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經常健身與不健身的人，有何區別？那可多了去了，細數起來，真不是差一點半點。御行君自己就是通過堅持健身，從一個體弱多病的胖仔變身為一個熱愛運動的人，獲益良多。今天就從五個層次，由低到高分享一下健身者的進階之路。同時，亦可一觀，健身者與不健身者隨著時間的增長，愈發形成的巨大差距。
初始層次：不運動
無論是胖子、瘦子，還是體弱多病的人，或是現在還健康的人，又或者已經成了大咖的健身達人和教練，都是從這個層次開始的。而且許多健身達人在這個層次起步時的原因，往往令人意外：他們中的許多人都體弱多病，並沒有表現出多少運動天賦。御行君當初也是如此，在學生時代從來不愛運動，感冒、頭痛腦熱是家常便飯。所以，今天還沒有起步的菜鳥們，一點也不用為自己還是弱雞而慚愧，所有人的起點都是一樣的。今天的菜鳥，明天說不定就成了肌肉男或馬拉松賽事官兔。
在這個層次上兩者的區別：幾乎沒有區別，因為兩者都不運動。唯一可能的差別是，日後能長期堅持健身的人，往往在這個階段會表現出強烈的改善當前糟糕的身體狀況的動機。如果你已經是健身達人，回想一下，是不是這樣呢？
第二層次：減肥的初步成功，造成外形上的第一次差別
得益於改革開放後生活水平的快速提高，中國也以近1億的肥胖者（另外還有近3億的超重者）成為全球第一的肥胖國家。因此，許多關於健身動機的調查報告中說，減肥是參加體育鍛煉的主要動機，毫不出人意料。新手運動減肥，只要能堅持規律參加有氧運動1至3個月，體重就可以減掉幾公斤或十幾公斤，甚至更多。實際上，第1個月就能從肉眼上明顯看到這種外形上的變化，包括腰圍的快速縮小。
在這個層次上兩者的區別：不健身者仍舊保持原狀，如果生活習慣不健康，則身體狀況會隨著年齡的增加，在靜默中悄然發生變化，發福成為必然的趨勢。而健身者初步阻止了健康狀況下滑的苗頭，在體形上和不健身者開始形成區別，這是兩者之間健康差距拉開的起點。而許多人並未意識到這一點！
第三層次：看不見的身體素質的改變
隨著運動減肥的深入，時間正在慢慢改變著健身者們的身體。體能、力量、協調性、靈敏度、柔韌性等無法直接可見的身體素質指標，都在全方位的改善。特別一些中老年人，甚至完成了二十來歲年輕時也不曾完成的“壯舉”。最典型的就是參加馬拉松，從國內近年來的賽事完賽成績來看，50至60歲年齡段的大叔大嬸幾乎是中國跑得最快的一群人。但你是否知道，完成一次順利的馬拉松比賽，意味著至少500至1000公里的跑量累積，或許我還說少了。
此外，由於常年堅持運動，健身者的免疫力也得到提高，頭痛腦熱的小毛病明顯少於不運動的人群。在這個層次上，健身者和不健身者的差距是多少？以一個每月平均跑量50公里的普通跑者來說，不健身者和他之間的健康差距就是“一年600公里”。
在這個層次上兩者的區別：在身體素質拉開差距的同時，在外貌上不健身者幾乎以每五年一個臺階“明顯老去”的觀感加速衰老，而健身者中的許多人卻似乎被時間老人發了一個叫“凍齡”的大紅包。三十五歲之後的同齡人聚會，兩者同框居然有了差輩之感。
第四層次：健身福利的外溢
在經過多年的運動健身之好，擁有一個好身體，已經不再僅僅是一件讓自己感到舒服或幸福的事，它開始惠及親朋好友。由於身體好、少生病，特別是人到中年後，減少了因自己生病給家人造成的經濟和照顧負擔，同時家人或朋友生病，也能有更好的體力和精力去照顧別人。到了老年之後，常年健身的人，能有更好的體力應對日常事務、跑得更遠去參加各種自己喜歡的活動。而隨著老年病年輕化的日益加劇，中年人纏綿病榻，甚至因突發的腦溢血等疾病英年早逝的，也不鮮見了。年齡越大，兩者的這種差別就越大，他們的親朋好友所受到福利或拖累就越明顯。
在這個層次上兩者的區別：步入中老年之後，健身者的身體狀況更好，因而能擁有更好的生活質量，並惠及他人。
第五層次：人生追求
量的積累，會發生質的變化。最初，健身者們只是想減肥，後來想讓自己成為肌肉男，再後來覺得自己可以去跑馬拉松，還有人專門成立了企業或組織、或著書立說去幫助他人改善健康狀況。即便對於運動的目標毫無企圖的普通健身者，在幾年、十幾年、數十年的堅持健身之後，不少人從中悟到了人生的某些真諦，從而得到精神上的昇華。所謂實現人生價值，往往不可言說，金錢於俗世生活當然重要，但到達精神的境界，高尚往往不可用金錢來衡量。
在這個層次上兩者的區別：健身者在擁有好身體的同時，精神境界也會發生質的改變，儘管許多人頂多會停留在第三層次，而根本沒想過進入第四層次。這五個層次的發展大致如此，並非嚴格區分，也並非人人都需要達到“人生追求”的境界，也可能又從某個層次退回去，比如短暫的減肥成功後體重反彈，又從初始層次重新出發。但只要能堅持二年三年、或五年十年，或者更長的時間，健身者和不健身者的差別就在時間的長河裡默默地漸行漸遠。親愛的你，現在正處在哪個層次呢？
御行健身
我26歲，身高174。
健身之前體重200斤胖子，大肚子褲子穿3尺3的。爬到3樓都喘半天，血壓高血糖高血脂高，重度脂肪肝。作為男性胸前兩團贅肉尖尖的，夏天都不敢挺胸走路。最氣人的是每次相親微信上談的不錯，一見面就崩，姑娘說這人太胖了，吃兩口飯滿頭大汗。
2018年1月1日勵志減肥。
現在體重150斤，雖然身上還是有脂肪但明顯好多了，三個月的力量訓練也讓主要部位有點肌肉。上個七八層樓不喘氣，更重要的是人比較自信，走路也能挺起胸脯，買衣服售貨員說我是衣服架子時，我知道我的努力沒有白費。
最最重要還是健康，現在血壓血糖血脂全部正常，脂肪肝也成了輕度，我相信再堅持半年會消下去的。
看圖，減肥最明顯的還是前幾個月，上圖我減肥一個月後和減肥三個月後對比照的，很明顯肚子減下來了，但胸部贅肉還是有點。（減肥前的肚子沒敢拍照，比左圖還要大上一圈！！低頭看不到小弟弟的那種）
這兩個月主要減脂，附帶力量訓練增肌。倆月體重只瘦了6公斤，但胸部贅肉基本沒有了，肌肉比之前多了不少。
風兮風兮丶
時間更持久更嗨？不分男女？
是的！
這個問題改成：一個人健身前與健身後，整體上有何區別！應該比較合適！
為什麼要改？因為有的人天賦異稟，他（她）不健身身體素質也非常好；還有的人，天生就不耐看，他（她）即使健身了很長時間，也還會看起來比沒健身的普通人看起來“猥瑣”。仔細想想，生活中是不是有很多這樣的？
通過健身可以改善自身外在條件，外在自信了，後影響到內在，內在自信了，會要求更好的外在，長期堅持，良性循環。
內在自信了，你的眼睛會放光，腦海也會一直縈繞著“老子更吊了”之類的想法，這些都會從你的外在表現傳達到你身邊的人，其他人也會積極地給予正面的反饋，“老子是天下第一，其他都是辣雞”這個是健身入門之後會產生的想法！
當你真正上了健身的“賊”船，你會發現，整條船上，你看看誰，都覺得自己是辣雞！這是健身小成之後產生的想法！這時你的外在表現會更加的低調，別人也會感覺到你稍微成熟了！
當你在船上呆了久，變成了真正的高手，你看著船下那些亂叫喊的一群人，你會笑而不語，別人會覺得你高深莫測，其實你的心裡正翻江倒海：以前我真是個大傻叉......
男人更持久更嗨親測很靠譜！下面是每天堅持跳繩、爬樓梯、單雙槓練習、俯臥撐，一段時間後的照片，沒有刻意的控制飲食和增肌。
如今方知我
對於健身與不健身的區別，這個問題，你怎麼看待？
當一些體能好又比較強壯的肌肉男在你旁邊鍛鍊時，你會像下面那位小哥一樣呆呆的坐在那裡看著嗎？
經常健身的人在健身房做日常的訓練，這時不經常健身的人只能像是看把戲一樣在周邊圍觀欣賞。因為他們的身體素質跟不上，所以常會對經常參與健身的人產生一種不可思議看法。
那麼健身與不健身的人有何區別？
1，從力量上來說：有些人在沒健身前肌肉無力，還有些人連一個俯臥撐或引體向上都做不了，健身後，身體力量有所提高，俯臥撐和引體向上就能做了，這就是力量上的區別。
2，從體型上說：很多不健身的人，身體長期得不到鍛鍊導致體脂增高，從而引起肥胖，尤其是腹部臀部的脂肪堆積，容易導致身材臃腫走形。而經常健身的人他們的體型可以這麼說：女性體態優美，而男性則健碩。
3，從健康上說：不健身的人容易導致肥胖症，從而引起三高，而且體重超標的人會導致下半身壓力過大，久而久之讓膝關節超負荷容易導致受傷。而經常健身的人能保持正常的體脂範圍，結果則全然不同。
4，從心情上說：不健身的人心情壓抑，容易動怒。而經常健身的人，壓力能得到釋放，人也放鬆了，心情會愉悅變得更有自信了。
5，從意識上說：不健身的人，什麼都會吃，從來不會想著這食物的熱量高不高。而經常健身的人，會考慮這食物的熱量，對食物的攝入比較有講究。
6，從審美上說：不健身的人可能會不懂得欣賞肌肉男，因為她們不能體會到成為肌肉男，得需要多強的毅力、耐心、自律性，全然不知肌肉男有多優秀。而經常健身的人，他的審美會變的決然不同，因為深有體會，對堅持健身擁有好身材的人會有種欣賞的態度。
7，從意志力來說：不健身的人，意志力薄弱。而經常健身的人，意志力會更加的堅強，特別是數年如一日，堅持鍛鍊的人。
8，從樣貌上來說：經常健身的人看起來更年輕、槓更陽光、更加自信。
這就是健身與不健身的差別，看完上面內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法！
就算在沒空，每天抽出一點時間來健身還有很有必要的。俗話說得好“生命在於運動”。在這裡推薦一套健身動作，可以幫助身體得到鍛鍊，對減脂還有一定的效果。有興趣的請收藏，希望對你有所幫助。
平板支撐
要點：頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部緊收。時間3分鐘內即可。
相撲蹲左右擺
要點：做相撲蹲的動作，收緊腹部，身體左右下壓。
俯臥爬行
要點：雙手向前爬行，爬行時腳尖撐地，動作過程中收緊核心肌群，儘量不要左右搖晃，不塌腰駝背。
箭步蹲
要點：挺胸收腹，筆直站立，單腿向前跨出一大步，然後屈膝下蹲。
高抬腿
要點：上半身挺直，前腳掌著地發力，抬腿略高於髖部。
俯臥兩頭起
要點：俯臥地面，腹部緊收，手臂和腿同時向上抬起，雙手來回伸縮。
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經常健身的人與不健身的人，整體上有何區別？經常健身的人與不健身的人，就整體而言，不管是氣色，形體，還是行為上都有著很大的區別。
經常健身的人，身體代謝率快，消化系統、內分泌系統等功能相對好，這些內在的好處都會從皮膚或者精神狀態上體現出來；比如皮膚有光澤、氣色好、精力充足等。
“看著顯瘦，脫了有肉。”就形體而言，經常健身的人，身上沒有過多的脂肪，體形線條感強，顯得好看；尤其長期堅持塑形訓練者，女生有著翹臀，男生有著倒三角身材，都會明顯看出來。
經常健身的人，健身的效果反映到行動上，則可以用敏捷來形容，其實不僅行動敏捷，思維也會敏捷，做事情會乾脆利索；而決定這些的，是健身者積極的生活態度和嚴格自律的精神。
滄海人間
經常健身和不健身的人有什麼區別？
其實也不算太多
健身的人，也就是身材好一點，心態樂觀一點、生活積極一點、更有活力一點、更加健康一點、獲得更漂亮一點，更自律一點。。。。。。
（圖片來源於網絡）
不健身的 人，年輕的時候沒有什麼，但是稍微上點年紀就會變成中年油膩大叔、大嬸。身材走樣，被生活折磨的沒有了稜角。
（圖片來源於網絡）
所以還是覺得經常健身，釋放下壓力會讓自己更賈輕鬆一點。
其實經常聯繫瑜伽的人，和不瑜伽的人有什麼區別呢？
練習瑜伽的人，就是心靈安寧一點，身體柔韌性好一點，平衡能力好一點，年輕一點、溫柔一點，豁達一點。。。。。。
（圖片來源於網絡）畢竟練習瑜伽的時候並不會缺少柔韌和平衡，更不會缺少了力量的練習。
所以，個人還是覺得瑜伽是個不錯的健身項目，可以長期堅持喲
（圖片來源於網絡）
宸瑜伽
男人為什麼要健身？
往小說可以是為了身材
往大了說可以是為了健康
更為關鍵的如劉畊宏所說：
“男人要明白，自己的責任是什麼”
健身，可以讓你扛起更大的責任
健身與不健身
是兩種不同人生選擇
健身後你才會發現
你也可以成為別人眼中
那個帥掉渣的“他”
健身是一個蛻變的過程
不嘗試離開舒適區
那你就永遠不會進步
所以健身和不健身
到底有何差別呢
今天想跟大家討論一下
堅持健身的你
現在顏值和身材都改變了嗎？
健身一天或者十天你都不會看到自己有什麼變化
但是，堅持100天？你知道你會變成怎樣嗎？
硬刻時代VIP
別的就不說啦，先上圖。這是我們健身群的老大，他已經健身了三年多啦！這是他三年的變化，前兩年他都是自己徒手訓練，第三年痴迷於這項愛好，然後從事專業的健美職業，辭職去學習，然後走上了專業的道路。整個人的氣質和之前相比較有了非常大的改變。無論是身體的外觀還是內在都有了驚人的變化！微信朋友圈裡這樣的例子更是有很多！
睿語健行
健身於不健身最大的區別是：精、氣、神。這三方面。
精
相當於是一個人的力量源泉，精力旺盛人才使人更有活力。
氣
相當於是人的耐力，籠統點說就是肺活量越大，你的氣息越綿長，說明你的耐力也更好。
神
相當於是人的意志。也可以比喻成司令部，下達以切指令，從而轉化成每個動作的完成，每件事的決定等。
一個長期健身的人精力很旺盛，肺活量也隨長期健身而慢慢增強，意志力更不必說，應為長期堅持健身就說明他的意志堅定。這就是長期健身的好處。
小和尚無心
第一，精神面貌不一樣。經常鍛鍊的，看起來精神！
第二，經常鍛鍊的不容易感冒和生病。
第三，經常鍛鍊的走路更精神和持久！
第四，經常鍛鍊的更能有力氣！
第五，經常鍛鍊的可以走的更遠去旅遊和願意嘗試做有點冒險的事情
第六，經常鍛鍊的喜歡去高山流水和相對極端的地方探險。
第七，經常鍛鍊的有更多異性欣賞和好感！
