吸肌的角度看，很可能是因為運動強度不夠大，不能導致深呼吸。例如，散步也是運動，但散步的強度太低，跟快跑相比，顯然不能氣喘吁吁，引起深呼吸。
03經常運動可以增大肺活量
肺部是由肺泡組成，而每個人的肺泡數量是固定的，
調查顯示，經常健康跑的中老年人，肺活量比一般人大50%。
長期低強度運動，很難起到鍛鍊肺部的作用，無法調動更多肺泡充分活動，所以，雖然運動，但肺活量依然不大。
04經常運動可以加強呼吸深度
常運動的人一般呼吸很深，換氣效率高，運動起來氣息平穩 ；
相反，不運動的人則呼吸淺而快，換氣效率低，一運動就容易出現氣短，氣急。
這呼吸深淺的區別，是為什麼經常運動的人呼吸次數比不運動的人呼吸次數少的原因，尤其是強度很大的運動時差別更加明顯。
同樣，低強度的運動，無法提高深呼吸功能，只是停在淺而快的呼吸程度，呼吸功能自然無法提升。正如長期散步與長期跑步，對肺部呼吸功能的刺激是不一樣的。
05 提升肺活量關鍵在運動心率
其中，心率140-159是心肺強化區間，也就是說運動時心率在140-159能夠更加有效地鍛鍊心肺功能。按照這個標準，散步、跳廣場舞難以明顯提升肺活量。
綜上，運動有利於鍛鍊肺活量，但要提升肺活量效果明顯，就需要長期進行與鍛鍊肺活量強度相匹配的運動。
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一路慢跑
你好，通過長期的低心率有氧運動可以顯著提高我們的肺活量。
這裡有一個公式，用180減去你的年齡，就是你的有氧心率。假如你今年40歲，180-40＝140。用140次每分鐘的心率去進行有氧運動，每次堅持40分鐘以上，就可以顯著提高你的肺活量。
常見的有氧運動有慢跑、游泳、騎車、快走等。
希望我的回答能夠幫到你。
山水之墨白
影響肺活量的因素還有遺傳因素，有的人的體型是瘦長型，瘦長型的人肺活量就較低，大運動量也改變不了，意見建議：影響肺活量的因素有遺傳因素和後天鍛鍊因素，保證身體健康才是主要的，不要盲目追求肺活量大
