由於現代生活方式的改變，很多人都有晚睡的習慣，這也讓很多人都養成了臨睡前吃點東西的習慣。有些食物吃對了可以提高睡眠質量，但是有些食物睡前吃了，不但影響睡眠還有可能影響健康哦！
睡前“六不吃”的食物有：
1、豆類等易脹氣食物
豆類，洋蔥，玉米，香蕉等食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣，過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
2、西瓜
西瓜的血糖生成指數高，睡前吃過多，會促進脂肪合成，尤其對高血糖症狀者非常不利，而且西瓜利尿，不想跑廁所也應限制。
3、咖啡
睡前千萬不要再喝咖啡了。咖啡因會刺激人體內神經系統，造成人精神亢奮，難以入眠，而且，還具有一定的利尿作用，除了咖啡外，其他含有咖啡因的食物也不能吃。
4、辛辣食物
除了咖啡因，晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化，在胃內會造成灼燒感，由於其消化速度慢，所以，會堆積在消化道中，從而使人的胃腸道感到不適，嚴重影響睡眠。
5、 烈酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
6、 加工或煙燻肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。
睡前可以吃的六大食物：
1、 溫熱的牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
2、 杏仁
杏仁含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康（健康食品）的堅果，也是催眠的又一良好食品。
3、蜂蜜
蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。而且晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，並補充各種微量元素。
4、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。
5、小米粥
小米中除含有豐富的營養成分外，其中色氨酸含量為穀類之首，而色氨酸有調節睡眠的作用，因此晚上餓了，喝一碗小米粥也是不錯的選擇。
6、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
朋友們，為了能擁有一個好睡眠，建議您在睡前2個小時最好不要吃東西，如果實在是餓了的話，開頭講的6類食物千萬不要吃！
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