10.17 手腳冰涼？這麼做，整個冬天手腳都暖暖的

為啥手腳冰涼找上你

手腳發涼大多有兩個原因：

一是先天體質虛弱，如脾陽虛，氣血運行不暢；

二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒、激素變化、生活起居失調等。

6個壞習慣越做越冷>>>>

久坐不動

中醫認為“靜則陰生，動則陽生”，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。

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穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等症狀。

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素食主義

只吃蔬菜，導致人體熱量不足，更不耐寒。

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吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

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過度節食

吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷。

食補：加減三紅湯

這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆及紅糖，不用花什麼大價錢，就能擁有跟名貴藥材差不多的功效。

紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液循環的功能。紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

食材

紅豆250克、紅棗15-20枚、紅糖適量

方法

1、把紅豆洗淨，浸泡兩個小時，紅棗洗淨去核；

2、鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

按摩：取三穴

根據“寒則補而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經常用搓熱的手按揉衝門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。

衝門穴位於人體的腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側。

足三里位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

方法

每個穴位要按揉5分鐘，有痠麻脹痛感則療效更佳。