身體疲乏了，請家人或身邊的小夥伴揉揉肩、揉揉腰能有效緩解疲勞、放鬆身體。春天既是心理障礙和精神疾病的高發季節，正常人也容易出現多愁善感、憂思煩悶、情緒低落等問題。此時，如果掌握一些小技巧，適當給心理來一次心理“按摩”，能夠有效平復情緒、排解憂愁、提振精神。
學會傾訴
許多抑鬱症患者都有一個共同特點，喜歡將什麼事都悶在心裡，而那些經常向人訴說憂愁，表達不快的人，情感更容易排遣，也更容易舒緩心情。當遇到不順心，或者觸發憂愁煩惱的事，要記得向家人、好友多傾訴，讓他們幫你分析情況，排解憂愁，真正給煩悶的心打開一個缺口。同時，我們對家人、朋友的傾訴，也要保持應有的耐心，多花一點時間傾聽、勸解，多傾注愛心；對一些表面開朗樂觀的人，也應該多關心，看看他們有沒有什麼不對頭的地方。
學會幽默
如果不是一個幽默的人，也要多看看書本、網絡上的小段子，看看一些能激發快樂的綜藝節目，或者小視頻。生活中，學會放開拘謹、嚴肅的面孔，適當幽默一把，給親戚朋友講講笑話、開開小玩笑，在愉悅他人的同時也能愉悅自己，使自己的愁情煩惱得到舒展。
適當遊戲
現在網上開發的各類小遊戲雖不能沉溺其中，但適當參與也能在一定程度上放鬆心情。特別是網上根據心理學相關理論與知識設計和開發的心理小遊戲，更適合成年人。適當玩一玩，能夠讓人產生心靈感情，達到開心益智的效果。
來點“阿Q精神”
“阿Q精神”常常不太受人待見，常常被視為精神麻痺和自高自在的代名詞。其實在我們生活中，許多事根本沒有什麼大不了，只是有的人心事特別重，容易放大憂愁，迫使自己陷入困境。對許多自卑、憂愁的人，適當來點“阿Q精神”，對別人的指責往好處想一想，對自己的失敗來一翻快樂的自嘲，這樣也能適當排解憂愁。
學會忘記
忘記其實是一種心理的自我保護機制。對於生活給我們造成的不幸和痛苦，我們可以嘗試去將他們暫時忘掉。轉換生活的方向，去享受快樂，使自己的心靈沉浸其中。
學會休閒
從心理學的角度分析，人的注意力關注於某件事容易沉溺其中不能自拔，也容易被某種情緒控制。要學在會休閒娛樂中尋找快樂。喜動者跑跑步、爬爬山、打打拳、唱唱歌都非常不錯；喜歡安靜的人，可以讀讀書，文學、武俠、言情、玄幻等等，只要是健康的，隨性而讀，都能放鬆心情。同時，還可以提筆繪繪、練習書法，甚至釣魚養花都可以放鬆身心。
寫下感受
如果感覺身邊沒有合適的家人和朋友可以傾聽你的煩惱時，可以嘗試訴諸於筆端，或者在網上開個私密的博客。把自己的痛苦、感慨、煩悶都記錄下來，通過這種書寫的方式“傾訴”心中的煩悶。
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