在中醫的角度來說，人體在晚上9點到11點的時候是人體養生的最佳時候，如果在這段時間內能夠及時休息。那麼對人體五臟六腑都有很好的調理效果，對身體是十分有益的。
但是現代的人的生活作息，往往9點鐘才是夜生活的開始，一直到深夜都在玩樂。其實這是一件十分傷身的事情不僅對眼睛不好，對身體的各個器官造成的影響也是很大的。
千萬別再睡前做這些事
玩手機
玩手機成為了每個人睡覺前必做的事情，不刷手機好像一天就不會結束。但其實玩手機只會讓你越來越興奮，更加睡不著。因為手機發射出來的藍光會影響人體的褪黑素，而褪黑素往往是睡眠的好幫手，所以很有可能出現玩上1小時，失眠3小時的情況發生。
吃宵夜
玩上吃宵夜，是很多人的不良飲食習慣。不僅宵夜都是一些高油高熱量的食物，而且還常常伴有啤酒等酒精飲料。其實玩上吃宵夜會導致胃部的胃酸分增加，加大的腸胃的負擔，對消化和睡眠都是極其不好的。如果特別想吃，最好吃點易消化，清淡的食物。
劇烈運動
睡眠前的1到2個小時不要進行各項劇烈運動，否則大腦會持續一段比較長時間的興奮狀態。影響睡眠質量，讓身體不能平靜入睡。
大量喝水
很多人晚上總愛喝點水睡覺。但其實如果喝太多的水不僅會在深夜頻繁上廁所，還會容易造成水腫，對睡眠質量和美觀都是不好的。
其實睡覺前最好做這幾件事
·適當散步
適當的散步有利於放鬆身心，散散步更加有利於人體的睡眠。
·做深呼吸
睡覺之前人體往往是處於興奮的裝填，或者是心理是相對煩躁靜不下來的情況。通過幾個深呼吸，能夠有效平靜人的心情，放鬆肌肉，能夠更自然的入睡。
·熱敷眼睛
熱敷眼睛能夠緩解眼部疲勞，促進眼部血液循環。稍微有點熱度的毛巾即可，會讓人感覺到一定的舒適感，更容易入睡。
·溫水泡腳
溫水泡15~30分鐘的腳部，不僅能使血管擴張，促進血液循環，還能幫助人們更好的進入睡眠狀態。但得注意很多人是不適合泡腳的。
·按摩足心
泡腳後最好是做一下足心按摩，能夠起到強腰固腎的作用。不僅對緩解肢體疲勞有幫助，對預防衰老，延年益壽也有一定的效果。
睡眠是人體最好的“補品”，合理的作息時間都人體是有非常好的作用的。建議在晚上10點半之前入睡，身體的各個器官都能得到充分的休息，增強了人體的免疫力。
閱讀更多 39健康網 的文章
