聲帶振動
每個人的喉嚨中部都有一條叫做聲帶的結構，發聲時，兩側的聲帶拉緊，氣流衝擊聲帶，引起震動從而發出聲音。
而大聲尖叫、過量菸酒，以及一些喉部疾病，會導致聲帶損傷，使人無法正常發聲，也就是我們常說的嗓子啞了。
所以嗓音的恢復，也就是聲帶修復損傷的過程，並沒有可以瞬間見效的方法，不過我們可以通過一些方法，幫助修復過程順利進行。
最重要的是休息，儘量用鼻子呼吸
這樣可以使吸入的空氣在到達聲帶之前受到鼻腔的溼潤和加熱，從而減少對聲帶的刺激；
不要大聲說話，也不要試圖用“悄悄話”的方式發聲
悄悄話比正常說話更費勁
研究表明，雖然“悄悄話”看似不用聲帶發聲，但實際上，它比正常說話，耗費了更多的能量，強勁的氣流反而會給聲帶造成更大的損傷，為了不帶來額外的負擔，我們只要正常呼吸、正常說話就可以了；
禁菸禁酒，不吃辛辣油膩的食物
這樣可以給喉部營造一個健康的酸鹼平衡的環境；
通過一些方法來潤嗓
可以用淡鹽水漱口，這樣能夠更新口腔和咽喉的粘液，調節喉部環境；
多喝溫水加上吃潤喉糖
可以讓喉嚨時刻保持溼潤，這樣有助於聲帶的恢復。
正常情況下，大聲喊叫造成的嘶啞，會在三天之內獲得緩解，如果沒有就說明喉部可能有炎症，這就需要及時就醫，進行診斷治療，先解決問題的源頭，再來想嗓子啞了的問題。
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