1、入睡困难型——心肾不交
中医将失眠称为“不寐”、“不得卧”等，认为失眠主要的病变在于心肾不交。一些平日工作压力较大、思虑过多或房事不节的人群，常会心火亢盛，损耗肾水，使心阳在夜间不能入肾阴，也就表现为入睡困难。
2、睡不踏实——脾胃不好
“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人往往睡不踏实，这类人群如果想提高睡眠质量，首先必须控制饮食，晚餐尽量安排在18点以前，吃七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。
建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥，能起到帮助消化、调理脾胃的作用。
3、失眠多梦——肝气不疏
肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、压力大、心思重、抑郁等不适，睡觉时容易多梦。
建议这类人群日常要心胸豁达，秉持乐观积极的态度；平时多做深呼吸，多做有氧运动；平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。
4、醒太早——气血不足
醒太早得情况在老年人群中比较常见。白天阳气盛，夜间阴气盛，老年人肾阳渐衰，气血不足，容易心神不安，肾志不藏，出现夜间贪睡、清晨早醒的现象。
具体方法：每晚临睡前对搓双脚，刺激足心处的涌泉穴，都有温补肾阳的功效。饮食上，推荐用核桃、黑芝麻一起打豆浆喝，多选栗子、木耳、红枣、桂圆等养气血的食物进食。
5、整晚睡不着型——肝火旺
具体做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
参考书籍 中国失眠防治指南
图片来自网络
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