睡眠過多症，不少週末大家會允許自己賴床，當做來補充一週的的工作疲勞，但是往往醒來之後，身體反而會疲倦很多，沒有力氣。頭腦也昏昏沉沉的。這就是睡多了。產生的反應。若經常這樣，建議做一下的調整：第一，適當的運動，不論是室內的運動還是室外的運動，都可以緩解這些症狀。
第二，每天給自己設置固定的起床時間，鬧鐘的鈴聲可以換成舒緩輕快的音樂。
第三，建議規律的作息，週末的時間也是規律的作息，不睡懶覺。
第四，每天可以堅持練習呼吸訓練。
第五，平時多補充一些蛋白質豐富的食物。
早醒症，早醒表現為在自身固定的睡眠甦醒時間提前醒來，醒後無法再繼續入睡。早醒這樣的情況也是抑鬱的表現，是神經衰弱，情緒焦慮引起的，經常早醒的話，就要警惕了。或者去醫院做一下檢查。也可以自身先調整一下：第一，每天堅持做運動，加強神經的調節功能，可以練一些太極拳，氣功等運動項目。可以再早上和晚上都進行。
第二，每天午睡一會，恢復大腦機能，處理夜晚睡眠不足的消極情緒，改善精氣神。這樣也是可以改善夜間的睡眠的，建議時間不要過長。
第三，臥室的窗簾換成深色遮光的窗簾，保證光線的投射度減少，避免因為光線的問題，刺激早醒。睡前請記好拉窗簾。
第四，起床後，進行一次呼吸的訓練，放鬆一下身心。
第五，多補充維生素C/B，多吃堅果，喝牛奶小米粥，多吃核桃，補充腦力。
多夢者，因為較大的壓力，或者經常疲勞工作，經常焦慮，這些都會影響你的睡眠，讓夜晚多做夢。做夢並不是不可控制的：
第一，複式呼吸，每晚每早各一次。
第二，嘗試冥想，把意識多關注呼吸上，觀察身體的變化感受，睡前半個小時是最佳的。
第三，聽歡快愉悅的音樂，讓身心放鬆。
第四，多與朋友溝通，訴說夢境的痛苦，多說來，釋放壓力，然後找到原因，從這方面來改變問題，解決做夢的問題。
第五，建議多吃杏仁葵花籽和核桃。
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