哈嘍，大家好呀！
春天來啦！
又到面臨“減肥”的話題行動中了
節食？No，怎麼可以放棄美食
運動？No，我懶得門都不想出
減肥藥？No，減肥藥不安全
下邊給大家介紹在吃飯時的三個小秘訣，輕輕鬆鬆的就瘦掉10%哦。
秘訣一：用左手吃飯
為什麼用左手吃飯呢？在調節用餐速度上是非常有效的，吃著吃著也會累，還會失去對事物的興趣。
秘訣二：咀嚼食物20次以上
吃飯的時候儘量做到咀嚼食物達到20次以上，這樣輕易的能產生飽腹感，飯而還有利於營養素的攝取，會讓人感受不到飢餓。
秘訣三：少食多餐
每天少食多餐的進食法則，可以調整吃飯的速度，用餐時間會變長，心理上胃會感覺到飽腹感，還有大腦也會感覺到飽腹感，滿足感會大大上升，這樣就可以有效的避免飲食過多。
除了以上的小秘訣之外，還要均衡飲食，適量攝取有營養的食物。最重要的一點還是要運動哦，堅持每天三十分鐘到1小時的運動量，這樣既健康又高效的瘦身呀！
最後祝大家健康的瘦身，有個完美的身材。
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