睡眠过多症，不少周末大家会允许自己赖床，当做来补充一周的的工作疲劳，但是往往醒来之后，身体反而会疲倦很多，没有力气。头脑也昏昏沉沉的。这就是睡多了。产生的反应。若经常这样，建议做一下的调整：第一，适当的运动，不论是室内的运动还是室外的运动，都可以缓解这些症状。
第二，每天给自己设置固定的起床时间，闹钟的铃声可以换成舒缓轻快的音乐。
第三，建议规律的作息，周末的时间也是规律的作息，不睡懒觉。
第四，每天可以坚持练习呼吸训练。
第五，平时多补充一些蛋白质丰富的食物。
早醒症，早醒表现为在自身固定的睡眠苏醒时间提前醒来，醒后无法再继续入睡。早醒这样的情况也是抑郁的表现，是神经衰弱，情绪焦虑引起的，经常早醒的话，就要警惕了。或者去医院做一下检查。也可以自身先调整一下：第一，每天坚持做运动，加强神经的调节功能，可以练一些太极拳，气功等运动项目。可以再早上和晚上都进行。
第二，每天午睡一会，恢复大脑机能，处理夜晚睡眠不足的消极情绪，改善精气神。这样也是可以改善夜间的睡眠的，建议时间不要过长。
第三，卧室的窗帘换成深色遮光的窗帘，保证光线的投射度减少，避免因为光线的问题，刺激早醒。睡前请记好拉窗帘。
第四，起床后，进行一次呼吸的训练，放松一下身心。
第五，多补充维生素C/B，多吃坚果，喝牛奶小米粥，多吃核桃，补充脑力。
多梦者，因为较大的压力，或者经常疲劳工作，经常焦虑，这些都会影响你的睡眠，让夜晚多做梦。做梦并不是不可控制的：
第一，复式呼吸，每晚每早各一次。
第二，尝试冥想，把意识多关注呼吸上，观察身体的变化感受，睡前半个小时是最佳的。
第三，听欢快愉悦的音乐，让身心放松。
第四，多与朋友沟通，诉说梦境的痛苦，多说来，释放压力，然后找到原因，从这方面来改变问题，解决做梦的问题。
第五，建议多吃杏仁葵花籽和核桃。
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