再睡5分鐘~
快要遲到了~
心情不好~
好“藍瘦”，不吃早餐了！
相信很多人都有這種經歷？
但不吃早餐的危害你知多少？！
而且，還會變胖！！
1、危害消化系統
前天晚上吃的食物已從胃排空進去腸道。第二天如果不吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會胃粘膜層。細胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞，容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等疾病。
2、危害大腦
早上不吃早餐容易導致血糖過低，若血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。
3、工作效率降低
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍，影響工作和學習。
4、造成動脈硬化
長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。
5、容易導致肥胖
人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
6、易犯慢性病
不吃早餐，就開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，會造成腺體亢進，還會讓體質變酸，患上慢性病。
7、易犯腸胃病
不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
8、易患膽石症
膽結石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐，空腹時間太長，膽汁分泌就會減少，但是膽固醇含量沒變，長時間下去，膽囊內多量膽固醇膽汁就會導致膽結石的出現。
9、容易得便秘
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
10、會造成低血糖
人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克。
所以，不要貪睡，早起10分鐘，吃個早餐吧！
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