咖啡暖暖的
奶製品含有大量脂肪和蛋白質，更別說很多酸奶為了增加口感放了糖。你確定不會讓你長胖?
減少熱量攝入加適量運動才是關鍵。
吃的主食不要全是大米，可以混些粗糧。大米:粗糧=6:4就行。粗糧富含纖維素，熱量低。人吃了耐餓，又不會吸收什麼熱量
也可以稍微嘗試下輕斷食。有一種就是8-16，就是8小時進食，16小時斷食。讓人身體長期處於低血糖狀態，促使脂肪分解成糖分，達到瘦身減脂的目的。我輕斷食堅持到現在，3個月不知不覺減了8斤
四十不打工
也可以，配點水果，但是午飯就不要這麼吃了
Young浩浩生活日記
過來人告訴你，還是不要了吧😂這樣會更容易餓，並且會胃疼的，最後結果是得不償失。。。
早中晚還是合理搭配吧，晚上可以喝杯低脂奶，然後吃根香蕉或者蘋果，可以備點堅果，每天吃幾顆，我是節食失敗過兩三次的人了。。。
個人認為飯還是要吃好，我年後過來給自己定了個食譜，然後加上 柏葉草 千媚，一個月下來稱稱瘦了17.3斤，到現在也沒有反彈，基本上現在就是注意調整生活作息，日常多走動走動了。
養生知識分享交流
如果晚餐只喝酸牛奶，可以很負責的說不會減肥，相反，你的身體在飢餓狀態下會給大腦反饋危機意識，從而導致你的新陳代謝降低，吸收營養效率增加，不但不容易瘦，反而更容易胖，減肥需要健康科學的飲食習慣，不推薦節食減肥，短期看似效果很好，但是一旦堅持不了，不但對身體健康造成傷害，還會讓體重反彈的更厲害
健助師Tony帶水一起煮
酸奶早上或者下午喝還可以，晚上最好不吃，因為晚上休息的時間長，對胃不好。
晚餐最好吃大米飯🍚配菜，注意不要吃太飽就行，晚餐後去散步
紫紅75
大部分酸奶含糖量並不低，有的甚至百毫升超過可樂，不易於減脂肪時期替代主食。減肥時候可用水煮土豆，蒸紅薯等替代精緻主食，配以瘦肉和綠色蔬菜。
麒ric
可以是可以，但是吃太少會降低基礎代謝的
裝飯的桶463
我一般拿酸奶拌果蔬吃，效果不錯
藍啊悠
能，這算節食。過度節食對身體不好，瘦得快反彈也快！太餓肚子還不容易堅持，減肥堅持很重要，晚餐少吃點主食稍微控制點就好啦，也會瘦。
似假是真
減不減肥不知道，我就知道你會很傷胃..
