北方冬季供暖，幾種“暖氣病”要防治

什麼是“暖氣病”？

一般人生活在相對溼度50%左右的環境最感舒適,當空氣溼度低於40%的時候,容易發生口唇乾燥、咽喉腫痛、咳嗽,進而引發上呼吸道感染等疾病。口乾就是“暖氣病”的症狀表現之一。

“暖氣病”主要是指冬季供暖,因環境和人體乾燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力的下降,導致人們出現不同程度的內熱外寒症狀。供暖期常出現的口乾、頭暈、嗓子疼、咳嗽、煩躁、皮膚髮緊等都屬於“暖氣病”。冬季供暖,室內外空氣乾燥、導致人體缺水,這是導致感冒的重要原因之一。另外,人體水分充盈時,呼吸道黏膜的纖毛運動活躍,可以抵禦病菌侵入人體,但在體內缺水的環境下,呼吸道黏膜纖毛運動會變弱,抵禦病毒的能力下降,就很容易感冒。感冒時伴隨發燒、流鼻涕等症狀,再次造成人體內水分和電解質流失。導致了“暖氣病”的發生。

4種常見“暖氣病”

常見病一：上呼吸道感染

供暖後室內溫度升高，人們不經常開窗通風，各種致病菌數量增多，再加上室內空氣乾燥，老年人呼吸道免疫能力本來也很脆弱，就會引發上呼吸道感染。

上呼吸道感染如果及時治療並不可怕。在供暖期開始以後，一定要多喝水，防止室內過於乾燥，定時開窗通風，不要到人多聚集的地方活動。一旦出現感冒症狀，或者神疲乏力、食慾不振，就要及時就醫。

常見病二：皮膚瘙癢症

每年冬天都是老年人皮膚瘙癢症多發的時候。老年人的皮膚水分缺失，油脂減少，對病原體的抵抗能力差，供暖後室內乾燥，皮膚就易瘙癢。為了避免這一情況，老年人在冬天不要洗熱水澡，尤其是那些喜歡到浴池泡澡的老年人，更需節制一些。一旦發生瘙癢，不要過分抓撓，最好直接到醫院，根據病情針對性治療。

供暖開始後，老年人最好多喝水，多吃水果，少吃辛辣等刺激性的食物。另外，中醫認為“肺主皮毛”，所以老年人此時多吃一些木耳、百合等潤肺的食物對緩解瘙癢也有一定好處。

常見病三：胃腸道潰瘍病

剛開始供暖的時候，室內外溫差較大，而人體無法完全適應，這就容易讓潰瘍處於活動狀態。一些潰瘍性疾病如潰瘍性結腸炎等，就容易在這種時候發作。

為了避免潰瘍性疾病發作，老年人一定不要吃剩飯剩菜，同時在外出的時候注意保暖，防止腹部受涼。因為各種疾病需要用藥的老年人，最好在服藥前諮詢醫生，避免藥物刺激使潰瘍嚴重。

常見病四：心腦血管疾病

供暖剛開始的時候，恰恰是心腦血管疾病高發的時候。這是由於在室內溫度較高的條件下，老年人外出接觸冷空氣，血管收縮、痙攣，血壓驟然變化所致。另外，如果室內溫度高，老年人又不注意補水，則容易導致血液黏稠度升高，給血栓性疾病的發生帶來可能。

如何預防“暖氣病”？要想預防“暖氣病”，控制好居室溫度、空氣溼度最關鍵。據專家介紹，一般情況下，室溫保持在18℃至24℃之間最適宜，溼度50%至60%為宜。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少於半小時。當空氣溼度低於40%的時候，空氣相對乾燥，各種細菌繁殖速度會加快。

供暖後，隨著室內溫度上升，一些灰塵、細菌等過敏原容易隨著溫度的升高飄浮在空氣中，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。因此，供暖前一定要來一次家庭大掃除，尤其是一些衛生死角，更需要及時清理，不給病菌留下孳生繁殖的“溫床”。

室內空氣不流通容易導致頭暈、口鼻發乾，甚至咽喉腫痛、感冒等症狀。早、晚開窗多通風，有必要時，可以多去室外轉轉，這樣可以使人體適應供暖後突然升高的溫度，調節人體對溫差的適應能力。

此外，除了使用加溼器或在床前擺盆水來增加空氣溼度，在室內多養些綠色植物，也是一個不錯的辦法。最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣溼度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

謹記“八要”

一：講衛生

要清掃家中的衛生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣櫃後面、牆角等地方。供暖後，沉積在地面的病原體（如灰塵、細菌等）很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽乾燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

二：控溫度

暖氣來後，不可貪戀暖意，室內溫度最好保持在18℃至22℃，溫度過高會引起身體不適。

三：調溼度

暖氣來後，室內乾燥加劇，最好放一臺加溼器或者擺一盆水或者多養幾盆綠植，讓室內溼度保持在50%左右。

四：常通風

冬季天冷，人們會減少開窗次數，但一定要選擇空氣質量良好的天氣開門通風，每次通風時間不少於30分鐘，減少呼吸道疾病。

五：多補水

每天要保證飲水2000毫升（大約10杯水），多吃新鮮的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等）。

六：勤鍛鍊

冬季天冷，很多人會減少活動，但還是得適當動動筋骨，出點汗，強身健體。

七：多進補

冬季養生講究進補，但也要科學，不能過度進補，造成上火。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。

八：早入睡

冬季要保證充足的睡眠，有助於陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬後的起居調養切記“養藏”。

切記“四不要”

不要在暖氣片上或周圍堆雜物

房間內靠近暖氣片的地方儘量保持一定的散熱空間。不要在暖氣片上或暖氣片周圍堆放雜物，否則會影響暖氣片的散熱效果。

不要私放使用暖氣水

為了除掉礦物質，防止凝結水垢，暖氣水中會加入包括阻垢劑等在內的化學物質，根本不能用來洗衣服等，被孩子誤飲還會造成健康威脅。此外，私自放水會破壞供熱系統穩定，給維修帶來麻煩。

不要將溼衣服直接攤在暖氣片上

很多人會將溼衣服放於暖氣片上烘乾，這樣做會為黴菌孢子的生長創造環境，如煙麴菌，會引起麴黴致敏相關的疾病。

不要用暖氣加熱食物

牛奶、豆漿不能長時間放在暖氣片上加熱，時間長了容易變質、營養流失。冷凍肉放在暖氣上烤，會使肉品內冷外熱，易滋生細菌，影響食用安全。

漫長寒冷的冬季我們需要暖氣，但一定記得這些科學使用小貼士。