豆漿玲姐姐
不願意跑步，每天晚上散步對減肥有幫助嗎？
健康苦行僧，開講啦！
只要是運動都能夠幫助減肥，只是散步的效率偏低，很難給身體足夠的刺激，也就是說，散步是能夠減肥的，但它對於減肥的幫助並不算大，尤其是在每天都散步的前提下，減肥的作用就顯得微乎其微了。
為什麼說散步的效果不大呢？
一：運動的強度不夠
最佳的有氧減脂心率大概在最大心率的60%~70%之間，這樣的運動強度，僅僅依靠散步是遠遠沒有辦法達到的，最佳的運動狀態是保持微微出汗的感覺，並且能夠斷斷續續地說出完整的一句話
二：熱量消耗會降低
這句話是什麼意思呢，假設今天散步消耗200大卡，在堅持散步一個月後每天消耗的熱量可能只有180大卡了，身體的適應能力很強，單一的運動方式是一定會遇到平臺期的
我們該如何提高散步的燃脂效率呢？
一：儘可能每天給自己提速，增加自身的運動強度
二：每天散步的時常要控制在40分鐘以上，一個半小時以內，這裡不是說運動半小時無用，而是說堅持運動40分鐘以上，燃脂的效率會更好
對於以上內容的補充
1：經常散步減肥的話，儘可能要穿戴較為寬鬆的衣物，較為舒適的跑鞋，選擇平坦的跑道
2：注意跑前進行一些簡單的熱身準備工作，這樣能夠避免受傷
3：要想提高燃脂效率，可以在跑步前進行一些力量訓練，俯臥撐，深蹲，啞鈴，槓鈴的組合訓練，這樣能夠降低身體的糖原儲備，便於讓身體更快接近高速燃脂的時間節點
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健康苦行僧
散步慢走一個小時，只能消耗200大卡左右的熱量，而想要減掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，也就是說你要累計散步38.5個小時。如果你1天散步1小時，你要用38天才能減1公斤脂肪。
這個減脂速度是有些慢了，如果你想稍微快一點，我建議你慢走或者慢跑，這兩種運動都是減脂效果最好的運動。同時你在做這兩個運動的時候需要注意：
1、運動前做好拉伸，防止肌肉拉傷。
2、慢跑時，腿部動作應該放鬆，一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然後迅速過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。
3、快走時要注意快走的姿勢。眼睛要向上看，抬頭挺胸，身體像一條直線，腳面繃直，雙腿也要併攏，走路的過程中切忌彎腰駝背。
哎呦食記
你好 關於這個問題 我覺得可以這樣解答
1
晚上散步對於減肥有沒有幫助 首先可以肯定的是 晚上進行合理的散步對身體是有很好的鍛鍊作用的 可以更好的促進消化
2
關於減肥 減肥中有一句話是三分靠練 七分靠吃 所以說吃很重要 散步回來在吃個大雞腿 喝瓶飲料 散步消耗的熱量數幾倍的回來了
3
減肥這件事呢 是一個長久的過程 要有合理的飲食習慣 作息習慣 以及鍛鍊的習慣 單方面的少吃 散步 不會達到合理的效果 重在堅持
4
那關於減肥的問題 你還有什麼觀點呢？一起探討一下吧
小胖的vlog
可以先在飲食上控制，俗話說的好早上吃好 中午吃飽，晚上吃少，這個道理大家都知道就看你能否控制好，建議每天吃完飯可以站半小時，或者平常可以做做仰臥起坐，平板支撐，跳步運動，這些平常在家都可以做，不懂可以網上搜索下別人是怎樣做的，我連續幾年就是這麼堅持下來的所以體重一直保持在90以內，當然主要還是飲食方面要控制好，平常少吃甜食，油膩食物，多吃水果蔬菜，加油!希望這些對你有用，也祝你早日達到你理想的體重。
深漂小唐
可以的哦，只要堅持到底
小璐的成長時光
散步一小時不夠消化三口米飯的
