超負荷的工作使我們的身體很容易感到疲勞，在你有這種感覺的時候。那麼你就需要放下手中的工作來鍛鍊一下自己了。通過鍛鍊來緩解工作中產生的壓力。而瑜伽又是一種緩慢柔和的鍛鍊方法，在我們練習瑜伽的過程中，能夠有效的改善身體的疲勞感。能夠讓自己的身體得到釋放。今天小編就給大家介紹幾組瑜伽體式，讓你能夠緩解身體疲倦和身心壓力。
學會這幾組瑜伽體式，幫你改善身體疲勞沒精神，享受愜意生活
一、手肘倒立變式
動作分解：以下犬式作為起始動作。向上抬起臀部，雙手和雙腳掌心向下接觸地面上，整個身體呈一個三角形，雙手肘部接觸地面。雙腳雞血用力。整個上半身軀體向上伸展，直至與地面保持垂直。頭部放在雙肘之間的地面上，自然吸氣，身體的整個中心放在雙肘上，彎曲右腿膝蓋，向上抬高並向前彎曲，慢慢向上抬高左腿，左腿膝蓋向前傾，直至左腿與地面平行，保持姿勢10秒。還原身體。
二、側鴿式
動作分解：以跪姿跪立在地面上，雙腿保持併攏。上半身軀體保持挺立，雙手自然放在身體兩側的位置。左腿向前邁出一步，左腿大腿平行於地面，並與左腿小腿保持垂直，左腳腳尖指向身體前側的方向。右腿慢慢向後伸展，並保持伸直。彎曲右腿膝蓋，將右腿小腿向上抬起，直至與地面保持垂直。右臂向後伸展直至與右腳腳尖接觸，向後伸展左手，直至雙手十指相扣，雙腿大腿保持一條直線。保持姿勢20秒。還原身體。
三、輪式
動作分解：以山式站立站在地面上。雙腳慢慢向兩側分開與肩同寬的距離。雙臂自然放在身體兩側。自然吸氣。收緊腹部肌肉，上半身軀體慢慢後仰，雙手同樣向後伸展，直至雙手掌心向下接觸地面。雙手指尖指向腳後跟的方向，抬起雙腳，雙腳腳尖接觸地面。腰腹部繼續向上抬起，直至極限。保持姿勢10秒。還原身體。
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