“老寒腿”是中老年人常患的一种疾病，也被人们称为膝关节退变性关节炎，一般表现为经常的腿部膝关节酸痛麻木，因此患有“老寒腿”的中老年人不说，不仅经常的出现疼痛，也容易影响自己的生活质量，因此中老年人一定要注重预防“老寒腿”，接下来小编带大家了解一下中老年人要想预防老寒腿一定要注意以下三点，希望对大家有很大的帮助。
【1】加强自身的锻炼
在日常生活中，对于中老年人来说，一定要加强自身的锻炼，经常的锻炼可以帮助中老年人促进腿部的血液循环，也有利于活动自己的骨关节，从而使自己的骨关节老化的速度变慢，但是一定要适当的锻炼自己的身体，千万不要过度的运动或者做一些剧烈的运动，这样也容易损伤自己的关节。比如说老年人可以适当的散步、打太极拳、跳舞、慢跑等运动。
【2】注重自身的保暖
在日常生活中，中老年人一定要注重自身的保暖，特别是对于脚底和腿部千万不要受凉。中老年人可以适当的关注最近的天气预报，可以根据天气的变化然后增添自己的衣服，在一定程度上也可以帮助自己保护关节。此外中老年人也可以在晚上的时候适当的泡一泡脚，然后进行脚部按摩，也可以帮助自己驱寒，同时也可以促进腿部和脚部的血液循环。
【3】减少关节的磨损
在日常生活中，中老年人一定要减少关节的磨损，千万不要经常的久坐、久站或者久行，如果经常的处于一个姿势，很容易使自己的关节负荷加大，从而使自己的关节受损。比如爬山、半蹲、上下楼梯等运动，对于中老年人来说非常的不适合，以免伤害自己的膝关节。
总之，通过以上几点的分析，我们了解到了“老寒腿”对中老年人的身体健康也有很大的危害，因此，在日常生活中对于中老年人来说，一定要积极的预防“老寒腿”，也可以适当的了解一些关于“老寒腿”的基本常识，从而帮助自己减少患上“老寒腿”的风险。
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