肝臟是人體中最大的外分泌腺，它的功能眾多，擔任著身體中100多種重要工作，我們能理解的常見功能如解毒、儲血、代謝脂肪、膽固醇、合成脂肪、分解酒精等都少不了肝臟，所以一旦肝臟出了什麼差錯身體的健康必然會迅速瓦解，保護肝臟人人有責，那麼我們應當如何保護肝臟？記住睡前“二不要”、吃飯“二不過”。

睡前“二不要”，一不要暴飲暴食，避免宵夜

睡前最好不要吃過多食物，超過八點最好別吃宵夜，我們休息自然身體的器官也要跟著休息，如果睡前吃過多食物我們體內的代謝臟器還要連夜敢班，你不想加班，臟器也不想。食物的消化需要肝臟的參與，肝臟分泌膽汁，聯繫著肝臟的胰腺也要分泌消化酶，長期如此它們得不到充足維養，健康狀況會下降，自然對健康也是不利的。腸胃、肝臟、胰腺工作效率下降，還更可能會讓身體堆積熱量，誘發肥胖、三高等疾病。

二不要熬夜通宵，早睡早起

肝臟是很需要休息的器官，中醫學上也有此結論，中醫學裡“肝血不足”導致氣血不足，而熬夜會“傷陰”，陰掌管津液，自然我們的血液供求也會不足，長期下去肝臟健康下降，氣血也會更差。在人體安靜的時候身體的血液會迴流到肝臟中儲存，肝臟中儲存的血液在我們活動量大或血液供應不足的時候能夠單獨供應，所以肝臟儲血多有助於剛髒自己的修復和維養，同時也有助補充血液讓氣血豐盈。經常熬夜的人群臉色一般蒼白無光，也更容易長斑長痘。

吃飯“二不過”，一不要過度飲酒

肝臟是最害怕酒的，對於肝臟來說，酒精的攝入必須嚴陣以待，而且酒精的處理比較緊急，一定要優先處理。酒精進入後會先分解為乙醛，但乙醛是有毒成分，無法在體內大量儲存，必須有限代謝，它能再次脫氫生成乙酸，隨著尿液排出，所以在乙醛沒有代謝完全前，肝臟會放下手上的很多工作來先處理，這很容易影響肝臟的某些正常工作，如脂肪的合成和代謝，這些脂肪就可能會因為來不及處理而堆積在肝臟中，如果頻繁酗酒的話，很容易導致脂肪日積月累的堆積，導致脂肪肝還可能誘發高血脂。

二不要過多攝入高油高脂食物

肝臟怕酒，也挺害怕高油高脂食物的，吃油膩食物時，肝臟需要連接著它的膽囊分泌膽汁乳化脂肪，膽汁酸的生成和排洩都由肝臟承擔，過多吃油膩食物會導致肝臟負擔加重。肝臟比較喜歡糖類，肝臟需要儲存肝糖原，肝糖原有助肝臟工作，還能為身體提供能量，也能維養肝臟，不過高糖食物並不建議多吃，糖分可轉化為脂肪，這個過程又會增加肝臟負擔。