隨著氣溫下降的不只是對外出的熱情，
還有手腳的溫度！
很多人都會手腳冰涼，
即使喝熱水、多穿衣服，
也依然暖不起來，
尤其是女性、老人和體弱者更為常見。
為啥手腳冰涼找上你？
想暖暖的過個冬天，
有什麼辦法可以解救呢？
為什麼會手腳冰涼
一、氣不足，體質虛寒
手腳末端，分別是手三陽經的起點和足三陽經的終點，這對於人體陽氣輸布循行，具有十分重要的作用。假如體內有足夠的陽氣，那麼循環一圈之後，必定為溫煦四肢末端留有餘地。
相反
陽氣不足，或因為不良的生活習慣而虧損了陽氣，必然會導致溫煦的力量有限，寒邪、溼邪等往往會乘虛而入，令手腳遭受寒溼之苦。
二、情志不暢陽氣不通
在日常生活中果你有仔細留意，你會發現有些人在情緒激動或者心裡比較緊張的時候，同樣會出現手腳冰冷的狀況，而那些性格比較較真的朋友，也通常會被此問題所困擾。
這是因，當人的情緒情感總是得不到及時的疏洩、宣發時，身體內部積累了太多的垃圾會讓陽氣的運行受阻。
另一方面，這當這些受到情緒上的衝擊後，身體會自行將分散在各處的氣血“收回來”用以保護你心臟，四肢就會因為氣血不足而感到冰冷。
三、氣血虛弱，供能無力
除了以上兩種狀況之外，很多人之所以手腳冰涼，是因為身體太虛弱了。
身體虛弱多是因氣血不足所致，當氣血虧損時，身體裡就缺少足夠產熱的物質基礎。氣為血之帥，血為氣之母，末梢的氣血供應充足，方能得到滋養，手腳才能溫暖起來。
除了以上身體內在的原因，你還有以下的壞習慣讓你的手腳越來越冷：
① 久坐不動
② 吸菸
③ 穿身衣褲
④ 素食主義
⑤ 吃寒涼食物
⑥過度節食
手腳冰涼怎麼辦？
1經常揉手腳
經常揉搓手心處的勞宮穴和腳心處的湧泉穴，就能夠改善四肢末端的微循環狀況。
2適當鍛鍊
運動可以促進血液的循環，所以冬季也要進行適當的鍛鍊，但注意不要過於激烈，可以通過慢跑、爬樓梯、簡單的瑜伽動作讓自己身體有些發熱，達到微微出汗的狀態即可。
3曬太陽
在冬季的時候，多些太陽可以補充陽氣。而中醫認為，人體的前為陰，後為陽，所以冬季曬太陽時可以多曬寫後背，有驅除脾胃寒氣、改善消化功能的好處。
4適當吃辛辣食物
冬季本就是應該補陽的季節，手腳冰涼的朋友可以適當吃些洋蔥、辣椒等辛辣的食物，可以幫助身體產生熱量，促進血液循環。
5泡腳
泡腳是最便宜的養生之法，可以在40℃的泡腳水之中加入生薑，讓水漫過腳踝，浸泡15—20分鐘左右即可。
6膏方調理
膏方是一種具有營養滋補和預防治療綜合作用的方劑，具有滋補強身、治病糾偏等多種作用。對於治療手腳冰涼、怕冷畏寒，膏方是較為適宜的選擇，它從開方、用藥到熬製、服用都十分講究，而且藥性較緩和，藥力更持久，具有滋補強身、抗衰延年、治病糾偏等多種作用。
手腳冰涼多吃這些食物
羊肉
肉就是溫性食物，有很好的補虛暖中、開胃、健脾、補腎、養肝、禦寒、祛溼的作用。如果體質屬於寒涼性體質，或者是腎陽虛弱的患者，可以多吃羊肉。
核桃
核桃的脂肪含量比較高，而且屬於熱食物，而且核桃還有的脂肪是不飽和脂肪酸，既有利於健康，又不會引起肥胖。
蝦
蝦米含有豐富的蛋白質與鈣，以及不飽脂肪酸，屬於熱性食物。有補腎、壯陽、健胃、通脈作用，非常適合虛胖人群食用。
紅薯
富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
栗子
栗子益腎宜氣、養胃健脾。可用栗子、大、茯苓、大米煮粥食用。栗子無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞嚥，以達到更好的補益效果。
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