失眠是一種睡覺妨礙，首要表現是入眠艱難，長達2~3小時輾轉反側不能睡著，乃至徹夜難眠，時寐時醒，睡覺過程中簡單吵醒，醒後再難入眠等，然後簡單發生疲憊、煩躁、焦慮、緊張不安、注意力渙散、記憶力減退、健忘。
如你長期失眠很困擾的話，不妨試試按摩的方法。直推印堂至神庭穴：被按摩者仰臥，按摩者坐在他的頭頂側。用雙手拇指指腹自印堂穴替換直推到神庭穴5~10次。點揉頭臉部穴道：用一手拇指指端點揉神庭、百會、太陽、陽白等穴道，每穴30秒。保健按摩有助於補益心脾，養心安神。
另外還可以試試刮痧的方法。取穴
、四神聰、印堂、神庭、攢竹、太陽、心腧、足三里、三陰交，病人呈坐姿，在相應穴位塗抹適量刮痧用活血劑，選取合適的刮痧板進行刮拭，每個穴位反覆10~20次。刮痧結束後休息一刻鐘，飲用200~300毫升水便於排毒。
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再給大家說一個食療方子
材料：百合35克，蓮子25克，紅棗(去核)25克，小排骨200克，紅蘿蔔60克。米酒1大匙，鹽l小匙。
做法：百合、蓮子、紅棗(去核)分別洗淨，蓮子泡水10分鐘後瀝乾水分，備用。排骨斬件，用熱水氽燙後洗淨，紅蘿蔔洗淨去皮後切小塊，備用。將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿蔔和水1200毫升一起放入鍋中，加入米酒，用大火煮滾後轉小火，熬煮約1小時後，加入鹽調味即可。
作用：有寧心安神，養陰補血的作用。因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養心、益腎、補脾的功效;紅棗有健脾、補血養血和安神的作用;再加上營養豐富、能夠增強免疫力的胡蘿蔔，絕對是秋冬季節，不可錯過的滋補湯水。百合紅棗具有安神的作用，還有補氣血的效果，對於安神養虛有好處，如果你經常失眠或者是多夢的話這樣的食療方法是再好不過的了。
這些方法都是比較簡單的而且效果非常明顯的，大家不妨試試。失眠是非常痛苦的，一定要找到病因，如果是因為精神過度的緊張或者是壓力造成的一定要讓自己慢慢放鬆下來，有一個良好的生活狀態和樂觀的態度去面對，這樣也可以減少失眠的可能。如果你還在失眠，不妨試試這些方法，你會輕鬆入睡，讓你有健康的狀態。
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