跳繩是非常棒的減肥運動形式◆跳繩的消耗量很大，每小時可以達到900千卡。當然，很難有人能持續跳1小時，但是它的耗能效率高於跑步。◆跳繩對於下肢全範圍肌群都有鍛鍊作用，且較少帶來運動損傷。◆可能和大家想像不同的一點是，膝關節不太好的人也同樣可以跳繩，只要不是跳的時候一直疼即可。◆由於雙腳跳繩屬於高衝量運動，腰椎間盤突出的患者最好不要選擇。一定要跳的話，可以採用雙腳交替的形式。
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跳繩是非常棒的減肥運動形式◆跳繩的消耗量很大，每小時可以達到900千卡。當然，很難有人能持續跳1小時，但是它的耗能效率高於跑步。◆跳繩對於下肢全範圍肌群都有鍛鍊作用，且較少帶來運動損傷。◆可能和大家想像不同的一點是，膝關節不太好的人也同樣可以跳繩，只要不是跳的時候一直疼即可。◆由於雙腳跳繩屬於高衝量運動，腰椎間盤突出的患者最好不要選擇。一定要跳的話，可以採用雙腳交替的形式。
