咖啡暖暖的
奶制品含有大量脂肪和蛋白质，更别说很多酸奶为了增加口感放了糖。你确定不会让你长胖?
减少热量摄入加适量运动才是关键。
吃的主食不要全是大米，可以混些粗粮。大米:粗粮=6:4就行。粗粮富含纤维素，热量低。人吃了耐饿，又不会吸收什么热量
也可以稍微尝试下轻断食。有一种就是8-16，就是8小时进食，16小时断食。让人身体长期处于低血糖状态，促使脂肪分解成糖分，达到瘦身减脂的目的。我轻断食坚持到现在，3个月不知不觉减了8斤
四十不打工
也可以，配点水果，但是午饭就不要这么吃了
Young浩浩生活日记
过来人告诉你，还是不要了吧😂这样会更容易饿，并且会胃疼的，最后结果是得不偿失。。。
早中晚还是合理搭配吧，晚上可以喝杯低脂奶，然后吃根香蕉或者苹果，可以备点坚果，每天吃几颗，我是节食失败过两三次的人了。。。
个人认为饭还是要吃好，我年后过来给自己定了个食谱，然后加上 柏叶草 千媚，一个月下来称称瘦了17.3斤，到现在也没有反弹，基本上现在就是注意调整生活作息，日常多走动走动了。
养生知识分享交流
如果晚餐只喝酸牛奶，可以很负责的说不会减肥，相反，你的身体在饥饿状态下会给大脑反馈危机意识，从而导致你的新陈代谢降低，吸收营养效率增加，不但不容易瘦，反而更容易胖，减肥需要健康科学的饮食习惯，不推荐节食减肥，短期看似效果很好，但是一旦坚持不了，不但对身体健康造成伤害，还会让体重反弹的更厉害
健助师Tony带水一起煮
酸奶早上或者下午喝还可以，晚上最好不吃，因为晚上休息的时间长，对胃不好。
晚餐最好吃大米饭🍚配菜，注意不要吃太饱就行，晚餐后去散步
紫红75
大部分酸奶含糖量并不低，有的甚至百毫升超过可乐，不易于减脂肪时期替代主食。减肥时候可用水煮土豆，蒸红薯等替代精致主食，配以瘦肉和绿色蔬菜。
麒ric
可以是可以，但是吃太少会降低基础代谢的
装饭的桶463
我一般拿酸奶拌果蔬吃，效果不错
蓝啊悠
能，这算节食。过度节食对身体不好，瘦得快反弹也快！太饿肚子还不容易坚持，减肥坚持很重要，晚餐少吃点主食稍微控制点就好啦，也会瘦。
似假是真
减不减肥不知道，我就知道你会很伤胃..
