各位失眠的患者朋友們你們好，現在隨著社會的進步，人們的生活壓力也逐漸增大了，隨之也就出現了很多人會失眠的症狀，很多人並不瞭解為什麼會產生失眠的，下面我就給大家介紹一下引起失眠的原因。
失眠的原因
1.軀體因素：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。這也是引起失眠的原因中最主要的因素。
2.環境因素：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3.化學因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
4.精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
失眠的危害
一、身體原因
像一些軀體疾病就會影響睡眠的質量，比如。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病等。還有，如果服用某些影響中樞神經的藥物，也會影響睡眠，導致失眠的產生。
二、精神原因
引起失眠的原因還有精神方面的原因，像壓力過大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，有了這些負面的情緒，就很容易出現睡眠問題，給患者造成非常大的影響。
三、生活方式
隨著現在大家生活方式的改變，失眠問題也開始變得越來越嚴重，像飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食、大量吸菸、睡前劇烈活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律，這些都會影響睡眠，降低睡眠質量。
下面我們就來看看吃什麼食物好
金針菜
金針菜又名忘憂草、黃花菜等,有清熱利溼、涼血等功效,無論是用於燒菜還是煲湯,食用後都有利人的安眠。
金針菇炒番茄
做法
1、金針菇菇洗淨備用。番茄洗淨切成塊備用；、鍋內倒入適量的食用油開中火加熱；
2、油熱後放入番茄翻炒，炒出番茄汁；、放入金針菇繼續翻炒至熟；、加入蔥花、鹽拌勻即可。
小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
小米玉米綠豆粥
做法
一、把材料量入煲膽，加清水攪拌，將表面浮物格出再倒淨水；
二、加入清水約2/5煲；
三、按多穀物檔，顯示要煲40分鐘，就可以做自己想做的事，不用再管它了。
菠菜
名副其實的“蔬菜之王”，因為它的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿等食物的總和。菠菜的紅根還含有一般蔬果所沒有的維生素K 。菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進健康，讓人保持心情平和，起到安神的效果。
山藥菠菜豬肝湯
做法
山藥切中厚片，豬肝切片，洗去血水，加酒（食材外）醃5分鐘去腥，瀝乾血水備用
山藥片放進湯鍋中煮滾5分鐘，加入調味料，再放入豬肝、菠菜煮滾，撈去浮沫加入薑絲並熄火。蔥段、香油、酒放大碗裡，倒入作法2中，即為軟嫩營養的豬肝湯。
注意事項
預防失眠，我們還要注意適當的運動，我們很多的朋友認為運動不利於睡眠，其實不是的，一定的運動有利於睡眠，但是也要適度，禁止做劇烈的運動，“體腦並用，精神乃治”，就是指體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
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