生活裡身體的精力不足是常見問題，很多時候都會使身體疲勞痠軟。這時候如果能適當搓一搓、揉一揉，情況會有很大的緩解。同時，適當的手法揉搓也能讓你變的更健康，更年輕。下面是瑜伽老師介紹的一些瑜伽練習中會穿插進行的小動作，每天做一做，你會更年輕。
搓一搓額頭
當你累了、困了時很可能下意識地做出這個動作。搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，會感覺神清氣爽，這是個是提神的好方法。
具體做法是：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。
搓一搓手
經常搓手有利於刺激穴位，也能防止凍瘡和傷風。對於老人來說，搓手可以防止手部肌肉萎縮，還能延緩衰老，鞏固動手能力等等。
搓一搓鼻子
預防感冒的話應該搓搓鼻翼。兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛生，不然會對你的鼻子造成汙染，會損傷皮膚。
搓一搓耳朵
耳朵穴位密佈，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可補腎壯腰、養身延年。
搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側向裡面捲起的軟骨部分)，可以促進毛細血管的充盈和外周循環的改善。搓耳朵時也注意不要太用力，別傷害到自己。此外，有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。
搓一搓肚子
搓腹防止積食和便秘你可以先左手後右手，然後先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，這樣可以更好的促進消化，防止積食和便秘。
搓一搓腰眼
人的兩腎在腰部之內，因此經常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴，位於腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。
搓一搓胸
將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。
其實，這些動作看似簡單，但實際上卻藏著不小的養生作用。按摩是一件可以自行完成最簡單的養生方法，經常練習瑜伽的人更應該注意身體各部位的放鬆和保養。
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