現在社會節奏那麼快，工作上的壓力也是越來越大，所以就有很多人出現失眠的情況。失眠會引起健忘、脫髮、抑鬱症的問題，還會加劇我們的衰老情況。失眠的人晚上可以通過這幾個動作，可以讓你安睡一整夜。
一、按摩耳朵
我們用我們的拇指和食指，先夾住我們的耳朵，然後向上提拉按摩，提拉30次。這個簡單的動作，就可以改善我們的睡眠質量問題。
二、拍擊足底
在晚上上床的時候，拍擊我們的腳底30下，是可以促進血液循環，像治療神經衰弱、失眠是有一定的功效。因為我們的足底是連接這我們身體各個器官的穴位，刺激腳部的穴位，就是幫助按摩我們身體的各個器官。
三、按摩頭部
先雙手掌心相互的摩擦，感覺手心發熱為止，然後先從我們的前額髮際線，以旋轉的方式，按摩到我們後腦，力度在稍微的疼痛感，這樣一共做五次，這個動作是可以幫助我們的腦部血液循環，給腦部供血，從而達到快速的入睡。
這三個動作都是經驗所來，只要每天的堅持，能幫助我們改善睡眠，提高睡眠質量，失眠的症狀遠離我們。
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